Резиме Л-карнитинот има неверојатен број на придобивки

Имам чувство дека, со Л-карнитин, оставаме многу корисна супстанција настрана. Бидејќи овој додаток на храна спаѓа во низата „лекови кои работат бавно“, чиј ефект не го чувствуваме веднаш. Потребно е некое време пред да забележиме подобрување на метаболизмот на мастите и скратување на регенерацијата. Но, тогаш започнува.

Денес, со нивна дозвола, имам други да опишуваат сè што се случува во нашиот организам. Им благодарам на двајцата автори за оваа nessубезност. За жал, не можам да го именувам вториот, бидејќи тој е лекар и овие редови може да се толкуваат како рекламирање заедно со нашите понуди. И ова е забрането за лекарите во овој случај.

Но, веќе ќе имате идеја кој ги напишал стиховите подолу. Да почнеме со Андреас Шолц:

(Извор: Друштво за истражување на исхраната (GfE) е.В.; Gfe-ev.de; Андреас Зајберт, Андреас Шолц; 24.08.2011)

"Повеќе фитнес со Л-карнитин

GfE; AnS/anscho; Хановер, 24.08.2011 година - Л-карнитинот, природната комбинација на аминокиселини лизин и метионин, беше во фокусот на многу статии кога станува збор за намалување на телесните масти. Но, што може да очекува некој што сака да ги подобри своите општи способности за фитнес и издржливост? - Дозволете ни да го предвидиме одговорот: Л-карнитинот може да биде корисен за забрзување на закрепнувањето на телото по вежбање и за спречување или ублажување на мускулната болка.

Подобрена регенерација и помалку болка во мускулите

Оние кои земаат Л-Карнитин придонесуваат за подобро снабдување на мускулите за време на вежбање. Со ефект дека на пр. Болните мускули се забележително помалку. Причината: областа на оштетени или искинати мускулни влакна со Л-карнитин не е ни половина како поголема отколку без Л-карнитин. Ова не се однесува само на обучени луѓе; исто така, или подобро кажано: необучени или повремено вежбаат хоби и рекреативни спортисти, особено имаат корист. Ако чувствувате помалку болни мускули, можете повторно да тренирате побрзо.

Вториот придонес за подобрување на состојбата на телото го дава Л-карнитинот како транспортер на маснотии. Оваа функција ја извршува заедно со коензим А (важен за метаболизмот на енергијата). Масните киселини со долг ланец можат да се транспортираат само преку митохондријалните мембрани (митохондрии: енергетски централи на клетките) врзани за Л-карнитин. Последица: Согорувањето на телесните масти се промовира. За единици со подолга издржливост, во кои по употреба на јаглени хидрати, фокусот е на маснотиите како извор на енергија, особено позитивно својство.

Како трето, Л-карнитинот го намалува распаѓањето на аминокиселините, промовира синтеза на протеини и развој на чиста мускулна маса.

зголемување на перформансите

Не е тајна: Л-карнитинот е исто толку внатрешна програма за обука за рекреативни и конкурентни спортисти. Забавата со спортски активности е одржливо зголемена и полесно е влегувањето во нова фаза на стрес. Во 53 од 60 научни студии (заклучно со 2007 година), забележано е подобрување во барем еден измерен параметар преку администрација на Л-карнитин.

Една од овие студии за утврдување на можно зголемување на перформансите преку Л-карнитин беше спроведена на Универзитетот во Базел на институтот на швајцарскиот професор Валтер. Таму, во три последователни тестови, беше можно да се покаже дека шест обучени и шест необучени велосипедисти можат да ги зголемат своите мерливи максимални перформанси во просек од 11 до 19 проценти.

Л-карнитин - стандард на спортска исхрана

Зголемувањето на перформансите преку Л-карнитин е во физиолошки редослед (физиологија: проучување на физичките и биохемиските процеси на клетките, ткивата и органите и нивната интеракција во целокупниот организам). Овој тип на подобрување на перформансите не е допинг, туку е многу добредојден несакан ефект во контекст на спортската исхрана. Л-карнитинот е затоа еден од стандардните производи на целата спортска исхрана денес. Можете да дознаете повеќе во вашата спортска сала. Препорачуваме 500 до 1.000 милиграми Л-карнитин дневно, при што времето на внесување игра подредена улога. Патем, осигурете се дека производот по ваш избор секогаш носи печат со квалитет Carnipure. Тоа се залага за 100 проценти чист Л-карнитин.

