Останете на вашиот лаптоп многу часови Треба да го знаете тоа; Институт за личен развој

Дали поминувате многу часови на вашиот лаптоп? Треба да го знаете тоа.

Истражувањата покажуваат дека 6 часа на ден поминати во седечка положба го скратува животот до 20%, како резултат на многуте негативни ефекти што ги има врз организмот.

На ниво на мускулно-скелетен систем, се забележуваат следниве ефекти:

• Лумбалниот 'рбет ја губи својата природна кривина и притисокот врз интервертебралните дискови се зголемува до 50% (во споредба со стоечката позиција) = дехидрираност и компресија на дисковите
• се менува тежиштето на телото

Така, овие мускули брзо достигнуваат истоштеност, мускулниот тонус се зголемува, (протокот на крв во мускулот се намалува близу до нула од 50-60% при контракција)

Грбот е заоблен ако се наведнувате далеку напред, мускулите на грбот, рамената и вратот се потребни за да ја издржат тежината на главата која варира помеѓу 4 и 27 кг додека се наведнуваме.

Без соодветна пауза, лесно се влегува во маѓепсаниот круг СПАСМ-БОЛКА.

КРУГ СПАСМ-БОЛК претставува злобно држење на телото - зголемена мускулна активност - мускулна исхемија (намален проток на крв) - акумулација на метаболити - рефлексна мускулна контракција - маѓепсан став

1. Мускулни контракции, болка во сечилата на рамото, вратот, рамената. Ограничување на подвижноста и заедничката биомеханика со директно влијание врз држењето на телото кај статиката, но исто така и при движењето или физичкиот напор.
2. Зглобовите повеќе не се подмачкуваат и не се хранат (нешто произведено од движење), станете неподвижни и деградирајте со текот на времето (артроза)
3. Мигрена и слаби интелектуални перформанси наспроти позадината на зголемениот мускулен тонус и намалениот проток на крв во главата и мозокот
4. Вкочанетост и болка во рацете и рамената, прстите поради неправилна работна позиција на тастатурата (синдром на карпален тунел)
5. Дигестивниот систем има дигестивни нарушувања и нарушувања во цревата во однос на намалувањето на активноста на цревната перисталтика (прилично под влијание на физичката активност)
6. Кардио-респираторниот систем страда од оток на нозете и стапалата (венска и лимфна стаза) под дејство на гравитација во отсуство на мускулна контракција
7. Проблеми со динамиката на дишењето
8. Зголемување на телесната тежина на позадината на недостаток на физичка активност и метаболички нарушувања

Што можеме да направиме?

Обидете се да бидете свесни за вашето држење на телото секогаш и исправете го секогаш кога е потребно.

Одвојте време за паузи и изведете кратки вежби за истегнување и мобилизирање на зглобовите или само прошетајте низ канцеларијата или просторијата неколку минути.!

---