Ослободете се од маснотиите од долниот стомак Користењето на овие совети ќе успее; с
Лошите навики во секојдневниот живот можат да бидат причина за тврдоглави наслаги на маснотии. 'Llе ви ги кажеме најчестите причини за тие непријатни рачки за loveубов и како можете да се борите против нив.
Само да бидам појасен: малку маснотии во долниот дел на стомакот е добро за вас затоа што ги штити цревата, желудникот и другите внатрешни органи.
Сепак, станува проблем кога имате прекумерни маснотии во стомакот. Оваа дополнителна влошка маснотии, позната и како висцерална маст, која седи длабоко на вашиот стомак, може да предизвика здравствени последици како што се срцеви заболувања и дијабетес.
Неколку луѓе кои го направија тоа своја глава, всушност успеваат да ги намалат маснотиите во стомакот. Другите, сепак, не успеваат во борбата против тврдоглавото сало на стомакот.
Совет за книга: „4-часовно тело: Поситни - поздрави - попривлечни - Постигнувајќи максимум со минимален напор“ од Тимоти Ферис, со тоа можете да направите стомакот да отскокне. Успешната книга можете да ја нарачате тука на Амазон *.
Ова се 8-те главни причини за досадни масни наслаги на стомакот:
1. Стрес
Јадењето стрес е почеста отколку што може да мислите. Луѓето кои се под висок емоционален притисок и стрес се тешат неконтролирано со храна. Ова е исто толку штетно како и луѓето кои јадат премалку ако се под стрес веќе некое време.
Следниот пат кога ќе се обидете да се натерате да јадете редовни и избалансирани оброци пред желбите повторно да ве натераат во нездрава храна. Бидејќи постои директна врска помеѓу емоционалното и нездравото јадење. Кога сме под стрес, нашите тела ослободуваат хормон кортизол, кој може да придонесе за зголемување на телесната тежина подолг временски период и со постојан стрес, особено во подрачјето на долниот дел на стомакот.
На крајот на краиштата, „лошата“ храна обично е брзо достапна, има толку добар вкус и се чини дека со маснотии, шеќер или сол имаат утешен, наградувачки ефект. Но, кој всушност вели дека не работи со поздрава храна? Пробајте.
За да се ослободите од стресот, веројатно ви треба добар пријател за разговор, вежбање за да испуштите пареа, добар дел од сон и, се разбира, вкусен, но избалансиран оброк.
2. Големината е важна
Тоа е стар трик што некои мајки го споменаа претходно: Секогаш јадете од мала чинија. Звучи логично веднаш, на крајот на краиштата, голема чинија може да собере многу повеќе храна. И, во меѓувреме, истражувачите од Универзитетот Кембриџ исто така го докажаа ова во една студија.
3. Каква врска има гравитацијата со маснотиите во долниот дел на стомакот?
Вашето тело исто така користи енергија додека спие и согорува маснотии во тој процес. Сепак, штом одите во кревет со полн стомак, согорувањето на мастите е инхибирано и не работи ефикасно.
Покрај тоа што предизвикуваат маснотии во долниот дел на стомакот, многу доцните оброци може да предизвикаат и металоиди и варење. Верувале или не, една од причините е гравитацијата. Бидејќи ова предизвикува храната да се наоѓа во стомакот додека стоите.
За да ги минимизирате овие негативни ефекти што е можно повеќе, треба да уживате во вашиот последен оброк околу два до три часа пред спиење.
4. Лимонада & Ко.
Сè додека пиете лимонада и кола, само изгледа дека премногу малку го цените вашето тело. Извини што сум толку драстичен, но тоа е вистината. Држете ги рацете подалеку од него!
Истражувањата покажаа дека секој што очекува од неговото тело да има една или две шишиња лимонада на ден, може да очекува зголемување на златото на колкот пет пати побрзо од оние кои едвај користат такви безалкохолни пијалоци.
Средната работа во врска со слатките газирани пијалоци е дека тие непотребно ја зголемуваат вашата желба за јадење, така што на крајот јадете значително повеќе отколку што навистина ви треба.
Патем, ова важи и за лесни газирани пијалоци, не се малку подобри од нормалната верзија. Особено што лесните производи содржат многу засладувач, за кој исто така се знае дека е доста нездрав и исто така ве тера да сакате да јадете нездрави слатки. Ако тогаш исто така го наполните вашето тело со премногу шеќер, го зголемувате ризикот од сериозни болести како што е дијабетес.
Секојпат кога ќе почувствувате желба да пиете лимонада, прво треба да испробате поздрава алтернатива: зелени смути, сок од прскалка или вода со овошје. Ова не само што е здраво, туку може самостојно да помогне во намалување на маснотиите во стомакот.
Нискокалорични пијалоци со вкус, како што е внесена вода, можете да направите совршено сами. Со соодветно шише исто така нема проблем да го понесете пијалокот со вас. Овде можете да нарачате добро оценето шише со инфузија со вода од Амазон. *
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
5. Алкохол
Патем, ова важи и за алкохолот. Треба да уживате само во вино, пиво и копродукции ретко и во мали количини. Од една страна, многу алкохол може да доведе до дебелина и заболување на црниот дроб, а од друга страна, го инхибира согорувањето на мастите.
За црвено вино, на пример, се вели дека го намалува ризикот од срцеви и мозочни удари, но повторно ова важи само за навистина мали количини.
6. Премногу овошен сок
Да, овошните сокови се навистина одлични и имаат многу добар вкус. Но, бидете внимателни: овошјето природно носи многу шеќер со себе. Затоа, секогаш треба да ги разредете вкусните сокови со вода. Кога купувам, претпочитам точен, т.е. 100% сок. Не-од-концентрат и овошен сок направен од концентрат содржат само своја фруктоза; овде не смее да се додава дополнителен шеќер.
Понекогаш се додава шеќер во пијалоци од нектар или овошен сок, кои потоа мора да бидат на списокот на состојки. Подобра опција: да ставите сок од сок. На тој начин точно знаете што има во него.
7. Нема доволно протеини
Протеините ги зголемуваат нашите мускули за да можат да согоруваат маснотии. Хормоналната рамнотежа, која е делумно одговорна за желбата за храна, исто така се чува под контрола. Затоа, проверете дали имате урамнотежена исхрана со доволен внес на протеини. Патем, не мора да јадете месо за ова, бидејќи пулсот или брокулата се исто така одлични извори на протеини.
8. Мало движење
Искористете го согорувањето на мастите со оваа вежба!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Покрај лошите навики во исхраната, недостаток на вежбање е и причина за тврдоглави маснотии во долниот дел на стомакот. Затоа логичката последица од ова сознание е: движете се!
Луѓето кои малку вежбаат и претпочитаат да користат лифт наместо скали или автомобил наместо велосипед, имаат значително поголем ризик од зголемување на телесната тежина и маснотии во стомакот.
Главниот проблем со неактивниот начин на живот е што процесот на согорување на маснотиите не се промовира идеално и затоа е многу поспор отколку кај луѓето кои се многу активни. Последиците од несоодветното вежбање не се само постојано зголемување на количината на маснотии, туку и ризик од дијабетес и кардиоваскуларни болести.
За да се спротивставиме на ова, доволно е ако редовно вежбате. Што е со, на пример, дневна спортска единица како 7-минутниот тренинг? Навистина не трае долго и треба да биде изводливо за секој мрзлив кауч компир.