Ослободување од право за компир - час за консултации на доктор Штуц

Диета на Ешбахер, лекција 83. Секогаш се мисли на компирот дека ве дебелее. Тие не се дебели, туку прекрасни полнила.

Нешто однапред. Тешко дека има друга храна што шири глупости како компирот. Компирите воопшто не дебелеат - освен ако не ги јадете со салата од мајонез или колбаси или во форма на чипс или помфрит. Можете дури да уживате во нив за вечера со соодветни состојки. Големата содржина на вода и влакната обезбедуваат скроб да се вари бавно и да се заситува долго време.

Пријателски фигурен со 70 килокалории на 100 грама

Варен или варен компир има многу малку калории, само 70 килокалории на 100 грама, и затоа е исклучително прилагоден на фигурите. Гретинот компир, компир салата и помфрит, имаат најмалку двојно повеќе калории, а чипсот од компир четири до пет пати повеќе.

Протеинот е релативно мал во компирот. Сепак, неговата биолошка вредност, т.е. содржината на есенцијални аминокиселини е висока. Компирите, исто така, содржат вредни минерали, елементи во трагови и витамин Ц, како и оние од групата Б. За време на Втората светска војна, компирот бил главен извор на витамин Ц за населението. Маснотиите се присутни само во занемарливи траги кај компирите.

Така се прави:

Компирот е идеален за слабеење затоа што е исклучително нискокалоричен и ве држи сити подолго време. Ова е обезбедено со долгите синџири на јаглени хидрати што цревата може само полека да се распаѓа.
Компирот е целосно неправедно декориран како храна за гоење. Дури и оризот, за кој се смета дека е малку калоричен, има повеќе калории, тестенини околу двапати повеќе.
Со кварк со малку маснотии, свежи билки и крцкави салати, компирот станува прекрасно, здраво главно јадење.
Пире од компир направен од свежо варен компир има многу повеќе вкус отколку каша измешана со прав од вреќата. Измешајте со млеко со малку маснотии и малку путер или маргарин за да создадете прекрасно јадење.
Препарати со многу маснотии и калорични прилози се опасни. Проблематични се и готовите производи со компири.
Ако треба да биде помфрит, тоа е во рерна, наместо во фритеза.
Подгответе пржени компири сами. Така можете да го дозирате маслото за пржење. Истото важи и за компир гратин и компир салата. Можете да заштедите многу калории со соодветни состојки со малку маснотии.
Повеќето витамини се наоѓаат директно под кожата на компирот. Ова е причината зошто излупениот компир, од кој тенка кожа е излупена како кожа, е особено здрав.
Компири, исто така, може да се јадат со вклучена кожа. Но, само ако компирот не бил изложен на сончева светлина, во спротивно тие ќе формираат токсични материи во кожата.

Заклучок:

Компирите се илјада пати подобри од нивната репутација, имено вистинско слабеење и полнење, кои сепак содржат вредни протеини и витамин Ц. Тие стануваат калориски бомби само кога се богати со маснотии.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.