Основи на диета Дукан • Здраво Јаси •

Дукан диета тоа е контроверзна диета, ако оние што ја чуваат имаат спектакуларни резултати: брзо и видливо губење на тежината. И тоа затоа што не е толку ограничувачко како што звучи, сè додека се држи правилно.

Д-р Пјер Дукан направи список со над 100 состојки кои можат со сигурност да ги консумираат сите оние кои ја следат оваа диета. Тие имаат малку маснотии и јаглехидрати (шеќер) и богати се со протеини и други основни хранливи материи за организмот.

1. Месо
Говедско, телешко, живина, пилешко, мисирка, плаша.
2. Риба
Од треска до лосос, туна, морски бас до кој било друг вид риба што сакате да јадете, можете да го направите тоа со доверба.
3. Морска храна
Лигњи, школки, ракови, ракови, ракчиња, јастози, школки, остриги.
4 јајца
Пилешко, плаша.
5. Млечни производи
Урда со малку маснотии, грчки јогурт со малку маснотии, млеко со малку маснотии.
6. Зеленчук
Артишок, аспарагус, модар патлиџан, цвекло, брокула, бриселско зелје, зелка, морков, карфиол, целер, цикорија, тиквички, краставица, анасон, грав, праз, зелена салата, печурки, кромид, пиперки, тиква, ротквица, караница, соја, зеле од грав, спанаќ, домат.
7. Зачини
Цимет, морско оревче.
8. Чај
Може да пиете секаков вид на чај во сите фази на диетата, доколку не додадете шеќер или фруктоза.
9. Апа
Хидратацијата е многу важна за диетата Дукан, особено затоа што ви помага да се борите со несаканите ефекти, особено запекот.
10. Овесни трици

---