Основни правила во која било диета - Клиника СлимАрт
Ги испробавте сите можни диети, јадевте сè помалку додека не гладувате, надевајќи се дека ќе успеете да изгубите уште неколку килограми. Ако ништо не поминало како што посакувате, можно е да сте постапиле во погрешна насока или едноставно да не почитувате одредени основни правила. За вас диета значи да јадете се помалку и помалку,
Спиј порано!
Ако спиете помалку, тогаш сте склони кон зголемување на телесната тежина. Одморете се кога ви треба и така вашето тело ќе има енергија потребна за вашите секојдневни активности.
Зголемете ја дозата на протеини!
Вашето тело има потреба од протеини, а за време на диета, тие ретко се наоѓаат во храната. Улогата на протеините во телото се состои и во поддршка на ткивата и во обезбедување на потребната енергија во текот на денот. Избегнувајте диети со малку протеини!
Да, сè потешко е да се најде органска храна, без да се „подобри“ со сите видови Е и конзерванси. Природната храна го обезбедува вашето просечно ниво на здравје и научно е докажано дека органската храна го поддржува вашиот напор да изгубите тежина. Покрај калориите, преработената храна ви дава и „плус“: токсини кои го забавуваат процесот на согорување на маснотиите.
Вие останувате во канцеларија 8 часа од 12 и поголемиот дел од времето го поминувате седејќи на столче пред компјутерот. Стоејќи, го пиете кафето и јадете, тогаш сте во состојба на општа мрзеливост. Кога и да имате можност, станете од столот и движете се, или да одговорите на телефон, или да одите во тоалет, или едноставно да ги ставите рабовите во дело и така занемарени.
Зачинето е добро!
Ако стомакот ви дозволува и немате дигестивни нарушувања, јадете лута пиперка секој ден. Познато е дека зачинетата храна го забрзува вашиот метаболизам.
Не прескокнувајте појадок!
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Луѓето кои не појадуваат имаат двојно поголема веројатност да се здебелат. Не јадејќи наутро, имате тенденција да формирате погрешна диета, со побогати оброци навечер. Времето потребно за да се потрошат калориите акумулирани во текот на денот е прилично кратко или, уште полошо, повеќе не постои. Формирајте распоред за оброци што не надминува 18 часот.
Консумирајте влакна!
Влакната се здрави и го забрзуваат процесот на согорување на калории. Консумирајќи влакна, вашиот дигестивен тракт ќе биде во добра форма, а здравото варење ќе ви помогне да изгубите тежина.
Ironелезото ви помага!
Калциумот е од витално значење за организмот, а недостатокот на него може да го забави метаболизмот. Консумирајте обезмастено млеко и јогурт со малку маснотии за време на вашата диета. Овие ќе ви обезбедат минимална количина на калциум толку неопходна за физиолошки процеси.
Хидрирајте се!
Речиси сите хемиски реакции што се случуваат во вашето тело имаат потреба од вода. Дехидрираноста на организмот предизвикува забавување на метаболизмот. Консумирајте најмалку 1,5 l вода/ден.