Ослободете се од стомачните масти 5 совети против стрес за брзо слабеење
Фотографија: Брендот Faithfull
Премногу стрес предизвикува маснотии во стомакот - овие пет совети ќе ви помогнат
Не мора да одите во теретана за да го направите овој трик за слабеење. Па, порано или подоцна можеби. Но, дури и ако редовно тренирате ефикасно и долгорочно да се ослободите од маснотиите во стомакот, не можете да ја избегнете оваа клучна точка: да го намалите стресот. Студиите сега покажаа дека премногу стрес порано или подоцна станува забележлив како масни наслаги на стомакот.
Да се ослободиме од маснотиите во стомакот: ова го става стресот врз вашето тело
Појадувајте во движење, напијте се брзо кафе, возете ги децата на училиште, проверете ги нивните електронски пораки накратко помеѓу нив и потоа седнете на состанокот, совршено облечени. Дури и ако вашата рутина е различна, проблемот со тоа што треба да направите премногу долги списоци за обврски за премалку време, останува ист. Кога професионалниот и приватниот стрес ќе се комбинираат и ќе се додаде зголемениот притисок на општеството, вие не сте далеку од хроничен стрес. Бидејќи повеќе од секој петти Германец е под влијание на стрес, алармите треба да ringвонат најдоцна кога ќе станете свесни за ефектите.
Фотографија: Брендот Faithfull
Паузата помеѓу може да направи чуда: со помалку стрес, масните наслаги се намалуваат
Сценариото е едноставно: Во стресна ситуација, телото мисли дека е изложено на опасна ситуација. Добива краткорочен енергетски поттик, но истовремено се ослободува и стрес хормонот кортизол. Негативен ефект врз стомакот, бидејќи кортизолот предизвикува желба - особено за шеќер и јаглехидрати. Стрес хормонот, исто така, го инхибира метаболизмот, така што проголтаните калории не се согоруваат. Со други зборови, енергијата се складира и се претвора во маснотии во стомакот - без оглед колку сте слаби или колку здраво јадете.
Ова се здравствените последици од масните наслаги на стомакот
Уште понепрактично е маснотиите на стомакот да се акумулираат во долниот дел на стомакот. Токму таму каде што треба да се затворат панталоните. И освен ефектите врз фигурата, според медицинските студии, масното ткиво на стомакот е често причина за дијабетес, висок крвен притисок и во најлош случај може дури и да резултира со мозочен удар или срцев удар. За да не станете уште под стрес од стресот, составивме пет совети за вас како можете да ги намалите стресот и маснотиите во стомакот на здрав долгорочен начин.
Рамен стомак: 5 совети како да избегнете маснотии во стомакот од стрес
1. Намалете го стресот: одморете се
Овде мнозинството е клучно: Редовните паузи, било да е тоа кратка пауза за кафе или малку подолга прошетка на село, се првиот чекор кон здрава регулација на стресот. Покрај тоа, паузата за ручек на свеж воздух не само што го ублажува нивото на стрес, туку и телото може да се наполни со витамин Д и може да резултира во возбудлив разговор со колегите од работата што не е за следните состаноци, плановите за маркетинг и максимизацијата на профитот.
2. Здрава исхрана: Јадете полека
Cheвакајте, џвакајте и џвакајте повторно. Како резултат на тоа, помалку сте под стрес, ги ослободувате желудникот и цревата и благодарение на подобро варење, не се појавува надуен стомак. Секако, тоа зависи и малку од тоа што јадете полека. Комплексните јаглехидрати како леб од цели зрна, мешунки или овесна каша ве одржуваат сити подолго. Овошјето и зеленчукот обезбедуваат здрав удар со витамини.
Фото: Гети Имиџ
Јадењето полека го намалува стресот, додека здравите јаглехидрати уште побрзо ги намалуваат маснотиите во стомакот
3. Опоравување: Спијте најмалку седум до осум часа
Тоа не се нарекува убавина спиење за ништо. Новата студија за спиење од страна на универзитетите Харвард, Пенсилванија и Филаделфија неодамна откри дека нешто под седум часа е премалку сон. Резултат: шест часа сон е лош како воопшто да не спиете. Кога телото е во можност правилно да се опорави, тој исто така ослободува помалку хормон на стрес кортизол и желбите не успеваат.
4. Рамен стомак: Изградете стомачни мускули за рамен стомак
Фитнес студиото сè уште ги вреди своите пари за да ги направи масните влошки на стомакот успешно да исчезнат. Предност: ефикасни вежби за стомачни, исто така, работат на јога мат дома или надвор на село. Важно е не само да се прават вежби за стомак, како што се стомачни и стиснати раце. Додека ги тренирате мускулите на горната средна секција, страничните и длабоките стомачни се исто толку важни за рамен стомак. Затоа е најдобро да го комбинирате тренингот со странични штици, руски пресврти и велосипедски пресврти. Не заборавајте да земете длабок здив.
5. Спорт: вежба која е забавна
Како што не секој е fanубител на џогирање, така и секој не сака да го прави „кучето што гледа надолу“ во јога. Со цел да се ослободите од масните наслаги на долг рок, неопходни се редовни вежби и спорт, меѓутоа, не треба да се ставате под притисок. Инаку повторно ја имате салатата со стресот, видете погоре. Изборот на спорт што ќе биде забавен ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо и е совршен баланс во секојдневниот живот - што се надевам дека ќе биде помалку под стрес отсега натаму.