Секој што јаде црвено месо почесто, особено овци и јагнешко месо, исто така ќе го погоди џекпотот кога станува збор за Л-карнитин.

Понатамошни резултати од студијата: Купер (1986): Маратонците трчаа пет минути побрзо со администрација на Л-карнитин (150 наместо 155 минути).

Swart (1997): 2 грама на ден во текот на 42 дена за седум обучени маратонци; 5,68 проценти поголема просечна брзина.

Извори: Maggini S., Bänzinger K. R., Walter P.: Додаток на Л-карнитин резултира во подобрување на закрепнувањето по строго вежбање. Ен Нутр. Метаб 2000; 44: страници од 75 до 96

Купер М.Б. ал.: Ефектот на маратонското трчање врз метаболизмот на карнитин и врз некои аспекти на мускулните митохондријални активности и антиоксидантните механизми. Весник за спортски науки (SSСС), 1986 година (еден клик на веб-страницата со резултатите од студијата!)

Swart Б.С. et. ал.: Ефектот на додатоците на Л-карнитин врз нивото на плазматскиот карнитин и различните параметри на изведбата на машките маратонски спортисти. 1997 година (со еден клик на веб-страницата со резултатите од студијата!)"

И под сега линиите на нашиот анонимен;-) автор:

Дали е најчестата и најитна желба на сите менаџери, сите политичари, сите натпреварувачки спортисти и сите домаќинки кои ме посетуваат секој ден.

Повеќе енергија! Значи имате премалку. Тие страдаат од секојдневен умор, тромост, безволност и слабост.

Колку добро те разбирам!

И колку сум нетрпелив секој пат. Мојата добрина:

Потоа престанете да ја користите вашата енергија!

Вие многу добро знаете дека енергијата во телото се создава само во митохондриите, електраните на клетката. А, науката точно знае како да ги добие митохондриите во врвна форма, за да ги доведе до максимално производство на енергија.

Само слушајте таков научник: д-р. рер. нат., биолог кој работел 11 години во водечкиот германски центар за истражување на рак во Хајделберг со гени, ензими, биолошки процеси и митохондрија. Ни кажува како да ги добиете митохондриите во добра форма: Цитат:

Враќање на функционалноста на митохондријалната мембрана (структура, флуидност). Средства за вас: Омега 3. Масни киселини.
Поддржува оксидација на масни киселини и циклус на лимонска киселина (Алфа-липоична киселина, коензим Q10, глутатион, Л-карнитин, витамини Б1, Б2, ниацин, пантотенска киселина, магнезиум)
Поддршка на синџирот за транспорт на електрони (Ironелезо, бакар, манган, селен, Q10).
Супстанции кои влијаат на дисфункција на митохондрија, како што се Куркумин.

Дури и ако не знаете ништо за циклусот на лимонска киселина и дисфункција на митохондрија, ќе ги препознаете зборовите што стојат зад него. Одлучувачките зборови. Вие ги читате задебелени букви. Супстанциите кои веднаш и директно создаваат повеќе енергија, повеќе придвижувања, поголема желба за живот за вас.

И, исто така, разберете малку зошто ги мерам овие супстанции во вашата крв. Речиси сите. И јас сум прилично сам во Германија со оваа клучна лабораториска дијагностика.

Но, кој друг лекар ќе се погрижи за вашата животна енергија?

ПС: Овој доктор рер. нат., овој експерт е д-р. Coy. А куркуминот е зачин.

Полесна 21 килограм

Една млада дама ми испраќа многу прецизен протокол за исхрана со kindубезни поздрави. Бидејќи тоа треба да биде информативно за многумина од вас, само ќе го запишам.

Дамата изгуби 21 килограм за 11 недели. И првично без никаков спорт. Важно. Само преку поинаква диета. Расипано:

Бело јајце. 150 - 230 гр на ден
Дебели 50 - 100g на ден
Јаглехидрати. 30 - 50 g на ден

Така, дамата не веруваше во ниту еден збор од ДГЕ. Таа ги сврте наопаку нивните правила за исхрана. И направи нешто навистина лошо. Дополнително:

Мултивитамински таблети
3 g витамин Ц, селен
многу магнезиум, многу Л-карнитин

Очигледно таа знае нешто за функцијата на тироидната жлезда. Пополнувајќи ги горенаведените суви броеви со живот, таа радува

протеински шејк наутро
Пилешки гради со зеленчук на ручек
Попладне, кварк со малку маснотии или лесна моцарела со домати, краставица и салата од санта мраз
протеински шејк навечер

И сега, по слабеење од 21 килограм, со 99 килограми, таа би се пријавила во теретана и ќе ги шетала своите кучиња 60 минути на ден.

