Основен појадок, основна каша основни мусли домашна ИХЛЕВИТАЛ
Здравјето започнува денес.
- Природно и веганско
органско земјоделство - Избран квалитет
директно од производителот - Бесплатна испорака
низ цела Германија
Имајте алкален појадок, алкална каша или основен мусли со никнувани овесни снегулки не само што е вкусно, туку и навистина добар почеток на денот. Алкалната диета е всушност едноставна ако знаете како да го направите тоа. Поради оваа причина, вреди да се одржи ацидо-базната рамнотежа во рамнотежа за здравјето. Особено на почетокот на киселинско-базната лек, важно е да пронајдете нешто што не е само вкусно, туку и за што да се радува. Покажуваме како може да изгледа здрав алкален појадок за енергичен почеток на денот.
Основен појадок - со никнувано жито
Појадокот со право се смета за најважен оброк во денот. По ноќната фаза на регенерација, телото треба да се снабдува со есенцијални хранливи материи. Експертите за исхрана и фитнес препорачуваат алкална диета богата со минерали со добавувачи на утринска енергија со цел здрава исхрана. Ова вклучува основни мусли направени од 'ртење на зрна со сончогледово семе, семе од сусам, сурово млеко, овесно млеко или кокосово млеко, како и свежо овошје. Сувото овошје е исто така добра алтернатива.
Ртено жито - највисока оценка
Најголема вредност е ртено жито. Ртењето потенцира витамини, минерали, протеини и исто така Подобрена сварливост самите. Покрај тоа, вкупната содржина на маснотии се намалува, од друга страна вредните мононезаситени и полинезаситени масни киселини значително се зголемуваат. Особено задоволство за тоа Содржината на калории се намалува при ртење. На овој начин е можно и сами едноставно да испечете основен леб.
'Ртената овесна каша е идеална за основна каша. Изникнати житни снегулки не само што обезбедуваат витамини и минерали секундарни растителни супстанции, но и вредни влакна. Јаглехидратите се важни бидејќи гликозата што ја содржат ги снабдува мозочните клетки со енергија. Ова е исто така тајната во основниот додаток во исхраната Мултиталин со своето ртено жито и многу витални материи.
Шатерсток ukуков Олег 548 345 107
Појадокот е повеќе од само почеток на денот
За време на спиењето, организмот се потпира на своите енергетски резерви, на пример за работата на срцето или за регулирање на телесната температура. Наутро, тогаш телото е во таканаречена „состојба на глад“, дури и ако не секој е гладен наутро или ужива во појадокот. Да се има основен појадок значи и еден Дополнување на енергијата за активен ден и концентрирана работа. Кога станува збор за здрава исхрана, исто така е многу важно да се дозволи доволно време за појадок и да се џвака добро и полека. На овој начин, исто така, брзо се поставува Ситост а.
Една студија (член 2081573 на NewScientist) покажа уште една придобивка за појадок. На Ниво на шеќер во крвта беше со оние кои денот го започнаа со оброк, попладне и навечер постабилен. Наб obserудувањето што ќе се следи како јадење здрав појадок може да помогне да се намали ризикот од дијабетес тип 2.
Скршете ги традициите и почестете го основниот појадок
Често од навика, храна богата со шеќер и со малку растителни влакна е на маса. Печени производи, како ролни за леб или кроасани, како и намази со висок шеќер и задолжителното јајце за појадок формираат големи количини киселина во организмот. Но, еден диета со вишок киселини може да влијае на здравјето на долг рок. Подготвени јадења, брза храна и високо преработена храна се исто толку несоодветни за здрава исхрана.
На Преиспитај вредат вашите сопствени навики во исхраната за време на појадокот. Јадењето основен појадок е лесно и најдобрата инвестиција во вашата здравје за киселинско-базната рамнотежа.
Јадење основен појадок - зошто топол појадок е толку добар
А. топол појадок, како основна каша дава многу енергија за целиот ден, дури и ниското пладне е помалку интензивно или исчезнува целосно со текот на времето. Дополнителен позитивен ефект е што Cелбите за слатки се намалени и исчезнува по неколку дена. Ова е особено важна точка бидејќи го намалува шеќерот и ги намалува киселините.
