Ослободете се од несаканите килограми со диетата Протасов Мамаплус
Диетата на Ким Протасов трае пет недели. За време на диетата треба да консумираат што повеќе зеленчук и млечни производи кои не треба да надминуваат коефициент на маснотии од 5%. Чајот и кафето (без шеќер) се пијат во неограничени количини, наместо тоа се задолжителни два литра вода на ден. Покрај тоа, можете дополнително да јадете три зелени јаболка на ден.
Првата недела
Дозволено е да јадете само суров зеленчук, сирење и јогурт со 5% маснотии. Може да јадете и варено јајце на ден. Можете да јадете зеленчук колку што сакате, во кое било време од денот.
Втората недела
Втората недела ќе мора да ја следите истата диета како и во првата. Почнувајќи од втората недела, нема да сакате да јадете ништо друго освен зеленчук, сирење и јаболка. Многумина дури и се откажуваат од вареното јајце. На крајот од двете недели, вашето тело ќе се чувствува многу лесно.
Третата недела
Од почетокот на третата недела ви е дозволено да додадете месо во диетата Протасов, но на скара и само пилешко или риба (300 грама). Намалете ја количината сирење и јогурт што јадете. Вие изгубите најмногу килограми во последните две недели.
Подгответе се психолошки за фактот дека, на крајот од вашата диета, нема да можете веднаш да консумирате многу јадења. Haveе мора многу да се потрудите да се натерате да јадете леб и путер или помфрит.
Препорачуваме сите (дури и оние кои не страдаат од вишок килограми) барем еднаш годишно, да ја одржуваат оваа диета за да го исчистат организмот од токсини.
Предности на диетата Протасов:
1) Диетата Протасов не ја ограничува количината на храна, што е многу добро од психолошка гледна точка. Да се задржи таквата диета е полесно од многу други.
2) Диетата Протасов го регулира метаболизмот и го приближува до оптималното функционирање. Поради недостаток на јаглехидрати со висок гликемиски индекс, панкреасот функционира нормално и ја потиснува желбата за слатки.
3) Со оглед на големата количина на потрошено млеко, телото прима доволно количество протеини, калциум и лактоза. Тие придонесуваат за губење на масното ткиво, додека ја одржуваат, па дури и ја зголемуваат мускулната маса.
4) Диетата бара потрошувачка на голема количина зеленчук што не содржи скроб, туку витамини, минерали, елементи во трагови, влакна. Вкусно и корисно! Ја подобрува работата на цревниот тракт, ако, се разбира, зеленчукот се консумира максимално. Содржината на маснотии во диетата Протасов е ограничена, но самата маст не е исклучена, и ова е правилно од нутриционистички аспект.
По завршувањето на диетата, Протасов мора:
1) Заменете некои млечни производи. Одлучете се за млечни производи со многу низок степен на маснотии (0,5-1%) и надоместете со додавање масло во салати, но не надминувајте ја границата од 3 лажици растително масло на ден. Така дел од животинската маст се заменува со еквивалентно количество растителна маст. Во три маслинки и содржат 1,5 гр добра маст, во три големи парчиња бадеми содржат иста количина. Затоа, ако јадете маслинки или ореви, количината на користено растително масло се намалува. Сите потрошени масти не треба да надминуваат количина од 30-35 грама на ден.
2) Две од трите јаболка може да се заменат со кое било друго овошје (но не премногу слатко).
3) Наутро наместо зеленчук јадете каша, малку маснотии урда, плус салата;
4) Заменете некои млечни производи со пилешко и други извори на посно протеини.
Сите овие промени треба да се воведат постепено.