Не е можно. Willе забележите по неколку дена. Прво и најважно, не заборавајте да бидете мускулести. А потоа и на зголемен замор. Ова се нарекува претренирање. Го прочитав тоа, верував, но им кажав на моите спортисти. не живеел самиот.

Само сакав маратон во Кандел, трка на 1.000 километри во Тексас, manелезниот Ланзароте, Ironелезниот Рот, 100 километарскиот Бил, швајцарскиот Алпин на 78 километри, тројниот триатлон и уште четири маратони, еден по друг. Само сакав да трчам еден зад друг. Затоа, тренирав секој ден.

Може да ве приближам до „па што“ во кратко писмо: Пиши ми денес Андреас:

"Јас сум спортист (маратон). Пробав Л-Карнитин и сум зачуден: Нема болки во мускулите, нема стврднување и тренирам следното утро како вчера да е ден за одмор".

Се согласувам. Правилно Како пример веќе ти кажав за триатлонот Хаваи. Л-карнитинот во вистинската доза, земен секој ден, го менува вашиот живот. Вашиот спортски живот. Никој не знае.

И, ако за момент сфатите дека карнитинот не е ништо повеќе од две аминокиселини, две есенцијални аминокиселини, тогаш може да претпоставите зошто најдобрата атлетичарка во светот, Пола Newуби-Фрејзер, шмркаше 45% протеини секој ден, од година во година. Па, што мислите во која форма. Секако не како кварк.

Исто како што тоа го прави Питер Грајф, јас исто така би сакал да ви го пренесам личното искуство. Сакам да ви покажам дека има толку многу незамислени нови начини да го инспирирате вашиот личен, спортски и здрав живот.

Подобро полесно и поубаво

е целта. Многу луѓе. Скоро сите трчаат по овој сон. И обично залудно. Не знаете дека можете да ја постигнете оваа цел, овој прекрасен став кон животот, толку лесно и лежерно.

Не го знам тоа.

Понекогаш решението, кое всушност носи важен чекор, е iPhone. Дури и јас сум изненаден. Како работи? Прочитајте само со:

"Сум бил во фитнес сцена скоро 20 години. Ги потрошив последните 20 години злоупотребувајќи го моето тело како" шеќерџија ". Тоа беше до летото 2010 година.

. и потоа ја преземав „Strunz App“ на мојот iPhone. На овој ден почнав да живеам одново, трчам секој ден, што никогаш не го посакував претходно (95 кг телесна тежина со приближно 19% маснотии во телото). на предната нога и некаде по 1-2 месеци кога болката во телињата едвај се забележуваше (Л-карнитин го овозможи тоа), летот започна. Понекогаш брзо (5 км за помалку од 20 минути, со малку шеќер во резервоарот), понекогаш 30-40 км, исто како што е без шеќер. Мојот живот станува подобар, полесен и поубав со секое трчање (по 6 месеци со витамини, протеини и трчање 82 кг со приближно 10% маснотии во телото). Едноставно е лесно, со крилја подобро трчате (летате). "

Вашиот живот ќе биде подобар, полесен и поубав со iPhone. Кој би помислил на тоа. Тогаш, сè што треба да направите е да ги преземете вистинските апликации и. сè друго доаѓа само по себе. Потребно ви е само детето во вас. да се ослободи.

Аеробни и анаеробни

Популарна тема во спортските кругови. Објаснето е многу едноставно: Не трчајте толку брзо, инаку ќе станете анаеробни, т.е. лути.

Добро Убаво Можете ли да бидете малку попрецизни? Постојат неколку многу убави нови идеи:

Cellелијата ја добива својата енергија, така што спортистот ја добива својата брзина и издржливост на два начина: аеробен или анаеробен. Производството на аеробна енергија се одвива во митохондриите. Во електраните. И треба кислород. Производството на анаеробна енергија (ферментација) може да го стори тоа дури и без електрани, имено во клеточната супа. Без кислород.

Но, тоа не е многу ефикасно. Многу помалку енергија е достапна без кислород. Како и да е, ништо не е изгубено: се произведува млечна киселина (лактат), која се ослободува во крвта неискористена.

