Ослободете се од стомакот брза диета - 20 години тој негува жени како вас
Треба да биде мазно, растегливо, рамно, но за повеќето жени стомакот е област бр. 1 со проблеми. Со нашите методи на нега, фитнес и исхрана ќе можете да постигнете завидна форма.
Дали имате долго очекуван состанок или сте забележале дека фустанот премногу лошо се протега над стомакот? Не паничете, со мерките „прва помош“ што ги презентираме подолу ќе се ослободите од многу проблеми. И уште брзо, т.е. со два потеза и три движења:
Прекрасна облекаАко седите или стоите исправено, стомакот веднаш ќе се појави порамен, а половината е потенка.
Повлечете го стомакот! Стиснете ги глутеалните мускули, држете ја главата исправена и малку спуштете ја брадата, повлечете ги градите напред и оставете ги рамената да паднат опуштени. Вежбајте, не е толку мачно. По неколку дена, нема ни да бидете свесни за овие движења! И не заборавајте да дишете! Пожелно е да започнете да вежбате дома, пред огледало.
| „Поплави“ сами! Ако пиете 2 литри вода дневно, ќе ги „измиете“ клетките, а тие постепено ќе ги елиминираат токсините и маснотиите од масните клетки. |
Јадете и пијте правилноНа ручек, изберете хранлива супа наместо пржени компири (што е можно посолено).
Во текот на денот избегнувајте кафе, наместо тоа, пијте минерална вода, но без гас, бидејќи малите меурчиња јаглерод диоксид сериозно надуени. Обидете се да пиете најмалку 2 литри вода на ден.
Сурово само до 18.00 часотНе голтајте суров зеленчук по 18 часот.
Ова е затоа што цревата вари ваква храна потешко ноќе, па дури и ги подложува на подолг процес на ферментација отколку во текот на денот. Резултат: надуеност и запек.
Премногу воздухИнтернисти и нутриционисти не советуваат:
Сладоледот, шлаг, слатки кремови, пиво, кисели сокови содржат премногу воздух. Што непотребно ни го надува стомакот. Затоа, подобро е да ги избегнувате.
Нежно тепањеЛегнете на грб. Свиткајте ги нозете на колена и раширете ги одделно со ширина на колкот.
Потоа лесно потчукнете го стомакот. На овој начин се опуштаат стомачните мускули и се стимулираат движењата на дебелото црево.
Помалку сол!Телото се акумулира со задоволство во абдоминалниот простор не само маснотии, туку и вода.
Ако јадете многу солено, стомакот буквално ќе ви се наполни со вода и ќе добие сунѓерски изглед! Заштедете повеќе сол и зачинете ја храната што е можно повеќе со зелена боја како магдонос, бугарска пиперка, ѓумбир, вода кромид или додадете сок од лимон и јаболков оцет.
Ограничете ја потрошувачката на алкохолни пијалоци
Скријте ги вашите „перници“Измами ги немилосрдните очи со дефектите на фигурата.
Половината можете да ја покриете со широки блузи кои паѓаат до колковите. Вечерта, над „малиот црн фустан“, таа носи, на пример, елегантна блуза, направена од про transparentирна органди.
Ден на компирЈадете во 3 порции дел од два големи компири варени во нивната кожа, со 150 гр чисто кравјо сирење.
Но, прво, измешајте го сирењето со зеленчук (на пример, ситно сецкани краставици) и зелена боја. Пијте 3 литри вода и/или билен чај. Можеби ќе се изненадите кога ќе изгубите околу 1 кг.
Без важниченеОткажете се од здрав ручек, но наместо тоа, јадете „само“ добар дел помфрит?
Би било добро да заборавите на ова мени. Пржењето од секаков вид паѓа тешко на стомакот и го прави да надуе. Згора на тоа, тие имаат многу маснотии и калории… кои се таложат главно во абдоминалната област, ако разгледаме одредени статистички податоци.
Шише со топла водаАко можете, легнете неколку пати на ден со шише полно со топла вода на стомакот.
Постапката ги релаксира абдоминалните нерви и на тој начин ви помага во борбата против надуеност и запек.
Опасна комбинацијаСè додека организмот го разложува алкохолот во пивото, мастите повеќе не се „палат“.
