Ослободете се од непријатноста при надуеност! Најефективни методи кои спречуваат акумулации на гас

Подуеност е често абдоминално нарушување што е предизвикано од насобирање на гасови во желудникот и цревата. Обично, главниот виновник е нездравата исхрана. Но, тоа исто така може да биде предизвикано од стрес, вознемиреност, нетолеранција на лактоза, одредени заболувања на црниот дроб, менопауза, запек или мрзлив цревен транзит.

Дури и задржување на течности во телото може да доведе до надуеност.

Првиот чекор за да се ослободите од надуеност е да ги промените навиките во исхраната.

Еве што можете да направите за да се ослободите од надуеност:

• Одете на прошетка попладне. Физичката активност помага да се ослободи телото од вишок гас.
• Помогнете на абдоминална масажа.
• Ја зголемува потрошувачката на влакна. Тие помагаат да се елиминира запек, но и надуеност. Внимателно! Исто така, не е добро да се консумираат многу влакна одеднаш, добро е да се прават постепено, дозволувајќи му на телото да се навикне на промената.
• Откажете се од газирани пијалоци. Тие содржат гасови што ќе се акумулираат во стомакот. Јаглерод диоксидот може да предизвика надуеност.
• Држете се подалеку од гума за џвакање. Голтањето воздух при џвакање може да доведе до надуеност.
• Јадете храна богата со пробиотици. Тие помагаат во регулирање на бактериите во дебелото црево кои можат да доведат до надуеност.
• Не јадете солено. Вишокот на натриум доведува до задржување на водата во телото што подоцна може да промовира надуеност.
• Одете на лекар за да исклучите какви било медицински состојби. На пример, Кронова болест, улцеративен колитис може да биде симптом на надуеност. И синдромот на нервозно дебело црево доведува до надуеност. На крај, но не и најмалку важно, гинеколошките состојби како што се ендометриоза или цисти на јајниците може да предизвикаат болка и надуеност.
• Елиминирајте некое време од вашата диетална храна што промовира надуеност: грав, леќа, грашок, зелка, праз, карфиол, краставици, модар патлиџан, компир, слива, јаболка.
• Држете се подалеку од слатки, вклучувајќи шеќер и мед.

• Обидете се да имате три оброка на ден и 2 закуски. Јадете полека, опуштено, не зборувајте за време на оброкот.
• Пијте најмалку 2 литри вода на ден.
• Чајот од артишок и глуварче може да помогне.
• Постојат студии кои тврдат дека основата на надуеност може да биде слаб сон. Затоа, погрижете се за вашиот сон, спијте 8 часа во текот на ноќта.
• Медицински јаглен е ефикасен лек што може да го олесни надуеноста.
• Семето на ким делува смирувачки на надуеност. Затоа самоуверено земете лажичка семе од ким после секој оброк.
• Gумбирот може да биде корисен при надуеност и многу дигестивни нарушувања.

Внимателно!

Ако надуеноста станува постојана и не поминува низ промена на навики и диета, треба да одите на лекар. Исто така, ако надуеноста е придружена со симптоми како што се: дијареја, повраќање, губење на тежината, треска, силна болка во стомакот е задолжително да се оди на гастроентеролог.

Други наслови:

Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт

Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа

Дамките од маснотии можат да го обојат тапацирот на неколку начини. Постојат многу производи кои

---