Останете здрави кога играте Unibet онлајн покер

Се повеќе дискутиран аспект, неопходен во вашиот развој како играч на покер преку Интернет, е грижата за правилна диета што ќе ви помогне да се фокусирате.

Кога ќе решат да играат покер преку Интернет, повеќето почетници ја губат контролата и од едноставна игра за релаксација, на крај седат на маси загрижувачки број часови. Овие работи секогаш доведуваат до нездрав начин на живот, лоша исхрана и проблеми со 'рбетниот столб поради седење цел ден.

Подобрувањето на вашето однесување во исхраната ќе придонесе повеќе отколку што мислите за напредокот на вашата игра, па дури и на другите делови од секојдневниот живот. Можете да го направите ова со делење на оброците на 4-5 на ден, диверзифицирајќи колку што е можно повеќе видот на потрошените состојки.

За активна индивидуа, препорачаната диета за здрав живот ќе ги содржи следниве елементи:

60% од вкупниот внес на калории треба да бидат јаглехидрати, но внимателно обрнете внимание на нивниот вид
20-25% треба да биде удел на потрошен чист протеин
15-20% треба да бидат дебели, но нивниот извор е многу важен

Кои се „добрите“ јаглехидрати?

Веројатно сте чуле како луѓето зборуваат за добри и лоши јаглехидрати во нивниот секојдневен живот. Она што ги тера луѓето да ги категоризираат вака?

Во принцип, класификацијата на јаглехидратите се прави според стапката на апсорпција во крвта и нејзините ефекти. Јаглехидратите кои му помагаат на мозокот да има мала стапка, додека штетните имаат поголема стапка. За добро функционирање на мозокот, потребни ни се постојани нивоа на инсулин во крвта, што е многу подобро да се добие со мала стапка на апсорпција на јаглени хидрати.

Добри јаглехидрати може да се најдат во:

Свежо овошје
Цели зрна
Свеж зеленчук
Млеко/јогурт

Јаглехидрати кои не се препорачуваат може да се најдат во:

Преработена храна во маслена бања
Сè што содржи бело брашно
Слатки, колачи и алкохол

Кои се добрите извори на протеини

Извори на протеини:

Ореви, лешници, бадеми, ф'стаци, итн
Млечни производи со малку маснотии
Готово
Месо

Додатоци на протеини:

Протеин од сурутка
казеин
Соја протеин

Кои се изворите на добри масти?

Заблуда е дека мастите треба да се избегнуваат во каква било форма. Општо земено, масната храна треба да се сведе на ниски вредности, но има некои есенцијални масти кои мозокот треба да ги функционира со оптимални параметри, Омега3 или Омега6. Можете да ги најдете во форма на додатоци и маси во рибино масло, или едноставно со конзумирање риба.

Што треба да се избегнува

Она што многу луѓе не го сфаќаат е дека кофеинот и енергетските пијалоци не се назначени и навистина не ви помагаат да бидете фокусирани подолго. Некои ќе имаат мала желба по пиење кафе или енергетски уред, но на тој пат ќе страдаат од непријатност. Кога сте дехидрирани, мозочната активност е далеку од оптимална. Бидете сигурни дека сте хидрирани и консумирајте најмалку 2 литри вода секој ден.

Некои играчи на покер понекогаш користат малку алкохол за да ги релаксираат и да им дадат самодоверба. И ова однесување може да има придобивки само на краток рок, затоа што алкохолот се покажува дека создава голема непријатност и може да влијае на мозокот кога ќе се консумира прекумерно или со голема фреквенција, покрај тоа има повеќе или помалку очигледни последици врз состојбата. добро следниот ден. Најдобро би било да се добие релаксација и самодоверба потребни за играта покер со прибегнување кон сосема различни начини отколку пиење алкохол.