Основен пост - пост и децидификација без гладување
Постот
Самиот пост има многу долга традиција и се практикува ширум светот. Главните причини зошто луѓето оставаат одредена храна, одредени пијалоци и луксузна храна за ограничен временски период или дури и целосно прават без нив, се различни. Во минатото, постот се претпочиташе како религиозен ритуал. Но, сè повеќе луѓе користат пост како мерка за промовирање на здравјето или за цели на самооптимизација.
Бројни студии покажуваат дека здравиот и разумен пост го зголемува квалитетот на животот и виталноста. Дури и со голем број хронични заболувања, безброј теренски извештаи покажуваат дека може да има голема терапевтска корист.
Алкален пост - лесна и ефективна форма на пост
Алкалниот пост е лесна форма на пост, кој е исклучително погоден за секојдневна употреба. Со алкален пост, храната и пијалоците кисели во организмот целосно се избегнуваат една до три недели. Ова доведува до олеснување, деацидификација и детоксикација. Покрај тоа, постои мало намалување на телесната тежина, што може дополнително да се прошири со последователна диета богата со база.
Пред сè, киселата диета, секојдневниот стрес и недостатокот на вежбање доведуваат до фактот дека телото веќе не може соодветно да ги излачува киселините што се појавуваат на долг рок. Врзаните киселини се таложат во телесното ткиво. Само преку неутрализација со нивните колеги, основите, можно е организмот да ги пренесе и да ги отстрани од телото преку екскреторни органи, како што се бубрезите, белите дробови, цревата, кожата итн.
За време на алкалниот период на постење, сите киселински градители се елиминираат и, во исто време, се додава богата основа за активна деацидификација.
Форматори на база и киселина
Храната што доведува до формирање на бази во нашето тело е исклучиво растителна. Anивотински производи од сите видови, особено месо, риба и млечни производи, се метаболизираат кисели. Покрај тоа, житарките и псевдо-житните производи, мешунките и трпезниот шеќер - иако имаат растително потекло - формираат киселина и затоа не се погодни за периодот на алкален пост. Одлучувачки фактор за одредување дали храната има основно или кисело дејство е пред се процентот на основни минерали како калиум, калциум, натриум и магнезиум. Висока содржина на протеини и пурини во храната има кисело дејство и е вклучена во евалуацијата на храната.
Следниве јадења се на менито за време на алкален пост:
- Зеленчук, салати, корен зеленчук, зелка (освен аспарагус, артишок и бриселско зелје)
- Овошје (зрело, свежо и сушено)
- Семиња и јадра (на пример, семе од лен, семки од тиква, чиа семе)
- ладно цедени растителни масла
- Билки (свежи и сушени)
- Одредени ореви (на пример, бадеми, ореви, кокос)
Постојат различни табели со храна во однос на основната и киселата храна. Повеќето се однесуваат на нутриционистот и хемичар Карл Густав Рагнар Берг (1873-1956).
Во 1911 година тој ја разви „теоријата на базата“ и во 1913 година ја создаде првата табела за киселинско-базната вредност на храната. Добра и сигурна насока може да се најде тука:
Пијалоците за време на алкален пост се главно минерална вода, разредени билни чаеви и домашна супа од зеленчук.
Сите јадења што се користат во алкален пост исто така треба да бидат свежи, што е можно порегионални и сезонски. Сите конзервирана храна, производи со додатоци и високопреработена храна не спаѓаат во планот за пост.
Основи пост без гладни
Она што го прави алкалниот пост толку вреден за секојдневниот живот е, пред сè, аспектот што не само што е „дозволено“ да се јаде, туку и треба! Бидејќи фокусот на овој пост е деацидификација, важно е основната храна да се консумира за време на постот. Ова значи дека нема метаболички промени како што се Б. во класичен терапевтски пост, во кој не може да се троши ништо енергично. Со алкален пост, треба да се консумираат три мали алкални оброци дневно. Ова му овозможува на телото да продолжи да се претстави добро во секојдневниот живот. На овој начин, алкалниот пост исто така може да се интегрира лесно и без проблеми за време на работното време или во дневната рутина.
Пред да започне постот, има смисла да се подготвиме добро за периодот на постот. Стандардното време на гладување е 7 дена, но можете да постете и до 21 ден истовремено без двоумење. Пролетта е добро време од годината за пост, бидејќи човечкиот организам особено добро реагира на олеснување. Но, другите сезони исто така нудат големи можности за пост, на пример, вкусен летен пост може да ви овозможи да уживате во сопствените домати и тиквички, или есента може да ја збогати алкалната кујна со фини јадења од тиква. Важно е да изберете временски период во кој има мал стрес и бурно секојдневие, така што ќе има многу време за дополнително вежбање и релаксација за време на постот.