И слета директно во перниците. Покрај тоа, алкохолот ни „носи“, полн со соличност, потрошени околу 7 калории/гр, вредност надмината само од маснотиите, со 9 калории/гр.
Не голтајте воздухЧестопати, воздухот е виновен за балоните.
Ако јадете и пиете премногу брзо или алчно, но исто така и ако зборувате премногу живо за време на оброкот, може да проголтате премногу воздух. Обрнете внимание и на долготрајната потрошувачка на гума за џвакање (обично, треба да се чува во устата само 30-40 минути, доволно време за чистење на забите од остатоци од храна).
"Изгори" масти!Досадните перници на нејзиниот стомак не сакаат да исчезнат?
Со лесни движења и правилна масажа можете да ги насочите масните клетки.
Арома на ванилаЕдно американско истражување покажа дека во атмосфера со мирис на ванила, луѓето кои биле тестирани јаделе помалку и копнеле помалку слатки.
Тоа е затоа што ванилата ја „поправа“ супстанцијата на среќата - серотонин - во мозокот. Значи, светло во вашата соба (или во канцеларија, ако имате дозвола од колеги) ламби за аромотерапија со ароматично масло од ванила.
Вкусна виенска шницела со пржени компири и пиво „виси“ 2 пати повеќе отколку што пишува „a la carte“.
| Масажа со четки За „омекнато“ ткиво, секојдневната масажа со четка или ракавица за луфа е многу соодветна. Ги зајакнува сврзните ткива на кожата, ги елиминира насобраните течности и го стимулира согорувањето на мастите. Секојдневно, пред или за време на туширање, нежно масирајте го стомакот со луфа или четка за масажа во насока на стрелките на часовникот 3 минути. Внимание: кожата не треба да осилото по запирањето на постапката! |
Пилинг со морска солПостапката помага да се стимулира циркулацијата и, второ, да се метаболизираат мастите.
Во исто време, отстранете го мртвиот слој на кожата. Многу е едноставно: измешајте морска сол со гел за туширање и масирајте со кружни движења околу папокот и кон колковите.
Потоа добро исплакнете со туш. Добро ја подготвивте „земјата“ за примена на антицелулитен крем со високи перформанси, кој со текот на времето, ќе се „ослободи“ од неколку сантиметри во обемот. И изгледот на „мекиот“ стомак!
Мате чај со лимонМате чајот има јужноамериканско потекло и содржи кофеин кој го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите.
Покрај тоа, го елиминира вишокот вода од телото и го инхибира гладот. А витаминот Ц од свежо исечен лимон ги отстранува дури и најтврдокорните маснотии од клетките, под услов редовно да ги јадете.
Подготовка: 1 чаша чај Мате (2 лажички чај лисја се ставаат во чаша врела вода 3 минути, а потоа се цедат), се лади и се додава сок од 1/2 лимон. Идеално, пијте го 1/2 час пред ручек (не навечер, бидејќи може да предизвика несоница).
Прошетај! Секој чекор е важен.Сите специјалисти се согласуваат: не мора да трчате 30 минути на самото место за да согорите резерви на маснотии (малку е досадно).
Уште подобро, сметајте дека секој чекор што го правите вежба 20 мускули и тоа е важно. Маснотиите „горат“ уште пократки растојанија, но патуваат постојано.
Движете се повеќе секој ден. Наместо лифт, одете по скалите, одете на шопинг пеш, избегнувајте ескалатори, прошетајте низ блокот. 500 чекори одговараат на околу 300 м, а на 1200 чекори (околу 10 минути пешачење) ќе потрошите 50 калории.
Маска за стискањеПет минути изклинвам масажа е дневно барање.
Ја стимулира циркулацијата во "шунка" и ја намалува нивната дебелина. Со помош на палецот и показалецот, повлечете го ткивото околу 2 см нагоре, држете го преклопот на кожата 1-2 секунди, а потоа ослободете го. Потоа преместете се во следната област. Така, во насока на стрелките на часовникот, масирајте го целиот стомак, потоа половината и колковите.
Алтернативни тушевиНаутро, по жешкиот туш, камшикувајте се со ладна вода, со кружни движења.
