Ослободете се од вишокот килограми брзо со диета со ориз

ослободете

Диетата со ориз се заснова на потрошувачката на здрави јаглехидрати. Зеленчук, овошје и житарки со висока содржина на влакна се главната храна што ќе се јаде со ориз. Исто така, дневните оброци ќе имаат малку сол и маснотии. Од првата фаза на диета ќе изгубите тежина, бидејќи потрошените калории ќе бидат околу 800 на ден, што значи многу малку. Нормално, потребни се околу 1600 калории дневно за оптимална исхрана.

По фазата на детоксикација, менито ќе содржи 1000 калории на ден, сè додека не се постигне посакуваниот број килограми. Последната фаза е одржување на тежината. Бројот на калории ќе се зголеми малку, но планот за исхрана сепак ќе вклучува мала количина маснотии и сол. Исто така, ќе биде можно да се јаде овошје, житарици и зеленчук без големи ограничувања.

Диетата со ориз содржи храна со скроб, овошје, зеленчук и млечни производи. Во овој пример за мени, скробот може да биде еквивалент на парче леб, 1-3 чаши ориз или половина чаша тестенини. Може да јадете овошје или чаша разни овошја и чаша суров зеленчук или половина чаша варен зеленчук. Меѓу млечните производи, планот за исхрана ќе вклучува чаша млеко или јогурт или половина чаша урда. Ова мени е едно од оние во кои внесот на протеини е ограничен.

Прочитајте ТУКА што треба да јадете во текот на денот.