Остави јаглехидрати навечер Која е поентата да се прави без

Избегнувајте јаглехидрати навечер: Добар совет за диета?

30.03.2016, 10:35 часот | aw (CF)

За многу луѓе, вечерата е дел од неа - но дали ве дебелее во доцниот час? (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Оние кои прават без јаглехидрати навечер имаат големи шанси да изгубат тежина. Со овој совет за диети, маснотиите може да се согоруваат непречено ноќе, бидејќи нивото на шеќер во крвта не се зголемува и може да дејствува како пречка за губење на маснотии. Подолу можете да прочитате зошто јаглехидратите се сепак важни за нашето тело и не само што играат улога за време на вечерата.

Седум совети за слабеење

Фото серија со 7 слики

Избегнување јаглехидрати навечер - ефикасна диета?

Неколку парчиња леб, сирење и можеби пиво после работа - овие јадења што содржат јаглени хидрати припаѓаат на трпезата во многу домаќинства навечер. Многумина знаат дека јаглехидратите треба да се избегнуваат навечер. Но, зошто всушност?

Според женското списание „Брижит“, јаглехидратите го забавуваат согорувањето на мастите, бидејќи инсулинот се додава во крвта кога се консумира. Незгодната работа во врска со тоа: Вечерта, потрошувачката на енергија опаѓа, што, заедно со инхибираното согорување на маснотии, доведува до фактот дека испорачаните јаглехидрати доведуваат директно до насобирање на масно ткиво.

Со тоа без, маснотиите можат да се разложат побрзо и подобро, што секако го промовира посакуваното слабеење. Како и да е, треба да бидете сигурни дека нема да јадете повеќе во текот на денот, бидејќи за да изгубите тежина успешно, негативниот енергетски биланс секогаш се брои на крајот на денот. Спротивно на тоа, ова исто така значи дека мали количини јаглехидрати не се штетни навечер, под услов да не јадете трајно повеќе отколку што консумирате.

Како треба да изгледа менито?

Избегнувањето јаглехидрати навечер е добар и, пред сè, лесен за спроведување на диетален совет. Во текот на денот можете да јадете тестенини, леб и ориз како нормално, бидејќи овие намирници се исто така важни извори на енергија. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), половина од дневната потреба за енергија треба да биде покриена со јаглехидрати. Затоа не е потребно целосно да се премине на диета со ниски хидрати.

Но, вие исто така можете свесно да заштедите калории. Тенко парче леб со зелена салата, ротквица или јогурт е многу подобро од две дебели парчиња леб. Вечерта можете да јадете храна богата со протеини, која треба да се состои од јајца, сирење, месо, риба или тофу во комбинација со салата или зеленчук. Топли супи и чорби од зеленчук се исто така погодни за вечера. Овошје, пченка или неварен морков, исто така, треба целосно да се избегнуваат доцна во денот, како и леб, тестенини, компири и ориз.

Совети за диета:Храна без јаглени хидрати - кои се таму?
Тренд диета:Рецепти со ниски хидрати - од појадок до вечера
Нутриционистите советуваат против:Протеински леб - помага за леб со ниска содржина на јаглени хидрати при слабеење?
Губење на маснотии:Помага на протеините при слабеење?
Слабејте без јаглехидрати:Правила и совети за диета со ниски хидрати

Диета со ниски јаглени хидрати: Предности на оваа диета

Ако се држите до овој план за јадење што лесно се спроведува, можете да изгубите до два килограми месечно без многу напор. Покрај тоа, ноќниот одмор е исто така подобрен, бидејќи телото едноставно мора да работи помалку навечер. По некое почетно прилагодување, ќе откриете дека се будите многу повеќе одморени за да изгубите тежина. Со консумирање јаглени хидрати во текот на денот, секогаш се обезбедува потребното снабдување со енергија.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.