Останете фокусирани Вака ги зголемувате своите вештини за размислување

Јадење правилно, доволно спиење, многу пиење: Постојат многу начини да се одржите психички подготвени и специфично да ги подобрите вашите вештини за размислување. Преглед.

Движете се

Движењето осигурува дека новите нервни клетки растат во мозокот и дека нервните тракти се поврзуваат поблиску. Ова се случува во таканаречениот хипокампус, регионот на мозокот кој е одговорен за учење и меморија.

Обезбедете енергија

Потребна ни е енергија не само за да работиме физички, туку и да работиме на ментална работа. За разлика од мускулите, мозокот не може да складира енергија. Значи, постојана потреба од храна, поточно гликоза. Важно е нивото на шеќер во крвта да не е премногу ниско, но исто така и не премногу високо. Соодветното ниво може да се постигне преку сложени јаглехидрати, кои постепено се претвораат во гликоза. Овие може да се добијат од зеленчук, овошје кое не е премногу слатко и производи од цели зрна.

Декстрозата помага - но само за кратко време

Гликозата изобилува со гликоза - но е премногу изобилство. Шеќерот во крвта се зголемува толку брзо што панкреасот реагира со високо ниво на инсулин. Ова би требало да го компензира порастот на шеќерот во крвта. Инсулинот гарантира зачувување на глукозата во црниот дроб, масното и мускулното ткиво. Како резултат, нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа брзо - па дури и пониско отколку што беше порано.