Основниот рецепт ѓ; за вашата чудо од супа (порција 5 дена)
Паметно искомбиниравме: супа од зеленчук плус неверојатниот ефект на слабеење на комбинирањето на храната. Заедно двајцата прават мали диетални чуда.
Новата тенка формула е генијално едноставна: Супа од зеленчук со малку маснотии е збогатена со инсерти засновани врз принципот на комбинирање храна. Или состојки со висока содржина на јаглени хидрати, како леќа, компири или ориз. Или депозити богати со протеини како нежно пилешко филе, зачинета шунка или посвежо
Риба. Исхраната со супа од чудо останува разновидна, вкусна, ве исполнува - и добива 7 килограми за 5 дена!
Според теоријата за комбинирање на храна, супата од зеленчук се смета за неутрална.
Најважното нешто за комбинирање на храна: Јаглехидратите и протеините не смеат да се јадат заедно во еден оброк, бидејќи тие го предизвикуваат нашиот метаболизам на многу различни начини. За варење на протеините е потребна кисела средина, додека јаглехидратите бараат основно опкружување со цел да се апсорбираат од телото. Ако консумираме јаглехидрати и протеини во еден оброк, киселината и алкалното се неутрализираат едни со други - варењето станува потешко и побавно.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Но, со нашата „неутрална“ супа од зеленчук е лесно да се примени принципот на комбинирање храна во пракса. Додатоците во супата (види список за ручек и список за вечер) одлучуваат дали станува јагленохидрат или протеински оброк. Нашата листа за ручек вклучува додатоци на јаглени хидрати, бидејќи тие брзо обезбедуваат енергија што итно ни е потребна за телото и умот во текот на денот. Со протеините е сосема поинаку. Протеините промовираат горење на маснотии. Затоа, се постигнува оптимален ефект на слабеење кога уживаме во протеинскиот оброк навечер (видете го списокот со вечер).
Вака изгледа денот на вашата диета
1. Имате слободен избор на идеи за појадок. Само изберете и уживајте.
2. Поделете ја вашата дневна храна за супа на две еднакви делови за ручек и вечера.
3. Изберете 1 храна од комбо листата како додаток за супа. На ручек од список со јаглени хидрати, навечер од список на протеини.
4. Загрејте ја супата заедно со избраната влошка во тенџере. Доколку е потребно, можете да го наполните со 1/4 л зеленчук (инстант). Потоа посипете 1 лажица ситно сецкани, свежи или замрзнати билки преку врвот.
5. Навистина можете да јадете сито. Ако не управувате со вашиот дел, задржете го остатокот и загревајте се следниот пат кога ќе бидете гладни. Но: по 15:30 часот повеќе јадења со јаглени хидрати, ве молам.
Важно: пијте многу!
Пијте најмалку 2 1/2 литри газирана минерална вода, незасладен билен или овошен чај во текот на целиот ден.
Идеи за појадок за избор (приближно 150 kcal секој)
Омлет од билки: Ставете 2 мали јајца со 2 лажици минерална вода, малку сол, бибер и 1 лажица ситно сецкани билки (свежи или замрзнати) во нелеплива тава. Послужете со 2 мали домати во коцки.
Зачинети крцкави сирења: Покријте 1 парче крцкав леб со 1 мало парче сирење Ементалер, исечете 6 ротквици на парчиња и ставете ги одозгора.
Парчиња банана: Покријте 1 мала парче интегрален 'ржан леб со 1/2 мала исечена банана, прашина со 1/2 кафена лажичка какао во прав.
Парчиња мед-интегрален мозок: Ширете 1 мала ролна од интегрален зеленчук со 1 лажичка крем сирење (0,2% маснотии) и 2 лажички течен мед. Овошен кефир: 150 гр кефир со 125 гр сезонско овошје ситно коцки.