Остеоартритис Десниот Ерн; hrung f; r силни споеви

Многу зеленчук, малку месо: вака изгледа соодветна диета за пациенти со артроза.

Остеоартритисот може да влијае на кој било зглоб. Болното абење на зглобовите не може да се излечи, но правилната диета може да ги ублажи симптомите.

Секое движење боли: Остеоартритисот често влијае не само на еден зглоб, туку и на неколку. Според проценките, околу пет милиони Германци страдаат од дегенеративно заболување на зглобовите. Остеоартритисот сè уште не се смета за излечив, но постојат фактори кои можат да имаат значително влијание врз текот на болеста. Ова вклучува диета. Правото Диета за артроза треба да биде пред се антиинфламаторно и намалување на телесната тежина, бидејќи во многу случаи болеста произлегува од прекумерна тежина и придружно преоптоварување на зглобовите.

Диета за артроза: олеснување на зглобовите, намалување на воспалението

Ако причините за остеоартритис не се должат на неусогласеност на зглобовите или несреќа, дебелината и долгогодишната неухранетост сега се меѓу факторите на ризик кои ја фаворизираат болеста. Дебелината не само што доведува до зголемен стрес на зглобовите: За зголемениот број на масни клетки во телото се вели дека имаат воспалително дејство и со тоа дополнително се зголемуваат симптомите на остеоартритис.

Правилната диета за остеоартритис - и да се спречат знаци на абење - треба да исполнува два суштински аспекти:

Намалете ја вишокот тежина или спречете да се здебелите со цел да ги ослободите зглобовите
Намалете ги процесите на воспаление во телото со избегнување на воспалителни супстанции и истовремено потпирајќи се на антиинфламаторни хранливи материи

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Вака изгледа вистинската диета за артроза

Со цел да се ублажат симптомите на остеоартритис и да се има позитивно влијание врз текот на болеста, целокупната исхрана треба да биде здрава, избалансирана, што е можно поприродна и богата со хранливи материи. Ако имате прекумерна тежина, треба да внимавате на бројот на калории кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. На менито треба да има многу зеленчук, како и овошје, производи од цели зрна, некои високо квалитетни растителни масла, млечни производи со малку маснотии, повремено риба и посно месо.

Со цел да се намали воспалението во телото, следната храна треба да се јаде што е можно поретко или дури и целосно да се избегнува:

Колбаси и свинско месо, поради високата содржина на арахидонска киселина, која промовира воспаление
Производи од бело брашно и бело брашно
Шеќер, бонбони, слатки, колачи и колачи
Закуски, чипс, солени ореви
Брза храна
Готови јадења, готови сосови и други готови производи, како што се готови мешавини од мусли, кои содржат многу шеќер
Безалкохолни пијалоци, сокови со шеќер
Сончогледово масло и масло од софон, поради нивното високо ниво на омега-6 масни киселини, кои имаат воспалително дејство
Алкохол и цигари (вино (прилично црвено вино) може да се пие умерено)

Следните јадења треба да се консумираат само во умерени количини (ако се толерираат):

Млечни производи со висок процент на маснотии (полномасно сирење, крем, павлака и сл.) Во умерени количини
Јајца во умерени количини
Црвено месо во мала мерка

Тоа звучи како да се прави без, но всушност многу храна е дозволена со правилна диета за артроза:

Дозволено е многу свеж зеленчук, се што сакате
салата
Овошје, особено овошје со низок шеќер
Reитарки од цели зрна и производи од цели зрна
мешунки
Млеко со малку маснотии и млечни производи со малку маснотии, природно и без додаден шеќер
Риба од ладна вода, како што се лосос, харинга, треска (еднаш или двапати неделно)
живина
Ореви како бадеми, ореви, лешници и семиња како што се семе од чиа, семе од лен, семки од тиква (семки од сончоглед, а помалку)
Ладно цедени растителни масла како што се ленено масло, масло од орев, маслиново масло, масло од репка
Вода, незасладен чај

Антивоспалителни хранливи материи за артроза

Постојат некои хранливи материи кои можат да ги ублажат симптомите на остеоартритис поради нивните антиинфламаторни, антиоксидантни или заштитни рскавици ефекти. Тие треба да бидат дел од исхраната. Овие хранливи материи вклучуваат:

Омега-3 масни киселини, како оние што ги има во масната морска риба, лененото масло и оревите
Витамин Ц, како што се наоѓа во агруми или бобинки и зелен зеленчук
Витамин Е, како што главно се наоѓа во ладно цедени растителни масла или ореви
Селен, како што се наоѓа во житарките и рибите
Цинк, како што се наоѓа во мешунките и одредени ореви
Секундарни растителни супстанции и антиоксиданси, како што се наоѓаат во зеленчук и овошје, но исто така и во какао (флавоноиди), куркума (куркумин) или чили (капсаицин)

Покрај тоа, постои одредена мешавина на зачини што помага при остеоартритис. Ова се состои од коријандер, ким и морско оревче и треба да ја заштити 'рскавицата на зглобот од дегенерација.