Форум и заедница со висока потрошувачка на маснотии во лонгборд
AW: Лонгборд, голема потрошувачка на маснотии .
Така, еден мој пријател изгуби околу 35 кг минатата година поради ldp. Среќен сум што дознав кој е заинтересиран за него.
коментира
AW: Лонгборд, голема потрошувачка на маснотии .
Можам само да претпоставам, но јас често возам околу 30 км на едно движење и сепак ќе кажам дека согорувате максимум половина од потребното кога трчате по истата рута во однос на калориите (може да кажете дека 10 км се околу 1000ккал).
Исто така, сакам да трчам и морам да кажам, за споредба, лонгборд се однесува само на издржливост ако навистина пумпаш сè. Едноставно затоа што искачувањето и спуштањето наизменично се менуваат и вие не притискате континуирано.
Ако патеката е тешка, тогаш тоа исто така ќе биде нешто со издржливост.
Затоа, наместо да трчате или велосипедирајте (иако велосипедот веројатно ќе биде ваш избор, бидејќи 10 км од манжетната не е забавно)
коментира
AW: Лонгборд, голема потрошувачка на маснотии .
Леле, благодарам за многуте одговори. Сето тоа, дефинитивно ќе пробам, ако не ризикувате ништо, нема да добиете ништо,
и го пробав неколку пати со мојот велосипед,
потребни се околу 15-20 минути. Наклонот е релативно рамен откако ќе треба да преминете преку мост на автопат, но тоа е за тоа.
(.) Само ставете ја пешачката патека на мапата24 и има само 6,9 км. (изводливо!?)
ПС: Да се изгуби 35 кг е навистина страшно, почит!
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Согорувањето калории зависи и од пулсот. Хекмати веќе се осврна на тоа. Околу 60% од вашиот максимален ритам на срце го носи најдобриот метаболизам на мастите. Без уреди за мерење, можете да го користите следниов водич како водич: Приближно сте го достигнале пулсот кога сè уште можете да зборувате додека вежбате и да не запрете од здив.
Потоа, постојат различни мислења за времетраењето: некои веруваат дека маснотиите се согоруваат само по 40 минути. Друго мислење е: од првите неколку метри оди глатко. Факт е: пред сè, телото е во аеробна фаза, така што мускулите трошат многу кислород. По околу 20 минути, мускулите одат во анаеробна фаза и им треба друга храна.
Не заборавајте на диетата, исто така не е безначајна во вашите размислувања.
Не претерувајте. Одвојте време и не дозволувајте тоа да ве растовари.
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Во голема мерка 2 месеци (f *** како го пишувате?) Направете без јаглехидрати ориз, тестенини, леб, 10 мин. Тренирање на мускули дневно, многу свеж воздух и вежбање, носи најмалку 10 кг помалку.
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Овој пост завршува тука.
[] напишете свој пост?
[] Продолжи да читаш?
[] направи нешто сосема друго?
(Ве молиме штиклирајте каде што е применливо со обележувач.)
__________________________________________
Продај:
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Честопати е доволно едноставно да ја прескокнете вечерата.
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Мојот Бади започна во средината на минатата година и до крајот на сезоната беше намален за 25 килограми. Но, тој исто така сокови како портокал во овошјето.
коментира
AW: Лонгборд, голема потрошувачка на маснотии .
Сè што сега ја купив мојата долга табла. Стана Loaded Devisch,
Така и со органите Орангатанг улоги и париски оски.
Тогаш денес купив капак за крушата.
И тогаш оди.:
Олимпијапарк (Минхен) директно на таблата, затоа повикајте ги ридовите надолу и обидете се да турнете,
и по второто туркање за време на возењето (некако изгубив рамнотежа) и бањата лежам на грб.
Мислам дека можеше да го предвидиш тоа, дрвоглаво.
Па се лизна хоризонтално и вежбаше малку, (качи се, возеј се на свиоци, туркај и пумпај малку додека возиш).