Варена основна каша подобрува разни поплаки за варење како што се гасови, склоност кон дијареја или кашеста столица и запек. Според традиционалната кинеска медицина (ТКМ), тоа го зајакнува внатрешното јадро и, следствено, на имунитетот. Покрај тоа, во западната медицина постои и принцип дека Здравје на цревата лаги.
Во Ајурведата, за појадок се служат топли супи од билки. Билките се многу богати со минерали и се класици за основна кујна.
Две алтернативи за основен појадок
1. Имајте основен појадок
На почетокот има предвид дека би сакал да имам 100 процентен основен појадок, Б. сака многу интензивно да навлегува во киселинско-базен лек. Тогаш целата храна што формира киселина мора да биде против формирање на база разменети волја. Користејќи го примерот на основен мусли или основна каша, изгледа вака:
- Овесна каша наспроти никнувана овесна каша
- Разменете млеко за сурово млеко или за вода плус крем, или за вода плус кокосово млеко
Понатаму, тоа е природно овошје, Замрзнатото овошје и зеленчук, но и сувото овошје се неопходни за алкална диета и свежо и навистина вкусно во алкален мусли. Овошјето од состојката е толку важно затоа што, покрај витамините, содржи и активни базни состојки. Постојат и вкусни основни состојки, семки од сончоглед, бадеми и артишок од Ерусалим со калиум.
2. Јадете вишок база на појадок - зголемете го нивото на храна
Алтернативно, исто така е можно да се користи a диета со вишок база да изберете каде се консумираат 80 проценти алкална и 20 проценти кисела храна.
Бидејќи не сите јадења што формираат киселини се лоши само по себе. Некои се меѓу „добрите“ киселини, како што се мешунките, маслодајните семе како ленено семе, ореви и сурово какао. Зрна како правопис, јачмен, псевдографи како амарант, киноа и леќата се достапни во умерени количини јаде додатоци за вишок алкален појадок.
Не е потребна целосна забрана за храна што формира киселина. Подобро тоа Земање храна на повисоко ниво, толку полн и исто така органски. Но, ако мора да биде сирење, тогаш подобро Сирење од сурово млеко изберете Кога станува збор за леб и тестенини, тоа е верзија од цело зрно. Ако е кафе, тогаш како еспресо. И ако е така Месо, а потоа поретко и во основа јадете повеќе зеленчук, салата или суров зеленчук. Ако овошјето недостасува во куќата, органските антиоксиданти, мешавина од бобинки со брашно од семе од грозје, се погодни за мусли или каша направена од никнувани овесни снегулки.
Pixabay 3214411
Зошто овесната каша е толку здрава
- Grainито со низок глутен, доколку нема глутен, обрнете внимание на обележувањето
- богата со растителни влакна
- долготрајно, добро за витката линија
- многу минерали: особено манган, магнезиум, цинк, железо
- вредни витамини: Б1 и Б6
- богати со протеини
- го смирува стомакот, идеална лесна храна
- добро за варење
- може да има позитивен ефект врз нивото на холестерол (бета-глуган)
- здрав за дијабетес тип 2 бидејќи може да ја подобри чувствителноста на инсулин
- многу антиоксиданти, вклучително и авенантрамиди. Овој антиоксиданс може да го намали крвниот притисок со производство на повеќе азотен оксид. Молекулата на гас азотен оксид ги шири крвните садови и со тоа го подобрува протокот на крв.
(Nutr Rev. 2009 декември; 67 (12): 731-5. Дои: 10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x.)