Покрај тоа, корисно е да направите брзо ослободување пред базата неколку дена. Следното важи тука: Колку е покисела вашата сопствена исхрана и начин на живот (пушење, недостаток на вежба, итн.), Толку подолго треба да трае претходната фаза на олеснување. Препорачливо е да се избегнуваат јаки киселини како што се месо, риба, млечни производи, јајца, алкохол, слатки и кафе што е можно повеќе од една до две недели пред постот. Ова го олеснува одржувањето на постот и има помалку проблеми со постот. Пред сè, ова може да биде главоболка и болка во мускулите на почетокот на алкалниот пост.
Без пост без чистење на дебелото црево
Чистењето на дебелото црево на првиот ден од алкалниот пост е основна компонента за успешен и пријатен пост. Покрај тоа, на третиот или четвртиот ден и на последниот ден на постот, добра идеја е да се ослободи цревата со помош на чистење на дебелото црево. Од една страна, чистењето на дебелото црево му помага на телото лесно да пренесува остатоци што се наоѓаат во цревата надвор, а од друга страна, во цревата има значително помалку формирање гасови за време на постот. Најдобар и нежен начин за чистење на дебелото црево е клизма. Ова може да се направи брзо и ефтино дома со т.н. иригатор - што е лесно да се добие во аптека. Таквата клизма може да се искористи и за ублажување на главоболката при напнатост и, според искуството, многу успешно.
Алкален процес на постење
За време на алкалниот пост, треба да се консумираат три алкални оброци и да нема меѓуоброци. Бидејќи ова е пост, важно е и оброците да не го надминуваат таканареченото ниво на удобност. За повеќето од нас, количината на благосостојба обично е веќе достигната кога трошиме половина од она што всушност го спакуваме на нашата чинија во секојдневниот живот.
Пиењето во текот на денот е важно за процесот на деацидификација и континуирано му обезбедува на телото течност со цел да управува со производството на дигестивни сокови, чистење и метаболички процеси. Возрасно лице треба да пие најмалку 2-3 литри течности за време на еден ден постење.
Со цел да се ослободат цревата ноќе и да се обезбеди длабок сон за време на постот, ништо не треба да се јаде по 18 часот. Позитивно е и да се земаат оброци во редовно време на јадење, односно појадок, ручек и вечера треба да се земаат колку што е можно секогаш во исто време. Покрај тоа, избегнување на сирова храна и овошје после 14 часот го ублажува напрегањето на цревата и ги подобрува дигестивните перформанси за време на постот.
Со цел да се задржи содржината на природен шеќер во храната што е можно помала за време на алкален пост, се препорачува правилото 80-20. Ова значи дека 80 проценти од храната треба да се состои од зеленчук и 20 проценти од овошје. Ова значи дека појадокот се состои од овошје, ручек и вечера од зеленчук.
Бавната и пријатна храна со високи перформанси за џвакање има многу позитивни аспекти за време на постот. Од една страна, сетилото за вкус повторно се обучува, а од друга страна се подобруваат дигестивните перформанси и апсорпцијата на виталните материи во цревата, бидејќи храната е полесна за употреба кога е добро изџвакана. Покрај тоа, по околу 20 минути бавно јадење, започнува чувството на ситост, што значи дека дури и со помала количина на внес на храна, чувството на глад исчезнува.
Дополнителни програми, како што е единица за дневно вежбање, како што се одење на чист воздух, единици за релаксација, како што се вежби за јога и третмани со тело, како што се алкални бањи и обвивки на црниот дроб, исто така го поддржуваат ефектот на деацидификација и го прават алкалниот пост холистичко искуство.
По алкалниот пост
Има смисла да се размислува за тоа како секојдневниот живот може да се направи поосновен во иднина додека се посте. Бидејќи долгорочната диета со вишок алкална го одржува ефектот на деацидификација, препорачливо е да се јаде диета богата со алкална, особено по постот. Алкалниот пост овозможува да се ослободат од нездравите навики во исхраната и да се заменат со алтернатива богата со алкалини. Нема лимити за личен вкус. Едниот го презема алкалниот појадок за секојдневниот живот, другиот ја намалува потрошувачката на кафе од z. Б. 3 чаши дневно до максимум една, и така натаму.
Така, основниот пост е од една страна како посна програма, а од друга страна влез во промената во однос на сопственото хранливо однесување.