Ослободете ја напнатоста на вилицата со овие 10 совети на Wunderweib
Сите зборуваат за болка во вратот, но понекогаш вилицата може толку грчеви, што боли. Со нашите 10 совети можете да ја ослободите напнатоста во вилицата.
Честопати дури и не забележуваме дека мускулите на вилицата ни се напнати. Веројатно затоа што сме толку навикнати на постојаната напнатост на вилицата. Обично стресот се манифестира во тесна вилица. Лошата работа во врска со притисокот врз вилицата: Напнатоста може да зрачи во вратот и главата и да предизвика силна болка. Уште поважно е редовно да се релаксира вилицата. Составивме десет совети за вас кои ќе ви помогнат да ја ослободите напнатоста во вилицата.
Топлина како сеопфатен за напнатост
Топлината е чудотворен лек за секоја напнатост и затоа помага и во олабавување на мускулите на вилицата. Едноставно, поставете перниче со зрна на напнатата област на вилицата најмалку десет минути.
Ослободете ја напнатоста на вилицата со зевање
Конечно причина да се проawева долго и изобилно: Ова го релаксира мускулот на вилицата. Значи, зевате почесто помеѓу. Сепак, проверете дали вилицата останува лабава.
Смеењето е здраво - исто така за вилицата
Исто како и редовното зевање, смеењето исто така може да ја ослободи напнатоста во вилицата. Затоа, почесто смејте се од дното на срцето. Тоа ги релаксира телото и умот.
Одвојте го јазикот од горната вилица
Дали сте од оние луѓе кои секогаш го притискаат јазикот на горната вилица? Потоа продолжете да бидете сигурни дека ќе ги решите. Напнатоста на мускулите на јазикот се пренесува и на вилицата. Значи, ако го опуштите јазикот, вилицата исто така може да се олабави.
Милувајќи ги образите
Прстете ги прстите рамномерно низ образите од горе надолу. Започнете од задниот дел на јагодичката, а потоа движете ги прстите кон брадата. Можете да примените лесен притисок врз мускулите на вилицата. Повторете ја вежбата десет пати.
Самомасажа на вилицата
Самомасажата на џвакалниот мускул помага да се ослободи од напнатоста. Отворете ја устата малку и масирајте ги мускулите со кружни движења неколку минути. И тука е дозволен одреден притисок.
Акупресурата на вилицата ја ублажува напнатоста
Прво, користете ги прстите за да ја пронајдете шуплината на темпоромандибуларниот зглоб: ова е точката до ушните лобуси каде се среќаваат горната и долната вилица. Со малку отворена уста, допрете ја шуплината и неговата околина б. Потоа, притиснете го показалецот и прстенот на прстот во шуплината околу 20 секунди. Секој што страда од болна напнатост во вилицата, може да ја прави оваа вежба секој ден.
Спиј на грб
Ако спиете ноќе на стомак или на страна, вршите притисок врз вилицата. Затоа е најдобро да спиете на грб. Важно: перницата не треба да биде превисока за да се обезбеди целосно релаксирачка ноќ.
Стоматолошката шина ја олеснува вилицата
Ноќното мелење и стегање на забите не само што е штетно за забите, туку и голем товар на вилицата, бидејќи како резултат станува тесно. Стоматолошка шина осигурува дека мускулите на вилицата имаат помала слобода на движење и со тоа ги ослободуваат од трајна напнатост.
Рачна терапија за болка во вилицата
Ако тензијата во вилицата е толку силна што предизвикува долготрајна болка, рачната терапија може да помогне. Темпоромандибуларниот зглоб и џвакалните мускули се релаксираат преку специфични зафати, селективна масажа и притискање на болните точки.
Значи, постојат неколку начини за ослободување од напнатоста во вилицата. Сепак, најважно е да се обезбеди соодветна релаксација со цел да се спротивстави на стресот, а со тоа и на тесната вилица. Ова е единствениот начин да се третира причината што стои зад напнатоста и да не се справи само со симптомите.