Ослободете се од мобилните палпитации по природен пат
Дали сте исплашени кога ќе видите дека срцето ви чука и чука побрзо отколку што треба и не знаете што да направите за да се ослободите од палпитациите што побрзо? За среќа, постојат методи со кои тие можат да исчезнат толку одеднаш како што се појавија.
Ако го направите ова без прибегнување кон лекови, тоа ќе биде уште подобро за организмот. Еве што можете да направите во врска со тоа, според Best Health Mag:
- штом забележите неправилно чукање на срцето, седнете и малку подигнете ги нозете. Дишете длабоко и полека, оставајќи го стомакот да се шири додека вдишувате воздух. Ако се фокусирате на овој бавен, длабок здив, срцето ќе се смири и ритамот ќе се врати во нормала.
- ако палпитациите продолжат, користете го методот Валсалва: стиснете го носот, затворете ја устата и обидете се да издишете. Вие, се разбира, нема да можете да го присилите вашето тело да турка (скоро како во случајот на раѓање на дете). Зголемувањето на крвниот притисок ќе доведе до "ресетирање" на срцето и, најверојатно, срцевиот ритам ќе се врати во нормала. Овој маневар е измислен од италијанскиот специјалист за анатомија Антонио Марија Валсалва.
- тешко кашла. Како и претходниот метод, кашлицата го зголемува притисокот во градите.
- испијте неколку голтки ладна вода. Не е познато точно зошто помага, но кај некои луѓе палпитациите минуваат веднаш. Една теорија е дека водата предизвикува малку притискање на хранопроводот, што го смирува.
- исто така можете да користите ладна вода за прскање на лицето, шокот ви помага да се опоравите.
- јадете риба, особено лосос и скуша, кои имаат високо ниво на омега 3 масни киселини.
- избегнувајте да јадете премногу. Ако го присилите вашето тело да вари огромна количина храна одеднаш, потребна ви е поголема количина на крв за да се испумпува до вашиот стомак, а срцето може да страда.
- исечете повеќе кофеин, бидејќи кај многу луѓе предизвикува палпитации.
- ако имате редовни палпитации, најверојатно сте стресна личност која не одмара доволно. Така, тие се појавуваат како алармен сигнал активиран од телото. Обидете се да одвоите најмалку 30 минути на ден за да медитирате за да ги опуштите вашето тело и ум.
- обидете се да се смирите со помош на вкусови, а најпогодна е лавандата.
- спијте најмалку 7 часа секоја вечер. Заморот сигурно доведува до палпитации.
- направете барем 30 минути аеробик 3 или 4 пати неделно, без разлика дали тоа е одење, трчање, пливање, тенис или кој било друг вид.
- загрејте се најмалку 10 минути пред да се движите и легнете, уште 10, после тоа.
- многу луѓе со палпитации имаат недостаток на магнезиум, затоа обидете се да земате 400 милиграми магнезиум два пати на ден.
- исто така користи коензим Q10, кој се продава во аптеките без рецепт и помага во регулирање на отчукувањата на срцето, особено ако страдате од срцеви заболувања.
- ако не јадете премногу риба, земете 2-3 грама рибино масло секој ден, кое е богато со омега 3.
- Аминокиселината таурин помага во регулирање на електричните импулси во срцето. Земете додаток до 3 грама дневно, оваа супстанца бара рецепт.
- Многу лекови земени во аптека без совет од вашиот лекар може да доведат до палпитации. Ако на нивниот леток пишува дека не треба да се користат за срцеви заболувања или висок крвен притисок, најдобро е да ги избегнувате, дури и ако немате проблеми со срцето за кои треба да знаете.
- некои бронходилататори за астма исто така го зголемуваат ризикот од палпитации;
- Избегнувајте апчиња кои имаат ма хуанг или ефедра како состојка. Исто така, треба да се избегнуваат антимистаминици, како што е Кларитин.