Остеоартритисот на колкот исто така помага тука за здрава исхрана и многу вежбање
Време на читање: 2 минути Во повеќето случаи, артрозата на колкот е резултат на премалку вежбање и прекумерна тежина. Пациентите со артроза потоа се жалат на болка со најмало движење и со тоа ја намалуваат квотата за движење на минимум. Во следната статија ќе ви објаснам дека ова е точно погрешен начин за ставање под контрола на артрозата.
Артроза на колк: И тука помагаат здравата исхрана и многу вежбање
Работата на нашите колкови е движење на перници и дозволување на ногата да се движи во која било насока. Ова ги штити внатрешните органи од вибрации. Со зголемениот број на седентарни активности што ги правиме секој ден, колковите атрофираат се повеќе и повеќе. Дури и патувањето до работа денес е тешко поврзано со вежбање - наместо тоа, ние седиме во автомобил, автобус и тренираме. Уште поважно е активно да се спротивставиме!
Движењето промовира еластичност кај пациенти со остеоартритис
Пред да се регистрирате за следниот маратон, прво треба да се обидете да направите мали промени во вашето секојдневие. Излезете две или три постојки порано и пешачете го остатокот од патот. Ако патувате со автомобил, паркирајте подалеку или шетајте половина час - по можност пред да влезете во куќата. Бидејќи штом ќе пристигнеме во нашите четири wallsида или на нашата сакана троседот, тешко дека нешто ќе нè намами толку брзо.
Покрај тоа, побарајте спорт што ќе ги оптерети зглобовите што е можно помалку. Пливање, аква гимнастика, возење велосипед, нордиско одење и танцување се погодни спортови. Пред сè, треба да се фокусирате на спортови за издржливост, бидејќи тие ја промовираат вашата флексибилност! Ова е единствениот начин да ги ублажите симптомите на вашата остеоартритис на долг рок.
Ако прво забележите болка при движење, тоа не мора да е причина да престанете да вежбате. Особено кај пациенти со остеоартритис со прекумерна тежина, болката се јавува побрзо, бидејќи зглобовите се веќе преоптоварени и тие одбиваат да преземат дополнителен стрес. Поголемиот дел од времето, сепак, болката исчезнува по трет пат, под услов спортските единици да се следат едни со други.
Во секој случај, разговарајте со лекар за вашите промени во животниот стил со цел да се исклучи воспаление на зглобовите.
Овде можете да дознаете како медицинското растение комфри ви помага при лекување на остеоартритис: Остеоартритис и болки во зглобовите: Комфри помага природно
Слабеењето и здравата исхрана се најдобриот и крајниот артроза
За да ставите подолг рок под контрола на артрозата, апсолутно треба да постигнете нормална тежина. Но, не продолжувајте радикално со тоа што не консумирате ништо друго освен супа и фитнес пијалоци, туку поставете си мали цели. Килограм губење на тежината неделно е сосема во ред, под услов да не опуштате. Треба да ги имате предвид следниве точки:
- Избегнувајте масна и јаглени хидрати храна што е можно повеќе и варете многу со зеленчук.
- Во текот на неделата не треба да јадете ништо од 19 часот и генерално избегнувајте слатки, брза храна и алкохол.
- Не треба да се судирате со него ниту за време на викендите, но дозволен е мал грев. Во спротивно, вие само ја туркате фрустрацијата и брзо ја губите мотивацијата за слабеење.
- Пијте голема чаша минерална вода пред секој оброк - го исполнува стомакот и автоматски јадете помалку.
- Не верувајте во никакви чудесни лекови! Не постои! Дури и ако изгубите неколку килограми брзо на некои соја пијалоци, верувајте ми, тие ќе се вратат исто толку брзо.
- Најдобро е секогаш да јадете заедно и не дозволувајте електронските уреди да ви го одвлекуваат вниманието.
Ако ги следите сите овие точки и вежбате повеќе, вашиот остеоартритис ќе се подобри. Како што можете да видите, едноставната формула „вежбај повеќе и јадеј се поздраво!“ Е решението за повеќето физички проблеми.
Фото кредит: stockdevil/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):