Ослободете се од зависноста од храна
Зависноста од храна е теорија поддржана од бројни неодамнешни студии. Тие покажаа дека истите области на мозокот се активираат во случај на зависност од храна како и во случај на коцкање или зависност од дрога. Затоа, оваа ситуација мора сериозно да се сфати и третира пред да се соочат со крајно непријатните последици. Во студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, истражувачите нахранија 12 милкшејкови со прекумерна тежина со идентични вкусови, од кои некои имаа висок гликемиски индекс, а други ниско. За неколку часа, оние кои конзумирале милкшејк со висок гликемиски индекс биле повеќе гладни, а активноста во областа одговорна за зависноста од мозок е поголема. Затоа, одредена храна може да предизвика зависност, што мора да се запре.
Храна со висок ризик од зависност е онаа богата со сол, шеќер или маснотии. Чувајте разновидна диета, која ги содржи сите групи на храна, за да ги воведете во организмот сите потребни хранливи материи. Покрај тоа, можете да добиете задоволство од храна од добро подготвено јадење - гурмански - не само од слатки, закуски или друга нездрава храна.
Прво мора да одредите каков вид на врска имате со храната: дали „јадете за да живеете или живеете за да јадете“, како што вели овој популарен израз. Тешко е да се признае дека имате проблем со вашата исхрана или да сфатите дека станува збор за зависност. Меѓутоа, ако имате проблеми со телесната тежина, пријателите и семејството почнуваат да се грижат за вас и започнете да јадете тајно, нешто очигледно не е во ред.
Други знаци на зависност од храна:
- јадете повеќе отколку што сте замислиле, дури и ако не сте гладни;
- јадете само одредена храна, за која знаете дека не е воопшто здрава и поради која се чувствувате виновни;
- се вознемирувате кога немате одредени групи на храна при рака и не знаете како да ги набавите;
- претпочитате да останете дома за да јадете онолку колку што сакате и што сакате наместо да учествувате во социјални активности;
Она што е сигурно е дека не можете сами да се борите против зависноста од храна. Треба да посетите психолог и нутриционист за да се вратите во нормала. Мора да се борите на две нивоа: психолошко и физичко, преку урамнотежена исхрана и многу решителност. Спортот е одлична терапија што може да ви помогне да постигнете физичка и нутритивна рамнотежа.