Останете во форма и покрај 8-те совети

Не е важно дали летото го поминувате на балкон или планирате одмор - во топла сезона сакате само да се чувствувате добро во вашата кожа. 'Llе ви ги покажеме нашите совети за тоа како да останете во форма и покрај паузата. Без да ги изгубите од вид вашите цели.

Подготвени за пауза

Конечно се приближува пауза. Отворен базен, езеро и копје ве очекуваат. Долго чекавте за тоа и напорно вежбавте за да се фрлите во омилената облека на плажа. Одмор е време кога само ќе се почестите со нешто. И тоа е апсолутно точно!

Совет на уредникот: Дали повеќе сакате да пиете кремаст вегански протеин по тренингот и не сакате да одите без него на одмор? Нашите практични пакети со примероци се совршени за во движење.

Пречки да се остане во форма на одмор

1. Нема спортска сала

Ако одите на одмор во помали хотели, хостели или младински хостели или едноставно изнајмувате стан, честопати немате начин да го следите вашиот план за обука во теретана.

2. Нема време за обука

Вие сте зафатени со уживање во слободното време. Запознајте пријатели, посетете градови или посетете го вашиот омилен ресторан. Часовниците се чувствуваат побрзо кога се на одмор. Во меѓувреме, тешко дека може да се најде време за вашата макотрпно создадена рутина за обука.

3. Не сакате да правите без

Без разлика дали во ресторанот или во бифето на хотелот. Луѓето често јадат многу на одмор. Покрај тоа, секако не треба да недостасуваат пиво, вино или коктел во барот. Ова брзо собира многу непотребни калории, кои потоа брзо стануваат забележливи на колковите.

Со следниве совети ќе останете во форма дури и на годишен одмор и ќе ја задржите вашата врвна форма без да го жртвувате квалитетот на животот.

8 совети за спорт и вежбање на одмор

1. Останете активни

Да го поминете целиот ден на пешкир на сонце е совршено за релаксирање. Се чувствува двојно подобро ако претходно сте биле навистина активни. Па, што ако не земете автомобил, скокате на велосипед и патувате кон следниот тревник?

Нема велосипед на стартот? Нема проблем! Можете едноставно да ја комбинирате вашата екскурзија со кратко пешачење и да соберете дополнителни чекори.

Не заборавајте, без разлика дали на езерото или покрај морето, спортови на вода како што се пливање, е идеален за ладење во лето без лежење на мрзлива кожа. После активноста, релаксирањето е двојно позабавно.

2. Пронајдете хотелска сала

Многу хотели исто така нудат своја велнес област со теретана. Само обрнете внимание на ова кога резервирате хотел. Ако имате среќа, дури е вклучена и масажа. Ако тоа не е поттик да одите во теретана додека сте на одмор.

3. Нема теретана? Нема проблем!

Дури и ако немате сместување со теретана, тоа не е причина да не се вклопувате во текот на вашиот одмор. Варирајте ја обуката и прилагодете ја според околностите. Одете 30 минути за промена да џогира или тренирајте со сопствена телесна тежина.

Нашите вежби за извори на храна се идеални за во движење или кога ви треба промена. Бесплатни тренинзи, вклучително и видеа со објаснување. Прилагодено на вашето ниво на фитнес и вашата цел за обука.

4. Вежбајте наутро

Кога сте на одмор, вашиот ден често е структуриран многу поинаку од вашата секојдневна рутина. Така, може да помогне да се обучи првото нешто наутро. Ако одлучите да тренирате преку ден или навечер, вашето спонтано планирање можеби повеќе нема да ви дава време.

5. Не вежбајте премногу

Не вршете премногу притисок врз себе. На крајот на краиштата, не сте на одмор обидувајќи се да поставите нови рекорди на тренинзите. Наместо тоа, планирајте да вежбате само 30 минути секој втор ден. На овој начин останувате фит на одмор и имате доволно време за уживање.

6. Избегнувајте автобуси и возови за разгледување

Наместо да ја поминувате секоја оддалеченост со автобус, воз или такси, обидете се да ги истражите знаменитостите на вашата дестинација за одмор пеш или со велосипед. Seeе видите дека ќе го запознаете местото многу подобро и исто така може да најдете едно или друго затскриено кафуле далеку од сите други туристи.

Наш совет: Нашите протеински шипки се исто така совршени како вкусна и богата со протеини ужинка во движење. Без оглед дали тесто Коки, чоколадо или јогурт од јагода, ние ја имаме вистинската лента и за вас.

7. Пијте доволно вода

На одмор има две одлучувачки предности ако секогаш се грижите да пиете доволно. Од една страна, автоматски губите повеќе течност на жешките температури. Ова оптимално ја компензира оваа загуба на течност. Од друга страна, автоматски сте помалку гладни ако бидете сигурни дека пиете доволно.

8. Избегнувајте непотребни калории

Ние многу добро знаеме дека и вие сакате да уживате во вашиот одмор и да се почестите со нешто сега. Сепак, можете да заштедите тони непотребни калории ако имате неколку мали работи на ум. Одите во ресторанот да направите нешто добро за себе. Но, размислете дали корпата за леб е навистина неопходна. Лебот е калоричен, но само кратко ве исполнува.

Друг трик за намалување на непотребните калории е да јадете полека. Значи, јадете помалку целокупно додека не се чувствувате сити и заштедите многу калории. Како гарнир можете да изберете и свеж зеленчук, наместо масен помфрит и крокет, кој и онака лесно можете да го добиете дома. Но, нормалниот компир е исто така добра алтернатива како гарнир.

Конечно, еден од најголемите извори на калории на одмор: Избегнувајте алкохол или барем коктели. Покрај калоричниот алкохол, овие содржат и многу шеќер.