Основна храна во вегетаријанска исхрана
Вегетаријанската пирамида на храна е вистинска помош во вистинската комбинација на основна храна - житарки и зеленчук, за да се обезбедат сите девет есенцијални аминокиселини во соодветни количини.
Цели зрна се една од основните групи во вегетаријанската исхрана. Ceитарките обезбедуваат енергија и се извор на јаглехидрати, влакна, железо, цинк и витамин Б. Откријте колку порции житни култури се потребни на ден во вегетаријанската исхрана.
Во вегетаријанската исхрана, овошјето и зеленчукот се основни. Вегетаријанците треба да бидат отворени, да откријат кои сорти им се допаѓаат најмногу, за да се избегне досада.
Протеините се основен елемент на организмот, кој може да се добие од потрошувачката на растителна храна. Мешунките, сојата, семките, бадемите, кикириките се одлични извори на протеини и треба да се јадат често. .
Истражувањата покажуваат дека умереното внесување на растителни масти може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, да ја подобри асимилацијата на хранливите материи и да спречи зголемување на телесната тежина. Мастите треба да бидат вклучени во планот за вегетаријанска исхрана. .
Калциумот игра активна улога особено во здравјето на коските и забите. Понекогаш вегетаријанците, особено веганите, се соочуваат со недостаток на калциум. Сепак, тие можат да се спречат и надминат со консумирање растителна храна богата со калциум. .
- Водич за храна
- Диети за слабеење
- Вегетаријанска диета
- Кулинарски традиции
- Персонализирана диета
- Витамини и минерали
- Храна за бебиња
- Исхрана кај бремени жени
- Јадење стари лица
- Терапевтски режими
- Нутрициони заболувања
- Фитнес и спорт
- Калкулатор за исхрана
- Рецепти
- Индекс на храна
- Блогови за исхрана
- Корисници на диети
- Диетален форум
Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:
Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:
Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.
Медицински вести, новини и настани
Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники
Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.
Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!
„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.