Ослободете се од стресот по релаксацијата е всушност важен за губење на тежината!

  • Дома
  • Фитнес и велнес
  • Ослободете го стресот: релаксацијата е всушност важна за губење на тежината!

Ослободете го стресот: Релаксацијата е всушност важна за губење на тежината!

релаксацијата

Ако секогаш трчате со полна брзина, не треба да се дебелеете? Погрешно, бидејќи стресот ве дебелее. Секој што сака да изгуби тежина на долг рок, има потреба од релаксација, како и акција.

Истражувачи од Универзитетот Харвард во Бостон (САД) откриле дека нашите тела ослободуваат повеќе од хормонот кортизол под стрес или во опасност. Ова осигурува дека енергијата е брзо достапна на телото. Оваа енергија главно се добива од гликоза, но делумно и од маснотии. Звучи добро, но не е така. Бидејќи по стресната фаза, нашето тело е вознемирено да ги надополни масните наслаги. Во исто време, кортизолот го инхибира производството на хормонот на ситост лептин. Резултат: Cелби - особено за слатка или мрсна храна. Ако му го дадете на вашето тело она што го бара сега, за жал му дозволувате на мозокот да го чува ова искуство и секогаш да го бара во стресни ситуации.

Под стрес, мастите се акумулираат главно на стомакот. Со индексот на абдоменот на телото (BAI) можете да утврдите дали тапацирот е сомнителен:

1. Измерете го обемот на половината. Мерната точка е во средината помеѓу последното ребро и карличната коска, над папокот.
2. Поделете го обемот на половината во см со висината во см (пример: 180 см, 90 см обем на половината: 90: 180 = ДВО 0,5).
3. Гранични вредности: За оние под 40 години, вредноста треба да биде под 0,5, за 40 до 50 години под 0,53 и за над 50 години под 0,55.

Но, хранењето против стресот е само еден проблем. Нашите мускули реагираат и на стрес - тие се напнати и подготвени за бегство или борба. И бидејќи само ретко се движиме (и сигурно повеќе не мора да се бориме или да бегаме), оваа напнатост повторно не е релаксирана. Напнатоста честопати резултира во намалување на снабдувањето со кислород и хранливи материи во мускулите - метаболизмот на мускулите се забавува. Значи, напнатоста го забавува турбо-то.