По два часа возење можам да кажам дека дефинитивно е исцрпувачко пумпање и туркање. Но главно
пумпање (што сепак не можам да го направам) е прилично испотено.
Половина океан од пот ми се појави во кацигата.
Како и да е, тоа е кул, дури и ако ве спушти од време на време (исто така можете да изгубите тежина: 10 мг кожа ^^).
ПС: благодарам за сите одговори
(и моите ролни сега конечно се малку сиви, т.е. користени ^^)
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Кул што ви се допаѓа!
Но, Дервиш не е таблата што е направена за пумпање. Не дозволувајте тоа да ве растажува и продолжете да се обидувате - не сте го олесниле тоа за почеток.
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Јас би можел да се приклучам само доколку, на пример, лизгањето не може директно да ја зголеми вашата издржливост на растојание, но тоа создава широк спектар на мускулни групи. Тренинг на цело тело, така да се каже.
коментира
AW: Longboarding голема потрошувачка на маснотии .
Многу убав пост, одлично ја погодува целата ситуација.
Некое време се занимавав со темата здравствена обука/тренинг за слабеење/тренинг за градење мускули затоа што некогаш размислував да одам кон личен тренер (сега го правам тоа, уауууууау
Важно е да изгубите тежина:
Не премногу интензивно, а подолго!
Не прескокнувајте храна, јадете правилно!
Не сакам да навлегувам премногу длабоко во обезбедувањето енергија, бидејќи материјата е веќе прилично хемиска, но дозволете ми да кажам дека зависи од времето + комбинацијата на оптоварување.
Ако трошите премногу брзо, тогаш првенствено се распаѓаат само јаглехидратите и протеините, мускулите премногу брзо се заморуваат, а маснотиите обично остануваат таму каде што се. Телото складира маснотии (за жал и денес) за лоши денови, т.е. подолготраен стрес, што значи дека е препорачливо да се одржува низок пулс подолго (од
20 - 40 минути, во зависност од личноста!). Товарот засега не треба да биде премногу тежок, особено ако сте „малку надвор од форма“, бидејќи во спротивно зглобовите/лигаментите брзо ќе се жалат. Само по себе, многу релаксирано пливање или лежечки велосипеди за вежбање се прилично практични за такво нешто. Бидејќи станува збор за лонгборд, само да ви кажам дека вашето тело треба прво да се навикне на новата форма на вежбање (освен ако не сте возеле подолго време). Меѓутоа, првите неколку дена, ако го направите тоа правилно, може да забележите дури и релативно силно зголемување на перформансите, што се должи на фактот дека вашето тело прво прави мали, но ефикасни адаптации пред да се решат долгорочните ефекти (-> градење мускули + Губење на маснотии!). Исто така е многу практично и исклучително препорачливо да ги соберете мускулите ако сакате да изгубите тежина.
Принципот е едноставен: ако возите спортски автомобил, ви треба повеќе бензин, со други зборови, можете да јадете исто како порано, но да консумирате повеќе во просек затоа што вашите мускули се поголеми. (Јадењето правилно НЕ е тешко!)
Имајќи го тоа предвид, лонгбордот е навистина добар тренер:
- Имате (според мене) малку подобар стрес отколку трчање, затоа што мора постојано да одржувате рамнотежа, што ги зајакнува лигаментите и мускулите
- Обично може добро да управувате со вашето темпо
- Ако ги менувате нозете, добивате многу добар тренинг за мускулите на нозете, што резултира со зголемено согорување на маснотиите.
- Можете да го правите тоа долго време, но на ниско ниво дефинитивно не треба да се споредува со возење велосипед. (ефтин велосипед! = ефтина долга табла)
- Забавно е кога ќе забележите дека станувате сè побрзи и побрзи кога притискате, рамнотежата се подобрува и сте научиле да крстарите толку разладено.
- Не би правел 10 км секој ден, но ако сакате да бидете убави:-).