Остеопороза Вар вари меко
Кога вар почнува да се крчка
Според Светската здравствена организација, остеопорозата е една од десетте најчести болести. Болеста рапидно се зголемува: во Германија, околу 7,8 милиони луѓе страдаат од болно коскено заболување, од кои мнозинството се жени (околу 6,5 милиони).
Мажите се помалку погодени затоа што нивните коски се суштински погусти и потешки. Покрај тоа, многу повеќе мажи отколку жени прават тренинг со тежина или имаат работа што бара физички напор. Во возрасната група од 50 години и повеќе, се очекува бројот на погодени лица да се зголеми за 13 проценти во 2013 година.
Со цел ефикасно да се бориме против опасните и болни коски како превентивна мерка, како и при акутна потреба, препорачуваме природни додатоци на калциум, диети што содржат калциум и лесни спортови. Колку побрзо ги пополните резервоарите за калциум, толку подобро. Може да започне безопасно. Се појавува првата болка во грбот. Додадете на тоа кршливи нокти и опаѓање на косата, не лошо, но забележливо. Се двоумите да одите на лекар, да почекате и еден ден кога болката е толку голема што мора да одите на лекар, вознемирувачката дијагноза е остеопороза.
Што се случи? Остеопорозата е една од најчестите болести на скелетот кај западните луѓе. Како резултат на намалувањето на содржината на калциум во коските, коските стануваат кршливи, а архитектурата на структурата на нашето тело станува порозна. Ова создава масовно поголема подложност на фрактури. Не само што коските се распаѓаат полесно, туку и лекуваат многу полошо. 'Рбетот, феморалниот врат и зглобот се особено изложени на ризик. Дури и мало паѓање може да има фатални, долготрајни последици.
Причини и видови на ризик
Како и скоро сите современи болести, остеопорозата има не една, туку неколку причини. Меѓу најистакнатите се недостаток на вежбање и диета со малку калциум и многу фосфор. Тоа првенствено ги погодува жените за време и по менопаузата. Постои причина за ова во развојот на нашата коскена супстанција: ја градиме коскената маса до околу 35-тата година од животот, по што, а особено по менопаузата, таа полека се повлекува. Колку повеќе коскени супстанции собираме до 35-та година од животот, толку подобро сме подготвени против опаѓање на возраста на коскеното ткиво.
Сексуалните хормони естроген и тестостерон се одговорни за распаѓањето на коскената маса. Тие го стабилизираат рамнотежата на калциумот, но се помалку присутни во староста. Доколку има и недостаток на калциум покрај оваа природна промена на хормонот, телото - кое зема минерали каде и да ги добие - го повлекува калциумот од коските. Резултат: скелетот го губи својот "малтер" и станува порозен.
Гинеколозите проценуваат дека 50 проценти од сите жени во менопауза денес страдаат од повеќе или помалку изразена остеопороза. Една третина од жените над 65 години страдаат од фрактури на 'рбетници кои може да се најдат до кревки коски - популарно позната како „грмушка на вдовица“. Важно е да се знае дека во периодот пред 35-та година од животот, превенцијата може да има одлучувачки ефект врз подоцнежниот развој на коскената порозност.
Русокосите живеат опасно
Еден тип на жена е особено изложен на ризик и заслужува посебно споменување. Она што се мисли е вистинската, тенка, нежно градена русокоса со светла кожа. Ризикот од развој на остеопороза е особено голем за нив и го зголемува помалку богато со калциум што го јадат, толку повеќе пушат и во исто време се воздржуваат од вежбање. Никотинот е вистински разбојник на калциум, а недостатокот на вежба генерално резултира со губење на коската и мускулната маса. Ако појавата на остеопороза е позната и во нивното семејство, жените со убава кожа во никој случај не треба да ги занемаруваат превентивните мерки и треба поинтензивно да се справуваат со рамнотежата на калциумот.
Постапувајте пред да се поделат коските
Понатамошни фактори на ризик кај жените и мажите се: потрошувачка на алкохол и никотин, болести на дигестивниот тракт (што доведува до неухранетост) и редовна употреба на одредени препарати на кортизон. До денес, нема лек за остеопороза. Штом коскените структури се уништени, овој процес не може да се врати. Превенцијата и раното откривање на штетата се клучни.
Патем, превенцијата е едноставна; скоро секоја храна содржи калциум: од соја до кеale до целер, од млеко до сирење до кварк и сурутка. Ако веќе јадете здрава исхрана, треба да направите само две работи: Јадете малку поздраво (на пример, органски одгледуван зеленчук) и испуштете ги сите супстанции што содржат фосфат што ја попречуваат апсорпцијата на калциум од цревата: готови јадења и конзервирана храна, кола - и пијалоци од какао, колбаси и преработено сирење, алкохол, никотин и кафе. Покрај фосфор, фитичките и оксалните киселини се исто така инхибитори на калциум.
Калциум - и што прави вашето тело со него
Внесувањето на калциум е едно. Друга е искористеноста на минералот во телото. Малку е корисно да се апсорбира многу вар ако не можете да ја преработите супстанцијата. Витаминот Д произведен од сонцето, лактозата, одредени аминокиселини и лимонска киселина се погодни за апсорпција на калциум.
Покрај тоа, непроменетите паратироидни жлезди се предуслов за добра обработка на калциум во организмот: хормоните паратироиден хормон и калцитонин што ги произведуваат го одржуваат константното ниво на калциум во крвта. Покрај диетата богата со вар и природниот додаток на калциум, спортот е трета страна - внимавајте: спортот во својата лесна верзија.
Наменети се пливање, одење и специфични вежби за гимнастика. Вежбањето од 15 минути до половина час на ден ефикасно спречува остеопороза. Запомнете: До 35 година, превенцијата е клучна. После тоа, она што беше пред превенцијата треба да стане разумна навика.