Основи на начинот на живот на машкиот здравствен палео
Палео начин на живот 7 работи што веројатно не сте ги знаеле за палео начинот на живот
Бевме на Конвенцијата П алео, најголемиот трговски саем во Европа за начинот на живот на Палео, за да откриете што стои зад начинот на живот на пештерите покрај тоа што го споредивте каменото време и избегнувате жито, и откривме:!
Терминот Палео е кратка форма на палеолит, палеолитско време. Во својот животен стил, палеоанците се ориентираат кон луѓето од камено доба и нивниот природен начин на живот „соодветно на видовите“. Биоритмите и влијанијата врз животната средина, но исто така и интеракциите помеѓу вежбањето, исхраната, варењето на храната, спиењето и стресот се земени во предвид со цел целосно искористување на генетскиот потенцијал. Ова создава комплексно, холистичко разбирање на здравјето.
Ако сè уште верувате дека трендот на палео е да избегнете млеко, шеќер и житарки, ќе бидете изненадени од следниве 7 компоненти на начинот на живот на палео:
1. Палео диетата е само еден градежен блок на животниот стил
Па, веројатно најважниот. Диетата со палео се заснова на оригиналната диета на ловци и собирачи. Само чиста храна, регионален и сезонски зеленчук, месо соодветно за видови, дива риба, сезонско овошје, ореви и семиња. Се избегнува целата храна што може да го наруши варењето и промовира воспаление и алергија. Овие вклучуваат особено житарици, мешунки, млечни производи и шеќер.
2. Времето за спиење не може да се преговара
Природниот ритам на спиење е контролиран од светлината - за луѓе кои поминуваат поголемиот дел од своето време во затворени, климатизирани простории и гледаат во дисплеи со сина светлина, ова може да доведе до непроспиени ноќи.
Оние кои живеат палео начин на живот, се придржуваат до строгите времиња на спиење и ги исклучуваат мобилниот телефон, телевизорот и компјутерот еден час пред да си легнат. Кога треба да работат на компјутер навечер, некои палеоанци носат очила со портокалови леќи за да ја филтрираат сината светлина за да не го нарушат природниот ритам на спиење.
3. Пештерскиот човек не може да биде под стрес
Стресот и мултитаскинг често го одредуваат секојдневниот работен век. Стресот има негативно влијание врз психата и гарантира дека организмот е постојано во режим на борба или лет. Се подразбира дека ова не е здраво. Практиките за медитација и внимателност се природен дел од палео начинот на живот со цел да се ослободите од нездравиот вид на тунел и повторно да го пронајдете вашиот внатрешен центар.
4. Кој живее во Палео, се грижи за својата цревна флора
Бидејќи цревните бактерии се важен клуч за холистичка благосостојба во заедницата Палео. Позадина: Антибиотиците и несоодветната диета можат да ја извадат цревната флора од нејзината природна рамнотежа. Проблем: цревата е директно поврзано со мозокот преку вагусниот нерв. Алармот во цревата може да влијае на целото тело. Сепак, најголем страв е таканаречениот спукан црево - пропустлив цревен wallид кој им овозможува на компонентите на храната да продираат во телото неконтролирано. Одговорот на телото тогаш е често алергиски реакции, нетолеранција или погрешно насочени имунолошки реакции. Палео решение: избегнувајте храна што промовира воспаление, чистење на цревата и ферментирана храна како кисела зелка или комбуха.
5. Водата од чешма прво мора да помине низ филтер
Додека другите не успеваат конечно да пијат повеќе вода, заедницата Палео е интензивно загрижена за прашањето што всушност претставува здрава вода за пиење. Секој се согласува за една точка: тие не пијат вода од пластични шишиња поради хормонално активни пластификатори - треба да има изворска вода од стаклени шишиња. Водата од чешма исто така треба прво да се филтрира за да се исчисти од загадувачи.
6. Палеоанците се еко-сцени на фитнес сцената
Фитнесот и Палео се неразделни! Бидејќи во палеолитот луѓето се движеле многу повеќе од современите луѓе денес. Ако живеете во стилот на живот Палео, честопати го оставате вашиот автомобил зад себе и претпочитате да пешачите, сакате да шетате помеѓу нив, редовно да вежбате (по можност надвор) и да се качувате по скалите наместо во лифт. Дури и ако многумина исто така се стремат кон физички промени преку начинот на живот на Палео, изгубат тежина, станат посилни и подобри, фокусот не е на брзо видливиот успех, туку на одржливото здравје.
7. Некои фанови на Палео не носат обувки
Како и нашите предци, некои палеојци одат боси - секогаш. Позадината: чевлите можат да доведат до неусогласеност на стапалата и да го променат одењето. Кога носиме чевли, стапалата сме во кревет скоро цело време - во подножјето - и мускулите на стапалата можат да се повлечат затоа што не се користат доволно. Ако трчате боси, можете да ги поместите прстите и подобро да ги активирате нозете и мускулите на нозете. Дали е премногу екстремно за да можете целосно да направите без чевли за природен стил на трчање? Тогаш босите чевли се добра алтернатива.
Во начинот на живот во Палео има многу повеќе отколку што може да помислите на прв поглед. Секој што стана curубопитен, може да открие во нашиот специјален палео сите важни основи за диета со палео. Или следната година можете сами да ја посетите Конвенцијата Палео и да се запознаете подобро со начинот на живот на различни предавања.