Ослободете се од сијалицата од пченица Вака работи! BodyChange®
Пица, тестенини и леб од сите видови: сето ова е храна што многумина од нас ја сакаат и редовно ја ставаат на чинии. За жал, оваа храна завршува и на колковите како вишок килограми. Многумина се обидуваат да се ослободат од таканаречената „испакнатост на пченицата“ во теретана, но често очајуваат по кратко време кога панталоните сепак се стегнуваат и покрај редовното вежбање. Затоа што всушност можеш немојте само да го обучувате стомакот. Тоа зависи од правилната диета или од замена на „погрешната“ храна со други вкусни алтернативи. Објаснуваме кои се тие и зошто не мора да правите без жито, шеќер и слично целосно.
Наводниот прв чекор против сијалицата од пченица
Првата драстична мерка што луѓето генерално се задоволни да ја преземат кога ќе одлучат да изгубат тежина и да живеат поздрав живот е да ја отстранат нездравата храна од домаќинството. Бисквити, чоколадни плочки, чипс, безалкохолни пијалоци со шеќер - сè или оди директно до ѓубре или имате последна оргија пред да го примените вашиот план за слабеење во пракса. Снабдувањето со храна сега се надополнува со поздрави алтернативи: на пример, со природен јогурт, свежо овошје, свеж зеленчук и леб од интегрално.
За жал, не сите споменати намирници се корисни кога станува збор за слабеење. Пред да одите на шопинг, треба да одвоите еден момент да дознаете за наводно здравата храна што би требало да ви помогне да изгубите тежина. Ова осигурува дека купувате хранлива, здрава храна што не само што прави вкусни јадења, туку исто така му помага на вашето тело да се врати во форма.
Gито - големиот виновник?
Германците сакаат леб. Лошата вест е дека житото може да лежи на колкот во форма на вишок килограми. Значи, не е само пченичното пиво што предизвикува сијалица од пченица. Генерално, тоа се јаглени хидрати со краток ланец, како што се оние што ги има во лебот или - уште полошо - во обичниот шеќер за домаќинство. Сепак, шеќерот не е фундаментално лошо. Тој е носител на енергија. Сепак, шеќерот е извор на енергија кој, кога се консумира прекумерно, е нездрав, ве дебелее и има свој удел во разни цивилизациски болести, на што укажуваат бројни научни студии. Овој вишок се постигнува многу брзо! Значи, станува збор за квантитет. Шеќерот веќе се содржи во многу видови храна, особено во индустриски преработена храна и готови јадења.
Но, почекајте! Само што сега се зборуваше за јаглехидрати. Каква врска има шеќерот? Многу, бидејќи телото ги претвора јаглените хидрати во шеќер! Значи, без разлика дали консумирате јаглехидрати во форма на пченица или едноставно чист шеќер, тоа е прилично исто за организмот на крајот. Бидејќи телото произведува самиот шеќер, така да се каже, не треба да го прашуваме со дополнителен шеќер. Пред сè, станува збор за јаглехидрати со краток ланец. Колку се пократки јаглехидратите, толку побрзо се достапни како енергија, односно како шеќер (во овој случај гликоза). Бидејќи нашиот секојдневен живот има тенденција да биде седентарен, енергијата не се користи, туку се претвора во друга форма на енергија - од шеќер во маснотија - и се складира како енергија. Сепак, постои и еден Добри вести: Со правилна диета, можете да изгубите тежина и сепак да уживате во повремен леб или дури и кроасан.
Не мора да останете без лебот за појадок
Можете исто така да изгубите тежина и да уживате во леб, мусли и копродукции без грижа на совест. Јаглехидратите сè уште се важни за целосна диета. Најлесно е за телото да го претвори во енергија и да го искористи најбрзо. Сепак, треба да се обрне внимание на квалитетот на јаглехидратите во исхраната. Најлесен и најпрактичен начин да го направите ова е да ја смените вашата исхрана. Диетата е идеална за ослободување од златото на стомакот и колкот
- Со многу протеини - важно за градење мускули,
- Со здрави масти, како што се маслиново масло, кокосово масло, авокадо итн.,
- со многу јаглехидрати - со многу јаглени хидрати со долг ланец: Овие вклучуваат, на пример, леќа, грашок и грав.
Исто така, треба да уживате во јадење
Да се ослободиме од сијалицата од пченица е многу полесно кога знаеш, што да јадам. Можеби сè уште можете да го запомните вашето детство и прашањето на мајката за тоа што треба да готви утре за ручек. Можеби честопати го поставувате прашањето себе си или вашето семејство. Делумно од практичност, но најмногу затоа што промената на вашата исхрана е предизвик. Што треба здравата и хранлива храна, која исто така ќе ве наполни, да се најде на маса, ако сте исто така ограничени во однос на состојките?
Прашањето е легитимно, бидејќи по денот исполнет со одлуки и други секојдневни обврски, не сакате да се грижите и за вашата диета! Промената во исхраната е многу полесна кога имате рецепти што одговараат на оваа нова диета. Многу е полесно кога имате план - план за исхрана. План за исхрана чија соодветност за секојдневна употреба и шансите за успех веќе ги потврдија стотици илјади.