Повторете ја алтернацијата онолку пати колку што сакате или можете, но не надминувајте ја границата од 2 минути. Последниот туш мора да биде ладен (студот не значи замрзнат!). Кожата ќе стане поеластична, а комбинацијата со изклинвам масажа и примена на антицелулитен крем ќе ги намали дополнителните сантиметри.
Јадете јаболко секој ден, со сè излупено. Стимулира горење на маснотии и го регулира варењето на храната. Ослободете се од запек!
притиснетеНа растојание од три прсти на папокот, лево и десно, има точки на акупресура кои го стимулираат метаболизмот на мастите и варењето на храната.
Притиснете со движења на вибрации изведени со обете покажувачи во исто време овие точки околу 1 минута. Вежбата можете да ја повторувате неколку пати на ден.
Gумбирот стимулираКоренот на ѓумбир се бори против запек, тие се ефикасно средство за чистење на цревата.
Тие ја регулираат васкуларноста и стомачната активност (ги активираат ензимите на желудникот). Според ајурведскиот лек, зачинот го стимулира „огнот“ на варењето и согорувањето на маснотиите. Суровиот и рендан ѓумбир е вкусен како чај и оди добро со јадења од ориз, пире од компири, живина и одредени супи.
Пластично пакувањеДозволете си неделно пакување со есенцијално масло од лаванда:
15 капки масло од лаванда се мешаат со 10 лажици сончогледово масло и потоа се додаваат во два литра топла вода.
Потопете ленена крпа во овој раствор и ставете ја на стомак. Цврсто завиткајте ја целата област во пластична фолија и оставете 30 минути. Потоа тријте ја областа со коцки мраз 1 минута.
| Мини вежби Немате време да одите во теретана? Во ред е, овие мали вежби не траат долго и можете да ги правите насекаде и во секое време: а.) Невидлива обука Седнете исправено на стол со грб на кој го поддржувате грбот. Потоа силно повлечете го стомакот, како да сакате да ја притиснете назад или да се загреете со замислен корсет. Останете така 20 секунди, а потоа опуштете се уште 20 секунди. Вдишете и издишувајте редовно. Повторете го движењето. Идеално, треба да го стартувате 12 пати на ден. б.) Надувано-надуено Повлечете го стомакот многу, седете неколку секунди и опуштете се блиц. Потоа вдишете и издишете со бучава 5 пати од дијафрагмата. |
Стомачен танцСмешно е, прави да се чувствувате добро и е одлично за затегнат и убав стомак.
Обучете ги сите важни мускули во стомакот и половината. Може да се запишете на курс, забавата е максимална!
Круг ХулахоопСтариот круг на „хула-хоп“ или уметничка гимнастика (пронајден во спортски продавници) носи варијации во часовите по фитнес и ги прави вашите стомачни и половини завидни.
Ставете го кругот на половината, завртете го со помош на движење на колковите и вежбајте 5 минути на ден. Ако ја изберете вистинската музика, тоа дури нема да биде вежба, туку диско-час.
Горчлив чајЕдна стара поговорка вели дека „нешто горчливо во устата е добро за стомакот“.
Многу е точно. Горчливите супстанции ги ставаат во функција дигестивните жлезди и го стимулираат особено варењето на мастите (во спротивно, некои од нив се елиминираат не варени), ја обновуваат цревната лигавица, даваат чувство на ситост.
Најдобро е да се пие чаша горчлив чај пред оброк: 1 лажичка лисја од лав уста се става со чаша зовриена вода 10 минути, се цеди, се лади, па се пие.
Тајното оружје против неподносливите масни наслаги се оние храна и зачини кои активно се борат против маснотиите.
Пад на брзинатаА, нешто брзо ја стимулира циркулацијата на крвта во желудникот и цревата и ги „согорува“ масните влошки на стомакот.
Зачинете ги вашите топли јадења со сос Табаско. Неколку капки се доволни (тврд убод!). Лутите пиперки се извор на капсаицин, па ако не можете да го најдете сосот Табаско на полиците во супермаркетот, ве чекаат пазарот и зеленчукот.!
Подмачкајте на лебФабриката наречена свинска маст, измешана во салати или едноставно јадена на леб помага да се намали телесната тежина.
Хромот содржан во неговите лисја ја инхибира желбата за слатки.
