Основни правила во диетата за детоксикација Мамаплус
Дури и најкратката диетална диета се препорачува да се спроведува не повеќе од 2 пати годишно. Програмата за чистење на телото трае во просек една недела, но не бара период на подготовка, но и период на излегување од исхраната. Треба да се напомене дека сите три фази се подеднакво важни. Затоа, бидете подготвени да посветите еден месец на оваа постапка: две до три недели ќе ја преземат постапката за подготовка на диета за детоксикација, една недела - вистинската диета и уште една недела надвор од диетата. За време на диета за детоксикација можете да се ослободите од 2-5 несакани килограми. Како дел од оваа постапка за чистење, телото почнува да троши масни наслаги за енергија. И, за уште подобар резултат во процесот на слабеење, важно е да ја следите диетата за подготвување и да ја следите диетата во текот на целата диета.
Периодот на подготовка е многу важен и треба да имате сериозен став кон овој процес. Во овој период, сочинете ја вашата диета, заснована на следниве правила:
За појадок, подгответе инфузија од билен чај, а главната храна за почетниците може да биде:
* овесна каша варена на несолена вода
* овошна салата (јаболка, цитрус)
* свежи сокови од зеленчук и овошје
Подгответе ручек и вечера земајќи ги предвид следниве препораки:
* Салата од зеленчук да се посипе со сок од лимон и една лажица маслиново масло.
* додадете пченични никулци или семиња во салатите.
* дозволена е каша на вода
* храна богата со протеини на пареа (пилешки гради, бела риба) е дозволена еднаш или двапати неделно. .
* лебот мора да се прави од цели зрна
* подгответе јадења од бобинки (грав, леќа)
* јадете овошје кое не е слатко
* пијте билен чај (анасон, анасон, глуварче, нане, сладунец, оригано, лисја од боровинка) и чај со ѓумбир и лимон - што ќе го забрза метаболизмот.
* додадете зеленчук од магдонос и целер во садовите.
Излезот е таму каде што е влезот.
Многу е важно да го подготвите вашето тело за диета за детоксикација. Но, не помалку важно и правилно е да се излезе од постапката за чистење.
Препорака: следните 5-7 дена по детоксикацијата треба да јадете скоро исто како и во фазата на подготовка. После тоа, постепено може да преминете на редовна диета, зголемувајќи го нивото на калории во исхраната.
Исто така, бидете внимателни: диететичарите препорачуваат за време на диета за детоксикација да се откажат од физички напор. Ова е затоа што за време на постапката за чистење, телото е подложено на стрес и не вреди да се изложува на преголем напор. Почекајте додека не заврши диетата за детоксикација и продолжете со фитнес или спорт.
Соодветен сон придонесува за успешна диетоксикација (легнете што е можно порано).
* коктел за чистење на зеленчук, што е мешавина од 250 мл сок од морков, 100 мл. сок од цвекло, 50 мл. пире од карфиол или брокула и 3-4 парчиња лук. Коктелот може да се чува во фрижидер и да се консумира во текот на денот.
* Ако имате волја, откажете се од пушењето за време на постапката за чистење на телото и задолжително заборавете на алкохолот, шеќерот, солта, десертите или пржената храна.
* Менито на влезот и излезот од диетата за детоксикација треба да се состои од пареа или варени јадења.