Основните улоги на селен и цинк во плодноста и здравата бременост

Неволното бездетство станува сè почеста. Многу жени се во трка со времето и нивниот биолошки часовник е се погласен и погласен. Терапии за плодност, спонтани абортуси, прееклампсија и други компликации за време на бременоста додаваат на физичкиот и емоционалниот стрес. Во новото австралиско истражување објавено во Nutrients, авторите пишуваат за селенот и цинкот и за тоа како овие хранливи материи играат важна улога во плодноста и здравата бременост. Тие исто така се осврнуваат на проблемот со широко распространет дефицит на селен, посочувајќи дека токсините во животната средина, како што се живата, ги намалуваат нивоата на витални протеини што содржат селен во организмот. Научниците истакнуваат дека додатоци во исхраната за борба против недостатоци, како што се фолна киселина и железо, рутински им се препорачуваат на бремени жени. Се исплати да се избере селен квасец со повеќе органски соединенија на селен и органски цинк за да се подобри биорасположивоста и искористеноста на хранливите материи.

Австралиската студија

Зошто само земјоделството се фокусира на селен за плодност?

Данска е низок регион на селен и проблемот го зафаќа целиот синџир на исхрана. Земјоделците го надополнуваат својот добиток со селен од 1975 година, со цел да спречат разни болести со недостаток, како што се проблеми со плодноста. Исто така, вообичаено е да се додава селен и цинк во храната за мачки и кучиња, додека не се додаваат во готови јадења за луѓе.

Извори на селен и распространет дефицит

Селенот се наоѓа првенствено во рибите, школките, остатоците, јајцата, млечните производи, бразилските ореви и зелениот зеленчук. Европските полиња се генерално ниски со селен и околу 20 проценти од Данците примаат помалку селен од официјалната препорака (референтното ниво за внесување е 55 микрограми).
Многу експерти препорачуваат да се трошат 100 микрограми на ден. Ова е дозата потребна за заситување на селенопротеин П, селенопротеин кој се користи како мерка за статусот на селен во организмот.
Иако рибите и школките генерално се сметаат за добри извори, не е можно да се засити селенопротеин П дури и ако јадете морска храна пет дена во неделата, според данско истражување со научници од Данското здружение за рак.

Многу функции на плодност на селен и неговата важност за здрава бременост

Многу бремени жени и доилки имаат опаѓање на косата. Ова често се должи на недостаток на селен и цинк.

Цинкот е важен за плодноста и здравата бременост

Извори на цинк и објаснување зошто недостатоците се толку чести

Цинкот се наоѓа првенствено во месото, школките, млечните производи, јаткастите плодови, јадрата и гравот. Sourcesивотински извори на цинк имаат подобра апсорпција во организмот отколку изворите на зеленчук. Апсорпцијата на цинк е нарушена од шеќер и апчиња за контрацепција и неоргански додатоци на железо. Бремените жени на кои им се препорачува да земаат железо треба да обезбедат избор на органски додатоци на железо. Иако тежок недостаток на цинк е редок во нашиот дел од светот, умерените и помалите недостатоци се почести. Бремените жени секогаш треба да бидат сигурни дека добиваат доволно оваа витална хранлива материја.

Изберете органски додатоци на цинк што телото може да ги апсорбира и да ги користи

Прво, проверете дали добивате соодветен цинк од добри извори. Многу достапни додатоци содржат неоргански форми како цинк сулфат или цинк оксид, кои исто така не се апсорбираат. Органски извори на цинк како цинк глуконат и цинк ацетат имаат многу подобра биорасположивост. Затоа, не заборавајте да ја прочитате етикетата пред да купите некој додаток.