Ослободете се од маснотиите во стомакот Помош за оваа храна! Подобар здрав живот
Знаеме дека маснотиите во стомакот се особено нездрави, но да се ослободиме од нив е често тежок потфат. И покрај промените во исхраната и вежбањето, често е тешко повторно да се разградат висцералните маснотии. Така, денес ќе ве запознаеме со некои намирници кои можат да ви помогнат во ова.
Не станува збор само за убав, рамен стомак, туку особено за здравјето. Тоа е затоа што висцералната маст се собира во абдоминалната празнина и ги опкружува органите, што може да има сериозни последици. Затоа препорачуваме различна храна со која вие Ослободете се од маснотиите во стомакот може. Сепак, не заборавајте дека и други мерки се неопходни за да се постигне оваа цел.
Да се ослободиме од салото на стомакот е тежок потфат. Затоа, не само што треба да ја вклучите вистинската храна во вашата исхрана, туку и да вежбате и да усвојувате здрави животни навики.
Прочитајте, имаме корисни совети за вас!
Прекумерна тежина и дебелина во нашето современо општество
Во нашето модерно општество, се зголемуваат стапките на дебелина што му нанесуваат сериозен товар на здравствениот систем. Светската здравствена организација (СЗО) известува од над 1.900 милиони дебели луѓе ширум светот, Од нив 650 милиони се дебели.
Бројките се алармантни, особено кога сметате дека се повеќе деца имаат прекумерна тежина: Околу 124 милиони деца ширум светот се дебели! Ова се гледа и од статистиката на СЗО и на Царскиот колеџ во Лондон, кои беа објавени во познатото научно списание „Лансет“.
Маснотии во стомакот и придружни болести
Различни студии директно ги поврзуваат висцералните маснотии со поголема веројатност за појава на болести, од кои некои се сериозни. Важна е количината на маснотии и местата каде што се таложат.
Неодамнешното истражување на Универзитетот Харвард и Општата болница во Масачусетс открива дека акумулацијата на маснотии во стомакот значи поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Овој проблем влијае на повеќе мажи отколку жени. Исто така, мора да се земе предвид дека ова негативно влијае на простатата и дека има и врска со еректилна дисфункција. Ова доаѓа од студија на Одделот за урологија на Универзитетот Корнел.
Fundación Española del Corazón ве информира дека идеалната големина на половината кај жени 88 см и за мажи 102 см.
Да се ослободиме од маснотиите во стомакот: Препорачана храна за да помогнете во ова
1. Ослободете се од маснотиите во стомакот со лосос
Лососот многу се препорачува бидејќи оваа масна риба обезбедува високо квалитетен биолошки протеин и е богата со витамин Д. Многу дебели луѓе имаат недостаток на витамин Д, што е докажано од Медицинското училиште на Универзитетот Колумбија.
2. Ослободете се од маснотиите во стомакот со брокула
Овој зелен зеленчук е лесен и обезбедува важни витамини и калциум. Овој минерал игра важна улога во слабеењето. Ова е потврдено од резултатите од истражувањето на заедничката студија спроведена на различни универзитети во САД и објавена во Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам.
3. Ослободете се од маснотиите во стомакот со ореви
Студија на Универзитетот во Барселона покажа дека редовната потрошувачка на ореви во скромни количини помага во намалување на маснотиите во стомакот. Тајната лежи во тоа што содржи Серотонин. Бидејќи овој хормон ја подобрува состојбата на умот и има ефект на полнење.
4. Ослободете се од маснотиите во стомакот со банани
Многу луѓе прават без банани затоа што стравуваат дека јаглехидратите што ги содржат ги дебелеат. Но, бананите се многу корисни за намалување на маснотиите во стомакот! Ова се должи на калиумот што го содржи, што помага да се исцедат течностите надвор.
5. Ослободете се од маснотиите во стомакот со лубеница
Ова свежо летно овошје содржи и многу калиум и затоа помага при задржување на течности. Студија на Универзитетот во Кентаки покажува дека можете исто така може да ги намали маснотиите во стомакот и нивото на холестерол.
6. Ослободете се од маснотиите во стомакот со црно чоколадо
Темно чоколадо кое содржи најмалку 60% какао, обезбедува важни антиоксиданти, кои имаат многу корисен ефект врз абдоминалниот оток. Во исто време, чоколадото ја задоволува желбата за слатки.
7. Ослободете се од маснотиите во стомакот со обичен јогурт
Природен јогурт (направен од полномасно млеко и без шеќер) многу се препорачува кога станува збор за контрола на телесната тежина. Богато е со пробиотици и затоа промовира здрава флора на цревата. Студија на Универзитетот во Виена успеа да покаже дека е полесно да се изгуби тежината со здрава цревна флора!
Јогуртот можете да го надополните со свежо црвено овошје или други плодови кои имаат дехидрирачки својства за да додадете на ефектите.
Сепак, како што споменавме порано, не е доволно редовно да ја вклучувате оваа храна во вашата исхрана. Fundación Española del Corazón препорачува што е можно повеќе избегнување на нездрави маснотии (заситени масни киселини) и едноставни шеќери. Исто така, од суштинско значење е да бидете активни и да вежбате аеробни спортови и тренинг со тегови.