Основете го постот со зелени смути

Совршен пијалок за напојување за основен пост

Дали сакате да направите алкален пост како дел од лекот Мајр? Или планирате да го детоксицирате и деацидифицирате вашето тело? Важно е во ова време да консумирате само основна храна. И овие се изобилно содржани во зеленото смути. Сега ќе дознаете зошто овој здрав, хранлив и вкусен пијалак за напојување е толку корисен за постот, што му припаѓа и како можете да го поминете постот со него.

ТЕМИ НА ОВАА СТРАНА:

Прочистете го телото и снабдувајте со хранливи материи

Основниот пост има за цел да го ослободи вашето тело од токсини и киселини кои се собирале со текот на времето. Алкална диета, која природно многу Храната богата со минерали вклучува неутрализирање на вишокот киселини. Штетни материи се раствораат и се отстрануваат од телото.

Покрај тоа, вие го снабдувате вашиот организам со бројни минерали што му се апсолутно потребни. Затоа што со хиперацидност многумина ќе Состојбите на минерали во организмот се потрошени, што мора и сега можат да се надополнат. Друга предност на алкалната храна е што тие го стимулираат вашето тело повторно да произведува повеќе свои бази. Преку антиинфламаторно дејство од основните супстанции, првите симптоми на хиперацидност се потиснуваат.

Зеленото смути е многу добра опција за алкален пост. За тоа време, можете да јадете само пијалок или да го користите за еден или два оброка на ден. Во секој случај, зеленото смути има многу предности, од кои би сакале да ви ги претставиме најважните.

Енормно богата со хранливи материи и многу основна

Започнуваме со зелени лисја, бидејќи тие се основната компонента на пијалокот и му го даваат своето име:

Салати (на пример, зелена салата, ентива, радикио, постелеин), спанаќ или блитва
Видови зелка како ке k или црна зелка
Градинарски билки како магдонос, босилек или оригано
Диви билки како што се старешина или глуварчиња, како и млади лисја од дрвја и грмушки.

„Зелените работи“ носат еден Изобилство на здрави хранливи материи и ефекти, што ќе ве зајакне и детоксицира за време на постот. Овие вклучуваат витамини, минерали и елементи во трагови, понекогаш во значително поголем број отколку во овошјето и зеленчукот. За наши цели, секако е многу интересно што зелениот лиснат зеленчук има силно алкално дејство врз организмот и придонесува за киселинско-базната рамнотежа.

Што друго има во хранливата зелена боја?

Исто така, вреди да се спомене Хлорофил, што е многу сличен по својот состав со хуманиот хемоглобин во крвта. На овој начин придонесува за Прочистување на крвта кај. Ова е многу важно за детоксикација, бидејќи нашата црвена телесна течност ги пренесува сите хранливи материи во клетките и штетните киселини повторно од таму.

Колку е горчливо, толку подобро - во овој случај ова е во прилог на дивите билки, кои случајно припаѓаат на најздравиот лиснат зеленчук од многу аспекти. Но, горчливите материи се содржани и во другите зелени лисја. Тие го нормализираат метаболизмот и го поддржуваат дигестивниот систем. Понатаму зајакнување на црниот дроб, кој е нашиот главен орган за детоксикација.

Исто така, има мноштво зелени лисја фитохемикалии содржат Тие го зајакнуваат имунитетот, имаат антиоксидантни, антиинфламаторни и ефекти на намалување на холестеролот.

Влакната содржани делуваат како сунѓер во телото - тие апсорбираат токсини, метаболички отпад и отпадни производи и ги транспортираат надвор од телото. Покрај тоа, тие исто така го поддржуваат нашиот одбранбен систем, обезбедуваат а темелно движење на дебелото црево и ограничување на гладот. Влакната во зеленото смути исто така гарантираат дека шеќерот во овошјето е понежен за телото и забите и може да се користи и поефикасно од телото отколку што се случува кога се консумира изолирано овошје.

Здраво овошје за вкус

Ова нè носи до следната состојка на зеленото смути: овошјето. Познато е дека содржи бројни витамини и минерали и со тоа ги поддржува моќните ефекти на зелените лисја. Добрата работа кај смути е што овошјето се користи цели и сурови. Како да влезете во Уживајте во сите оригинални хранливи состојки во нивниот природен состав.

Покрај тоа, овошјето му дава слатки, свеж и вкусен вкус на смутито. Можете да користите што сакате овошје - без разлика дали е локално или егзотично.

Апетит за зачинета храна?

Ако апетитот има тенденција да биде зачинет помеѓу, и вие можете да имате „Ладна супа од зеленчук“ Направете со зеленчук без скроб. Овие вклучуваат домати, краставица, целер, авокадо или пиперки.