„Лоша“ хранаДруга причина за силна надуеност може да бидат алергии на одредена храна.
На пример, житарки, млеко или адитиви во храната. Бидете внимателни кога ќе се појават симптоми и избегнувајте ја таа храна.
Двоен ефект: ананасКако прво, ананасот помага во случај на акутен глад.
Второ, ензимите содржани во него (бромелаин) распаѓаат тешко сварливи протеини и го стимулираат согорувањето на мастите, особено на желудникот и колковите.
Ако можете, добро е да јадете порција свеж ананас дневно - слатко е и има непогрешлива пријатна арома.
Бања за убавинаЗемете бања за убавина двапати неделно со правилни „додатоци“:
6 капки есенцијално масло од лимон и 2 капки масло од чемпрес, измешани со малку павлака или 1 лажица маслиново масло. Истурете ја смесата во вода во када.
Опуштете се 10 минути во бањата, излезете од кадата без да ја исплакнете, а потоа облечете густа наметка и добро потјте се 30 минути под топло ќебе.
Пакување на алгиТехниката што се практикува во козметичките салони измазнува, се протега, го намалува обемот на струкот користејќи алги кал нанесен на стомакот.
Потоа завиткајте ја областа со пластична фолија. Вака мора да останете 45 минути. Повторувајте двапати неделно, дури и по слабеењето.
2 домати дневноНајдобро помага против акумулацијата на вода во абдоминалната област.
Калиумот во доматите дехидрира, неговите секундарни биосупстанции се активни против масни наслаги. Идеален лек: јадете два домати две недели на ден.
Алтернатива, ако ви е досадно од режење: пијте 1 чаша свеж сок од домати дневно, но без никаква сол.
Вашиот стомак, всушност, не е дебел, туку лево! Со помош на интензивна нега и обука за проблематичните области повторно ќе станете убави и цврсти.
Ледени коцкиСтудот е добар лек за борба против масните влошки и „омекнатите“ сврзни ткива.
Земете коцка мраз во секоја рака и поминете ги брзо 10-15 секунди преку стомакот и колковите. Потоа добро тријте со погруб сув пешкир. По најмалку 3-4 такви периоди на "третман" кожата ќе изгледа здрава и ќе се стимулира васкуларноста. сантиметри.
Елиминира токсиниБез разлика дали одите во парна бања или во сауна, важно е да се потите.
Телото ќе се прочисти, а студениот туш потоа ќе ја стимулира елиминацијата на токсините и мастите и ќе ги зајакне сврзните ткива на кожата. Внимание: најпрво побарајте совет од лекар!
| Ајурведски трик За подобро варење: пијте чаша топла вода секое утро на празен стомак. |
Анасон против балониЕсенцијалните масла од семе од анасон го стимулираат варењето, ја ублажуваат надуеноста и ги ублажуваат грчевите.
Тие се многу добри за зачинување салати и зеленчук, како и јадења со риба или зелка, па зошто да не ги пробате?
Прекрасен јогуртПостојат безброј „добри“ бактерии во цревата, таканаречена цревна флора, без која дигестивниот систем не функционира правилно.
Јадете чаша јогурт дневно и ќе им помогнете на бактериите да функционираат како книга во цревата.
Дневни семиња од ленТие содржат одредени супстанции на баласт, кои кога ќе стигнат до телото, поттикнуваат побавно варење.
Најдобрите се содржани во цели семе од лен, лесни. Проголтајте 2 лажички наутро измешани со јогурт и Мусли. Но, мора да пиете лажица вода и чаша вода за секоја лажица.
Масажа со маслоЛимонот и смреката ги детоксифицираат и зајакнуваат сврзните ткива.
8 капки масло од лимон и смрека се мешаат со 30 ml масло (маслиново или пченично микроб). Масирајте го стомакот со ова масло, користејќи кружни движења, 2 минути. Најдобро наутро, веднаш откако ќе се разбудите.
Проблеми во циклусотПред менструацијата, многу жени имаат тежина до 3 кг повеќе.
Затоа тие понекогаш имаат стомак во форма на балон. За да се ослободите од оваа непријатност, ќе мора да пиете три чаши чај од коприва на ден. Ефектот на таквиот лек е да ви помогне нежно да го елиминирате вишокот вода.