Оставање на волови во долината - ANCA IGNAT-SÂNCRĂIAN

ИСХРАНА И ДИЕТАРНА КАНЦЕЛАРИЈА

Прескокнување оброци, нудење вечера како награда за дневна импотенција, јадење само рафинирани јаглехидрати создава нездрав начин на живот.

Со посета на нутриционист не се прави промена. И, на никој не му недостасуваат информации. Зошто лицето станува пациент во канцеларијата само по 3 последователни консултации, почитувајќи некои упатства за кои се преговара на првата консултација? Под водство, пациентот може да забележи дека не е погодно, интуитивно или познато што да прави, но да открие зошто го прави она што го прави и да добие резултати според проценките, за прв пат.

Постои перцепција дека дебелиот човек мора да знае како да изгуби тежина самостојно и многу години се труди да го стори тоа со голем напор. Фактот дека применуваме „пиратска диета“ на Интернет 3 недели значи:

неизвесни резултати
непредвидени последици
неизвесен квалитет
недостаток на адаптација и персонализација
создавање неповолна позадина
верување дека сте различни/различни (но ако сте го имале ова верување, зошто управувавте со производ за секого?)

Изберете диета што ќе ви даде контекст да се откриете, да научите паралелно за вашиот метаболизам и за индивидуалните реакции на некои видови храна. Во оптимална диета, ќе имате време да станете пообразовани, со неколку поими за основна исхрана, без да верувате дека ако јадете без глутен, тоа значи дека јадете здраво или ако одделите компири од месо, брзо ќе изгубите тежина.

И кога ќе добиете вредни резултати со примена на хранливи одредници, заедно со вашиот диететичар, сметајте дека фазата на слабеење не е еднаква на фазата на одржување. Слушајте го до крај, до денот кога сте стабилни во нормална тежина околу 3-6 месеци, во зависност од степенот на започнување на дебелината. И тогаш ќе имате ужасен апетит за свежо овошје, разни зеленчуци, крцкави и внимателно избрани, од сигурни извори, нема да чувствувате напор да го направите снабдувањето, но ќе ја живеете радоста што го донесовте рајот на вашата семејна трпеза. Секоја фаза не е соодветно завршена може да предизвика повторувања. Ако можете да си дозволите доцна вечера денес, и оваа навика се повторува во следните 3 од 7 дена, мислам дека сè уште ви треба помош.

Останете под нутриционистичко водство се додека:

се чувствувате стабилно во однос на состојбата со храната,
не се чувствувате виновни ако јадете,
имате желба за здрава храна,
веќе не сте под стрес за тоа што ќе изберете да јадете,
добро се организирате,
имате оптимална тежина од околу 3 месеци.

Контролата и дисциплината се стекнуваат со вежбање. Некои луѓе ќе успеат полесно ако ги имаат овие веќе развиени вештини. За оние кои често ги оставаат воловите во долината, им препорачувам да изберат специјалисти кои им ветуваат резултати, да постават правила за нив и објективно да ги поддржуваат до крајот, без разлика колку е тежок процесот.