Ослободете се од стресот и храната исто така ќе ја игра својата улога! Здравствениот весник
Стрес и исхрана. Меч со две острици. Од една страна, стресот може да го ослаби вашето тело. Од друга страна, тоа ве тера да се здебелите. Како треба да се справиме со нашиот непријател број 1, за да бидеме здрави и да се држиме подалеку од болести, вели проф.
Каква диета ви одговара?
Чико Ксавиер: „Lifeивотот продолжува во светот подалеку“
Како да се живее над 100 години?
Стрес, кортизол и ризик од смрт со COVID-19
Ние секогаш сме во бегство. Протресете Фатени во виорот на старост, што нè тера да заборавиме на самите себе и на нашите итни потреби. Честопати оставаме стресот и секојдневните грижи да не обземаат. Тоа дури треба да нè доведе до начинот на исхрана. „Стресот мора да биде прогонет по секоја цена“, вели професорот Менчиникопски. И тој е многу во право. Зашто, таа влегува со брзина и на скоро незабележлив начин, предизвикувајќи големи страдања на нашето тело. „Го менува хормоналниот систем. Кортизолот и адреналинот силно влијаат на нашиот апетит. Некои од нас се целосно отсечени од желбата да јадат нешто друго. И така слабееме. Но, начин на слабеење целосно нездраво, што не е добро за нашето тело. На спротивниот пол, целиот стрес е тој што предизвикува акумулација на килограми. Со други зборови, маснотии што се таложат на бубрезите, срцето, цревата, црниот дроб. Така настанува хепатална стеатоза, објаснува наставникот. Здравствените ефекти се поразителни. Бидејќи е веќе докажано, дебелината е придружена со дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести, дури и разни форми на рак.
Не масно месо, туку јаглехидрати кои брзо апсорбираат!
Штом ги имаме овие информации, не смееме да ставаме бариери за нашето здравје, забрането ни е да ги загрозуваме. Табелата мора да биде табела. Храната, благослов. Радост за уживање. Бавно Без брзање. Не се собраа мисли. Не пред компјутер, ТВ, возење или на улица. Но, особено во тишина. Во мир, во пријатно опкружување, да ни донесе релаксација. И умот и телото. Инаку, ние само акумулираме се повеќе калории. Шеќерот во крвта се зголемува, а вишокот на гликоза во крвта, бидејќи повеќето јаглени хидрати се распаѓаат во гликоза, се претвора во маснотии. Не е маснотијата што не прави малку подебели или малку преработени природни масти, туку овие јаглехидрати, особено оние со супер брза апсорпција, како што се засладени, проширени житарки, кои имаат форма на шеќер, исклучително штетни за нашето здравје.
Cheвакајте ја храната добро!
Што да се прави? Како да ја задржиме нашата тежина во нормални граници? Начинот на живот се смени на таков начин што прави да се чувствуваме добро. Да се грижиме за себе. Ова е одговорот на кој се потпира наставникот. „Ајде добро да ја џвакаме храната. На овој начин, мозокот добива сигнали за ситост многу порано и нè тера да престанеме да внесуваме многу повеќе калории, повеќето од нив празни. Храната што мора да се најде трајно на нашата трпеза мора да биде од цели зрна, многу малку преработена, кои имаат хранливи калории. „Месото на скара или печено, дури и ако е помрсно, не е опасно. Холестеролот не е директно поврзан со кардиоваскуларни заболувања. На телото му требаат маснотии. Млекото, месото, јајцата, консумирани со одговорност и умереност, никогаш не се здебелиле. Дебелината се појави кога луѓето почнаа да јадат засладени житни култури и нивните деривати на брза храна, кои не се поврзани со глад, се штетни и секогаш нè поттикнуваат да јадеме нешто “.
На масата, да се фокусираме на храната, а не на другите активности!
Релаксација, урамнотежено јадење, со ум насочен кон дел од плочата, му помага на мозокот да земе колку што му треба, ниту повеќе, ниту помалку. Оброците земени во текот на денот, особено во доцните вечерни часови, прават чуда за нашата фигура.
Па да се обидеме да бидеме посмирени, понежни со нас и со своите секојдневни проблеми, да дадеме пауза на храната да седи во стомакот, да му дадеме на телото сè што е подобро и поздраво, и нема да заборави да не награди со енергија и многу добро расположение!