Ослободете се од 4 деструктивни обрасци на живот
Lifeивотот, слободата и исполнувањето на среќата се идеали кои треба да се слават секој ден. Но, иако повеќето од нив уживаат голема слобода во секојдневниот живот, ние често сме затвореници на непродуктивно размислување и однесување.
Lifeивотот, слободата и исполнувањето на среќата се идеали кои треба да се слават секој ден. Но, иако повеќето уживаат голема слобода во секојдневниот живот, ние често сме затвореници на непродуктивно размислување и однесување.
Сè уште јадеме нездраво, иако знаеме дека на овој начин флертуваме со дебелина и хронични болести. Ние одржуваме токсични односи, и покрај фактот дека тие ја уништуваат нашата емоционална и ментална рамнотежа. И тоа не значи дека не сакаме да бидеме среќни, многумина од нас едноставно немаат разбирање за да изберат што нè наведува да го исполниме чувството на среќа. Затоа, би било добро да најдеме некое време секој ден, време да размислиме како да се ослободиме од работите во нашите животи што сè уште ни ставаат лисици:
Лоши навики: Навиките се обрасци на неутрално, потсвесно однесување што ги стекнавме со текот на времето повторувајќи одредено дејство. Постојат некои нервни кратенки, што му овозможува на мозокот да се справи со покомплицирани работи. Она што прави разлика помеѓу лошата навика и добрата, според Лори Кембел, автор на „Разбуди го својот потенцијал за старост“ е дали те боли (ти или некој друг). За да се откажете од лошата навика, обидете се со следната стратегија во три чекори: Препознајте, Прегледајте, Потврдете.
Препознајте ги вашите лоши навики и откријте кои емоции или ситуации изгледа дека ги предизвикуваат. Визуелизирајте добра навика за да ја замените лошата навика. И, конечно, наведете вербално зошто новата навика ќе биде подобра за вас. На пример, ако сакате да замените еден од газирани диетални пијалоци што ги пиете секојдневно со чаша вода, визуелизирајте вода за пиење и помислете дека тоа ќе направи да се чувствувате поздраво. Кажете си: „Се однесувам кон моето тело со почит за да ми помогне да стареам“ или „Здравото тело е клучот за подобар живот“.
Упорноста е клучна при замена на навика. Иако длабоко вкоренетите навики се многу тешки за менување, студиите покажуваат дека некои поедноставни промени - на пример, дневно, наместо ТВ-емисија, може да се направат по 66 дена повторување.
Непродуктивни ставови: Сите имаме време на паника од време на време. Можеби имате проблеми со вашиот шеф, можеби вашиот партнер се однесува премногу ладно или можеби се чувствувате лути или вознемирени без некоја посебна причина. Ако состојбата на меланхолија не е предизвикана од депресија или друг вид на емоционално нарушување што бара стручна помош, еден од најдобрите начини за борба против лошата состојба е чувството на благодарност. „Кога се чувствуваме исплашени, загрижени или презаситени во животот, тешко е да чувствуваме благодарност“, вели Карол Вард, ЛЦСВ, лиценциран психотерапевт. „Нашите умови се зафатени со јамка на вознемиреност, што нè тера да го гледаме светот во темни бои.
Лекот за овие мрачни мисли и чувства е да барате интензивно од причини на благодарност во секојдневниот живот. Наместо да се фокусирате на стресот и негативните елементи на секојдневниот живот, свртете го вниманието кон позитивните: здравје, семејство што сака, добри пријатели итн. Погледнете ја убавината околу вас и всушност застанете да ги мирисате розите. И не ја потценувајте моќта на насмевката што им ја нудат на странци на улица. Науката докажа дека искрената насмевка ве прави попривлечна, го зголемува имунитетот, го намалува крвниот притисок и ви дава чувство на благосостојба. И што е најважно, насмевката е заразна, па можеби ќе имате можност да ги спуштите челата на сите што ќе ги сретнете.
Нездрави односи: Дури и кога сакате некого, може да дојде време кога треба да се повлечете и да поставите некои граници во вашата врска. Експертот Керол Бредли Бурсак од AgingCare.com го нарекува овој метод „одвојување со убов“. Првиот чекор кон одвојување со loveубов е да прифатите дека немате контрола врз однесувањето на другиот и дека она што тој го прави не зависи од вас. Потоа вербално поставете граници со таа личност. „Одвојување со loveубов значи да кажуваш дека ја сакаш таа личност, но нема да толерираш да те третираат понатаму со непочитување или злоба“, вели Бурсак.
Во многу случаи, одвојувањето со loveубов може да биде ефективна стратегија. Сепак, некои сценарија - како што се вербално и/или физичко малтретирање - може да бараат подрастични активности. Ако моделите на критика и манипулација опстојуваат, веројатно треба да ја разгледате алтернативата да се одделите од таа нездрава врска.
Чувства како „Ако. " Премногу често се наоѓаме себеси како велиме „Ако го направев ова _____ тогаш ќе бев среќен“. или „Ако тој/таа го стореше ова _____ тогаш сè ќе беше во ред“. Проблемот со овој тип на размислување е дека ситуацијата може да се промени само доколку одлучите да ја промените, вели Синди Лаверти, експерт и ментор на AgingCare.com. „Постои голема разлика помеѓу дилемата и донесувањето одлука. Дилемите се изговор за загриженост, но одлуките не принудуваат да направиме нешто поразлично. Одлуките нè вадат од нашата зона на удобност “. Лаверти предлага да се направи список на сите работи што ве мачат, што е можно поконкретно. Потоа, ставете ги по редослед што ве вознемирува, од најмногу досадни до најмалку досадни. Остави ја листата настрана еден ден. Следниот ден, земете го списокот и одлучете што (мало или големо) ќе промените. Дури и мала работа - како што е барање помош за нешто што инаку би се обиделе да го направите сами - може да има големо влијание.
Среќен живот се гради одвнатре и однадвор. Затоа ослободете се и побарајте среќа во вашите животи и охрабрете ги оние околу вас да го сторат истото.
Користен извор:
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.