Ослободете се од стомакот на здрав начин!
„Како да се ослободите од салото на стомакот?"Тоа е прва грижа кога станува збор за изгледот на нашето тело. Прекумерната акумулација на маснотии на стомакот е многу поопасна од која било акумулација на маснотии во други области како што се колковите или бутовите. Тоа е во корелација со сериозни состојби како што се срцеви заболувања, срцев удар, Дијабетес тип II Општо, гените придонесуваат и за зголемување на телесната тежина, но изборите што ги правиме се оние што ја влошуваат ситуацијата и физичкиот изглед.
Алкохол - позната калорична бомба.
Вишокот калории, како што се оние од засладени пијалоци, алкохол или дополнителни порции храна може да доведат до грозно формирање на стомак. Иако на нашето тело му требаат калории, алкохолот никогаш не е решение: има скоро колку калории како маснотии. Една посебна работа во врска со односот алкохол и стомак е дека нашиот црн дроб се зафаќа премногу со алкохол за да согорува повеќе маснотии, па ве остава со типот „пивски стомак“. Покрај тоа, алкохолот предизвикува глад и ги вознемирува хормоните кои се справуваат со чувството на ситост.
Зелен чај и боровинки за слабеење
Ослободете се од маснотии во стомакот зелен чај! Се чини дека во комбинација со вежбање, може да ви помогне да изгубите тежина. Истражувачите веруваат дека супстанциите во зелениот чај - катехини - го стимулираат согорувањето на мастите и помагаат во формирање на рамен стомак. Слично на тоа, боровинките успеваат да ги задржат мастите подалеку од стомакот, според студиите направени врз лабораториски животни.
Диететски пијалоци, добрите и лошите страни
Безалкохолни пијалоци и слатки пијалоци се првиот извор на шеќер во американската диета, барем. Додаден шеќер значи дека повеќе калории се таложат на половината. Покрај тоа, фруктозата во сируп од пченка го замени рафинираниот шеќер во енергетските пијалоци и стана еден од главните фактори за зголемување на бројот на дебели луѓе.
Но, колку знаеме за диетални пијалоци? Иако некои студии покажуваат дека можеме да изгубиме тежина ако ги замениме нормалните пијалоци со диетални, други истражувања ни кажуваат дека тие можат да доведат до спротивен ефект од зголемување на телесната тежина. Сè уште нема опипливи докази.
Влакната ја обликуваат вашата половина!
За да се вратите на убава половина, додадете житарици во вашата исхрана. На пример, изберете кафеав или див ориз наместо бел ориз. Преработената или рафинирана храна е одговорна за зголемување на телесната тежина и таложење на маснотии на стомакот, затоа лесно вклучете житарици во вашата исхрана за да го зголемите внесувањето на влакна. Интересно е да се знае дека шпагетите, кускусот и корнфлекс се прават од рафинирани житни култури, наместо тоа пуканките подготвени без масло се целото жито богато со растителни влакна - одговорно за долготрајниот ефект на ситост.
Кој е поверојатно да има стомак?
Општо земено, мажите имаат тенденција да акумулираат повеќе маснотии во абдоминалната област, за разлика од жените, поради полови хормони. Пред 40-тата година, жените завршуваат со многу маснотии во бутовите и колковите, но по 40-та година, кога се намалува естрогенот, маснотиите се прераспределуваат на балансиран начин.
Каде што најлесно слабеете?
Кога ќе изгубите тежина, најверојатно ќе изгубите тежина на средина. Добар план за исхрана ќе ви помогне да изгубите тежина здрави и да ги стопите масните наслаги: јадете здраво и вежбајте, тоа е наједноставниот метод.
Зошто не е добро да се има стомак?
Покрај естетската мотивација, прилично висок ризик на кој сме изложени кога имаме маснотии во стомакот е ризик да имаме кардиоваскуларни проблеми. Срцева слабост, атеросклероза, остеопороза, деменција, Алцхајмерова болест или дијабетес - сето тоа е поврзано со вишок маснотии на стомакот.
Сепак, контролираната диета, богата со овошје, зеленчук, житарици, ореви, семиња, риби, јајца и пилешко е основа на здрав начин на живот и формирање на убава половина. Во однос на вежбањето, експертите препорачуваат комбинирање на ваква диета со 30-60 минути вежбање, 4-5 пати неделно.