Оревите се здрави, но не сите се основни
Оревите се многу, без оглед на нивниот основен или кисел метаболизам здрав. Долго време во минатото, познато е дека јаткастите плодови се храна за гоење. Сепак, бројни научни студии покажуваат дека оревите имаат голем број позитивни ефекти врз нашето здравје. Особено незаситените масни киселини, Минерали, Антиоксидансите и витамините ги претвораат оревите во вистински хранливи бомби. Понатаму, во оревите има многу супстанции кои го поттикнуваат здравјето секундарни растителни супстанции содржат Овие вклучуваат каротеноиди, флавоноиди и други фенолни компоненти, како и фитостероли. Оревите затоа се добар додаток на основниот мусли или каша.
Алкални ореви и некои од нивните вредни состојки:
- Бадеми (високо квалитетен протеин, калциум и витамини од групата Б)
- Семки од сончоглед (калиум, магнезиум, калциум)
- Семки од тиква (калиум, магнезиум)
- Макадамија (калциум, магнезиум, калиум)
- Бразилски ореви (калиум, магнезиум, калциум, фосфор)
- Орев свеж! (Омега3, минерали, витамин Е)
Не орев, а сепак во основа здрав
- Сусам (калиум, калциум, магнезиум)
- Тигар (калиум, калциум, полинезаситени масни киселини, влакна)
Алкално пиење
Појадување на алкален појадок и пијалоци едноставно припаѓаат заедно, па можеби еве неколку совети за алкални пијалоци.
Не се препорачува
Кафе, црн чај, овошен чај и жито, но и алкохол и газирани пијалоци за жал не се на списокот со препораки.
Препорачливо
Сосема прекрасно и брзо направено домашно смути врз основа на овошје или зеленчук (без шеќер). Може да се користат и свежо сокови од овошни или зеленчукови сокови. Овде можете да додадете и дополнителен дел од основните минерали, како што е Sango inConcept. Често овие се овошје и Сокови од зеленчук веќе толку исполнето што може да се однесе основно мусли во канцеларијата или универзитетот за втор појадок.
Алкален билен чај е исто така погоден, многу мирна или топла вода, или вода со лимон што е исто така одличен слаб пијалок. Супа од зеленчук/позајмена супа се загрева и истовремено снабдува основни минерали. Со цел да ги поддржиме бубрезите, ние сме среќни да препорачаме кокосова вода (без млеко) како дел од третманот со киселинско-базна форма. Кокосовата вода содржи, меѓу другото, исто така, аминокиселини кои содржат сулфур, кои имаат својство на отстранување на загадувачи како олово и кадмиум Поддржувајте ги бубрезите.
Протеински пијалок
Протеински пијалок е секогаш на побарувачката кога a зголемено барање за протеини е потребно, или А. Фаза на регенерација во очекување За таа цел, основните снегулки од овес или никнуваните снегулки од овес може да се пијат заедно со Мултиталин во свежо исцеден сок од портокал.
Основна мусли и основна каша - здрави алтернативи
Сега не треба да има запирање и ги покануваме сите да ги запознаат нашите основни рецепти. Овде можете да најдете и рецепти за крцкави основни мусли или основна каша.
Накратко. Јадењето алкален појадок е одличен вовед во алкална диета за тој ден - добар камен темелник. Искуството покажа дека секогаш има мали распространети во текот на денот Киселини стапици и ова е сосема нормално, ние исто така сакаме да живееме. Овие киселини можат да се балансираат со додатоци на храна богата со минерали. Во комбинација со поглед на вишок алкална диета, тоа е вистинскиот пат кон здравјето.
Добар тим за основен појадок
Можеби ќе ве интересира:
Дали веќе сте имале искуство со алкален појадок или сте се префрлиле на алкална диета? Потоа споделете го вашето искуство со нас!
прегледи
Дали ви се допадна нашиот пост на блогот? Потоа, оценете овде:
Коментари
10 одговори
Здраво,
овесни трици со микроб и ртење на мусли од 3 зрна треба да се класифицираат како основни?
Здраво Мајкл, ви благодарам за вашите прашања, кои се интересни и за другите корисници.
Значи, овесните трици со микроб не се 'ртат, па не се и основни.