Ова се исто така многу здрава храна. Или би помислиле на еден домат со средна големина покрива скоро 50% од дневните потреби за витамин Ц.? Авокадото со своите здрави масти го прави зеленото смути повеќе кремасто и заситено, обезбедува енергија, концентрација и добро расположение.

Покрај тоа, можеш разни никулци и садници во зеленото смути, што го прави уште похранливо. Тоа исто така важи и за Суперхрана како моринга, мака, алги и слично. Различни зачини, исто така, обезбедуваат различни вкусови. Во зависност од вашиот вкус, можете да изберете помеѓу зачинети или слатки варијанти, како хималајска или камена сол, чили, ѓумбир, кардамон, морско оревче, цимет или ванила. Исто така, можете да натопувате преку ноќ секои сега и тогаш за поголема сладост Сушено овошје додадете во пијалакот - но ве молиме, не додавајте премногу, бидејќи неговата висока содржина на шеќер може да ги оштети вашите заби.

Без правило без исклучоци

Постојат неколку состојки кои го збогатуваат вкусот на зеленото смути, го прават погуст и пополнет. Сепак, овие можат да го отежнат варењето, понекогаш го отежнуваат апсорпцијата на хранливите материи, а некои од нив исто така спаѓаат во категоријата „добра храна метаболизирана со киселина“.

Дефинитивно е подобро да ги користите овие состојки отколку рано да се откажете од постот. Овие намирници вклучуваат:

ореви
Семиња
зеленчук со скроб
Органски млечни производи

Изработка на зелено смути

Почетниците можат да користат сооднос на мешање на Започнете со 60% овошје или зеленчук и 40% зелени лисја. Средни или храбри почетници измешаат 50:50. Ве молиме, секогаш користете зрело овошје и зеленчук.

Подготовката е погодно да се направи со Миксер со високи перформанси, бидејќи клетките на зелениот лист со тоа се целосно распаднати. Само тогаш нашето тело е во состојба целосно да ги апсорбира и искористи вредните хранливи материи. Ова не работи само со џвакање, бидејќи нашите ензими не можат (веќе) правилно да ги разградуваат растителните клетки. Се разбира дека можете да започнете со нормален миксер за кујна како тест - но на долг рок вреди да се инвестира во миксер со најмалку 30.000 вртежи во минута.

Со или без „исклучителни состојки“: Внесете разновидност во вашите зелени смути. Постојат многу начини и бројни рецепти за да го направите ова.

Точен пост на основата со зелени смути

Ако сакате да го засновате постот чисто со зелено смути, консумирајте го таков пијалок три до четири пати на ден. Смутито можете да го понесете и со вас на работа или вежбање, тој ќе остане свеж неколку часа во фрижидер. Обично треба Оставете 3 до 4 часа помеѓу секој оброк. Меѓутоа, ако се чувствувате гладни помеѓу нив, едноставно испијте неколку голтки.

Треба да се договори постот Почнуваат деновите за помош, во која преминувате на полесна диета и, на пример, ја намалувате потрошувачката на месо, алкохол и шеќер. Чистењето на дебелото црево го зголемува дејството на алкалниот пост. Пијте многу мирна вода или билни чаеви за време на постот. Умереното вежбање во ова време промовира елиминација на токсините. Откако ќе постете, постепено вратете се на јадење цврста храна неколку дена за да го навикнете вашето тело.

Упорноста вреди

Кога базирате брзо со зелени смути, вашето тело добива вредни хранливи материи. Бидејќи се чисти одвнатре, може многу подобро да ги апсорбира и искористи состојките. Вашите органи за варење исто така се поштедени затоа што состојките во зеленото смути се веќе „претходно варени“ - како што споменавме погоре.

Должината на алкалниот пост секако зависи од вас. На пример, режимот за детоксикација трае од 7 до 21 ден. Во првите три до четири дена може да биде исто така Се појавуваат желби за цврста храна. Исто така, се случува во некои случаи Симптоми на детоксикација, кои имаат симптоми на грип, вртоглавица или главоболка. Во принцип, ова е добар знак затоа што вашето тело се ослободува од многу токсини. Дајте му време да се навикне на новата ситуација. Ако се чувствувате многу непријатно, подобро е да ја запрете целата работа. Ако не сте сигурни, подобро е претходно да ги прашате своите Терапевти или побарајте од него друштво за време на постот.

Ако ги исцрпите првите три или четири дена, ќе можете да управувате со повеќе Благосостојбата, енергијата и будноста се наградени. Вашата концентрација и варење значително ќе се подобрат, физичката и менталната активност ќе се зголемат и вашиот изглед ќе изгледа помлад и посвеж. Некои знаци на болест може да исчезнат и вашето само-лекување ќе се забрза. Како пријатен „несакан ефект“ веројатно ќе изгубите неколку килограми.

Можеби од сега сакате да го вметнувате зеленото смути во вашата дневна исхрана. Во секој случај, ви посакуваме здрав апетит!