Основен пост Вака функционира со план и рецепти од списанието ULoop
Ирис Ланге-Фрике
Со мојот над 40 блог, како нутриционист и страствен готвач, покажувам како функционира здрав начин на живот со внимателна и одржлива исхрана, релаксација и вежбање. Според моето мото ∗ живеј ∗ јади ∗ со задоволство ∗ се движи!
Ацидо-базната рамнотежа функционира како највисоко ниво на управување во организмот и го одржува метаболизмот преку биохемиски процеси. Во зависност од задачата во телото, потребна е кисела или основна средина. Ацидо-базната рамнотежа мора да се регулира така што концентрацијата на киселина и база во телото е во рамнотежа.
Во зависност од составот на храната, храната богата со минерали има тенденција да формира бази, а храната богата со јаглени хидрати и протеини има тенденција да формира киселини. Дали јадеме премногу кисела храна, како на пр Месо, млечни производи, јајца, риба, шеќер, алкохол или кафе, може да се појави нерамнотежа. Вегетаријанците се веќе добро позиционирани, но житарките, пулсирањата и некои зеленчуци исто така можат да имаат кисело дејство. Обично киселините се врзуваат за базите и се излачуваат. Ако премногу киселини се во телото како бази, може да се појави нерамнотежа. Резултат: "Премногу закиселување". Ние се чувствуваме повеќе уморни и слаби. Расположението може да се влоши, а метаболизмот се забавува, со што кожата изгледа бледа и бледа. Едниот е повеќе склон кон инфекции и може да страда од главоболки, дигестивни проблеми, болки во грбот и други болести.
Совет: Може да го тестирате вашиот ацидо-базен статус со лента за мерење на pH од аптеката во урината. Наутро вредноста природно ќе биде кисела и ќе биде околу 6,5. Ако pH вредноста остане под 7 во текот на денот, време е за алкална диета и пет дена алкален пост.
Алкалниот пост го носи телото во рамнотежа
Со алкален режим на пост можете да ги вратите киселините и базите во телото во рамнотежа. Само основната храна се јаде пет дена до две недели. Тоа значи: на менито има многу зеленчук, овошје, компир и друга храна растителна основа. Киселински формирачи се избегнуваат. Алкалниот пост помага во неутрализирање и лачење на токсини присутни во организмот. Тоа им помага на нашите органи, како што се бубрезите и црниот дроб, за детоксикација и чистење. По ова чистење на куќата, нашите органи можат да се регенерираат, подобро да си ја вршат работата и да работат со полн капацитет. Повеќе кислород достигнува во крвта и мозокот, цревната флора ја враќа својата рамнотежа и можно воспаление се намалува. Телото е олеснето, метаболизмот активиран и варењето се стимулира. Чувствуваме повеќе енергија, повеќе перформанси и кожата изгледа посвежо.
Патем: Основниот пост е идеален само за здрави луѓе. Програмата не е погодна за деца, бремени жени и доилки, болни луѓе или оние со нарушувања во исхраната и треба претходно да се разговара со лекар.
Основен пост: денови на подготовка и олеснување
Не ви треба многу време за подготовка или чистење на дебелото црево за алкален режим на гладување. Планирајте пет дена за вашето лекување. Така, телото може добро да се детоксицира. Започнете ја програмата на ден, една недела или во време кога имате мир и тишина, многу време за себе и неколку обврски. Така, може да се навлезете малку и промените и секојдневниот живот се полесни. Со цел да организирате неколку дена на опуштен начин, корисно е да креирате план според вашите потреби и секојдневни навики. Најдобро е да го направите ова за време на викендот или петокот пред тоа.
Така што телото полека може да се прилагоди, корисни се два дена олеснување пред вистинските денови на алкално постење. Не јадете месо или риба на овие денови, избегнувајте шеќер, подготвени производи, производи од бело брашно, алкохол и никотин. Така, телото може да се олесни, а цревата да се релаксираат. На овие денови, јадете лесна и малку масна храна со ориз, компири, цели зрна, зеленчук и овошје.
5 дневен пост со план - што треба да јадете?
Со цел редовно и во текот на денот да се снабдува организмот со најважните хранливи материи, денот треба да се состои од три главни оброци и една или две закуски. Ако јадете неколку мали оброци, тоа ќе може подобро да ги обработува хранливите материи. На овој начин, желбите исто така може да се избегнат. Само основната храна се претпочита за алкален пост. На пример:
- зеленчук
- овошје
- Компири
- Ореви, јадра, семиња
- Растителни масла
- Суво овошје
- Тигар
- Зачини и билки
За појадок препорачувам нешто што лесно се вари, а тоа може да биде алкален мусли со снегулки од бадем од тигар, овошје и сок или млеко од бадем. Чиа пудинг со овошје е исто така алкален појадок. На ручек и навечер, садовите треба да се зајакнат и да имаат ефект на детоксикација, без да бидат товар. Салата со авокадо, супа направена од зеленчук или печен компир со павлака од авокадо, крем од индиски ореви или паста од маслинка ќе биде полнење садови. Исто така, има нешто помеѓу, бидејќи малите грицки го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и добро ве исполнуваат. Мали закуски би биле сушено овошје, ореви и зеленчук закуска. Зачинете само со малку сол и дајте им на вашите јадења пипер со зачини и свежи билки. Јадете сито со оброци и уживајте во оброкот без да ви го одвлекува вниманието.
5 дена основен пост со план - Што треба да избегнувате
Треба да избегнувате храна што формира киселина за време на програмата за алкален пост. Ова вклучува:
- месо
- Риба
- Млечни производи
- Јајца
- Gито
- мешунки
- шеќер
- алкохол
Водата ги исфрла токсините од телото за време на алкален пост
Ако пиете околу 2 до 2,5 литри течност (вода, билен чај или вода од ѓумбир), токсините може да се пренесат и органите за детоксикација да се испуштат низ вода. Метаболизмот и варењето се стимулираат и од многу течности и телото согорува до 200 калории повеќе на ден. Супа од зеленчук, диња или краставица, исто така, содржат многу вода и се гаснат жед во поинаква форма. Пијте пред да бидете жедни, бидејќи жедта ни кажува дека всушност има недостаток на течности. Ако додадете главоболки и замор, ова е знак на недостаток на течности.
Дали сакате малку промена? Направете инфузирана вода со краставица, клинови од лимон, нане, ѓумбир, бобинки и босилек.
Тешкотии се менуваат за време на алкалниот пост
Отпрвин може да се чувствувате уморни и непријатни, а потоа ќе почувствувате дека телото излачува повеќе токсини. Главоболка може да се појави во првите неколку дена. Но, тоа е нормално со постот. За време на режимот на алкално постење со многу зеленчук и овошје, му обезбедувате на вашиот дигестивен тракт многу растителни влакна. Оние кои не се навикнати на ова, прво можат да добијат гас или запек. Зачинете ги садовите со семе од ким, мајчина душица или рузмарин и пијте многу од нив.
Основен план за пост со рецепти:
Ден 1:
Ручек: Салата направена од Лоло Роса, 1 лажица семе од сончоглед, коцки од авокадо, краставици и парчиња ротквица со лимонски прелив направен од сок од лимон, маслиново масло и сол, бибер
Вечера: Компир и чорба од праз со индиски ореви и моркови или