Еве доаѓа: лактатот не е изгубен, туку е изгорен во срцевиот мускул. Второ, се користи во црниот дроб за да се изгради нов шеќер. Дали го знаевте тоа, драг спортист задишан?

Оваа ферментација, толку многу послабо производство на енергија без кислород, има дури и предност: За жал, кислородот создава слободни радикали. Секогаш. Без оглед колку добро работи митохондријата. Ферментацијата (без кислород), од друга страна, не ослободува радикали. Огромна предност за организмот.

Бидејќи слободните радикали не значат ништо друго освен воспаление, како воспалителни процеси, како оштетување и уништување на клетките. Сега цитирај: „Радикалното производство и резултат на оштетување на клетките се особено високи кога митохондриите покажуваат дисфункција“. Значи, кога ви се оштетени митохондриите.

И, како ги лекувате вашите митохондрии? Сега само се исклучувам и сметам од литературата. Следниот цитат следи: Митохондриите се лекуваат со алфа липоична киселина, Q 10, глутатион, Л-карнитин, витамини Б 1, Б 2, Б 3, пантотенска киселина, магнезиум. Како и железо, бакар, манган, селен, Q 10 (поддршка на ланецот за транспорт на електрони).

Ако сте ги исклучиле овие зборови, тоа е уште полесно:

Јадете генетски правилно!
Земете додатоци за да го направите ова.
И оди напред “.

Постојат ефтини и скапи протеински прашоци. Скапиот протеински прав е скап бидејќи содржи карнитин. Најскапиот концентрат на протеини содржи дури и законски дозволена максимална доза на оваа чудотворна материја. Карнитин. Зошто?

Поради согорување на маснотии. Карнитинот е супстанција (есенцијална) што ги пренесува масните капки во клетката, така што тие можат да се изгорат таму. Без согорување на маснотии без карнитин. Истражувањата покажаа дека луѓето на пат на губење на тежината со карнитин значително побрзо губат телесната тежина.

Поради регенерација. Тоа беше всушност повеќе случајно откритие кај врвните германски спортисти на крајот на 80-тите. Само неодамна еден од вас повторно го откри сега, 20 години подоцна. Искусен од прва рака. (Вести од 6 октомври 2010 година) Во ова има многу вистина: За вас смета само она што вие лично го доживувате. Користевме карнитин за да бидеме разумно подготвени следниот ден по екстремните натпревари. Многу побрзо од другите.

Да се бориме против ракот. Половина карнитин се состои од метионин. И на телото му треба метионин за да ги замолчи гените на ракот (Шпигел 32/2009). Често мерам луѓе со треска на жлезда. Јасен недостаток на метионин. И дека вирусот што стои зад него, вирусот Епштајн-Бар, спаѓа во вирусите на рак е тажен факт. Значи повеќе метионин штити.

Против срцев удар. Половина карнитин се состои од лизин. Омиленото ткиво на двојниот добитник на Нобелова награда, проф. Паулинг. Лизин создава тефлонски слој на внатрешноста на вашите крвни садови. На кој едноставно се лизга опасниот ЛДЛ холестерол. Не може да се закачи. Проф. Паулинг се заколна на комбинацијата на лизин плус витамин Ц.

За одбрана на вируси. Клучен збор херпес. Вирус кој сите го носиме во нас. И се надевам дека тоа никогаш не избувнува. За жал, тоа секогаш го прави на лоши места. Со сигурност можете да го спречите тоа со едноставно повеќе лизин. Значи карнитин.

И колку? Некој само многу гордо ми напиша дека сега ќе пие таблета американска карнитин со 250 мг дневно. Добро милостиво. Приватно, во пракса, тоа е моментот кога секогаш почнувам да мрморам за основното училиште. За основните типови на пресметки. За табелата за множење.

Луѓето едноставно не сфаќаат дека на секои 100 грама протеини трошат 10 грама лизин плус метионин секој ден. 10 грама! Што треба да направат дополнителни 250 мг? Па: Ништо!

Ако карнитинот работи, тоа треба да биде неколку дополнителни грама. Вели здрав разум “.

Да, затоа што и ти. Следните важни натпревари се пред аголот.

Клучни зборови за статијата "Сумирајќи: Л-карнитинот има неверојатен број на придобивки":
Л-карнитин, метаболизам на маснотии, регенерација, болни мускули