Изникнато и изникнато е всушност збунувачко и веројатно повеќе е игра на зборови. Во зависност од житото, семето, на пример, се никнува за различни должини на време додека не се појави малото ртење во семето. Процесот на ртење обично се прекинува тука. Ртење е ензимски процес во кој се потенцираат хранливи материи и се собираат есенцијални аминокиселини. Во исто време, несаканата фитинска киселина исто така се распаѓа.
Имињата на ртење се веројатно и одлука за маркетинг на компанијата, при што основното додавање често се изоставува. За жал, ние не сме толку развиени во Германија, како во Америка. Бидејќи изникнатите производи како брашно се супермаркети таму. Значи, се надеваме дека успеавме да расветлиме на оваа тема. Вашиот тим ИХЛЕВИТАЛ
Јас сè уште сметам дека е важно жито и овошје или Јадењето шеќери заедно, формирајќи киселина, бидејќи ферментацијата се одвива во телото. Потребни се разни дигестивни сокови, храната останува премногу долго во стомакот и се произведуваат токсични гасови, киселини и фузелни алкохоли
Здраво, благодарам за информацијата. Заради процесот на ртење, ртените производи многу полесно се апсорбираат од не-ртените производи. Должината на времето што останува во стомакот, секако зависи и од процесот на џвакање, бидејќи целото варење го подготвува плунката и долгото џвакање. За жал, честопати не се троши време за ова. Во различни предавања за исхрана, храната се служи одделно, како што е случајот во Ајурведата. Овошјето секогаш се јаде одделно и, ако го има, се нуди само со еден вид двопек. Она што секој може да го толерира е многу индивидуална работа. Вашиот ИХЛЕВИТАЛЕН ТИМ
Здраво драга група
Моето прашање е за 'ртениот овес
Како понатаму да го обработувам никнуваниот овес?
Што е можно нежно, тогаш едноставно се готви како овесна каша?
Може ли да го пирем и никнуваниот овес?
Ви благодариме за вашите одговори
Со почит
Здраво драг Фиренца, ви благодарам за прашањето и интересот за основните, никнувани овесни снегулки. Ова може да го обработите на ист начин како и овесната каша без парчиња.
Но, не би ги готвел премногу долго, ниту вриењето и чистењето не е проблем. Можете исто така да подготвите своја гранола/мусли, видете исто така https://www.ihlevital.de/rezepte/basische-rezepte-von-ihlevital/basen-muesli-knuspig/, или можете да ги користите во домашен леб: https: //www.ihlevital.de/rezepte/basische-rezepte-von-ihlevital/basisches-brot-grundrezept-hefe/. Забавувајте се при готвење дома!
Ви посакуваме добар апетит. Вашиот тим ИХЛЕВИТАЛ
Здраво. Имам прашање: ако оставам овесна каша да впие 5-10 минути, дали ќе биде никнувана овесна каша? ЛГ Даниела
Здраво Даниела,
За 'ртено жито ви треба зрно со микроб за да може да' ртат, од кое се прават снегулки - основни снегулки од овес. Затоа, натопените снегулки од овес за жал не се основни, бидејќи процесот на конверзија треба да произлезе од целото жито.
Вашиот тим ИХЛЕВИТАЛ
Здраво,
. Дали основните се и снегулките од овес без глутен? (ДМ)
. Постојат многу киселинско-базни маси што може да се најдат, но исто така има и многу контрадикторни информации од извор до извор (понекогаш бадемите се основни, понекогаш не). Каде можам конечно да најдам сигурна табела (и постерот би бил одличен)?
Kубезно почит
Здраво Долорес,
Значи, овесната каша без глутен не може да биде основна. Но, можеби е важно за вас, никнуваните производи од овес имаат многу помала содржина на глутен, за жал, тие не се целосно глутен.
Но, има клиенти кои можат да толерираат мали количини на никнувани снегулки од овес, бидејќи содржината не е толку голема за мене. Но, ако вклучите многу зеленчук и овошје во вашата исхрана, тогаш ова е многу добра алкална основа.
Се најдобро за вас, вашиот тим ИХЛЕВИТАЛ.