Остеопороза; Закиселување - објаснува водич за киселина-база
Светската здравствена организација (СЗО) ја смета остеопорозата меѓу десетте најчести болести ширум светот. Коските на секоја трета жена на возраст од 50 години и повеќе стануваат кршливи.
Дури и ако не изгледа така: Коската е жив организам кој постојано се ремоделира. Билансот е позитивен до 30-та година од животот. Две коскени клетки играат посебна улога: остеобластите и остеокластите. Остеокластите ги чистат фрактурите и ја кршат коската. Остеобластите, пак, ја обновуваат коската. За полесно да се запомни ова, магаревиот мост помага: да се градат остеобласти, да се џвакаат остеобласти.
Лекови за остеопороза со сериозни несакани ефекти
Во иницијативата за здравје на жените (WHI), ефикасноста на утврдената комбинација на калциум и витамин Д3 беше испитана кај жени на возраст од 50 до 79 години. Резултатот беше изненадувачки: по период на третман од околу седум години, густината на коските во областа на колкот тешко се зголемува во споредба со лажната терапија. Терапијата со хормони не ги носи ниту очекуваните резултати. Затоа е особено важно да се спротивстави на остеопорозата во рана фаза. Само со што? Калциумот, витамин Д3 и хормоните веројатно не се доволно ефикасни. Затоа има повеќе смисла да се запре распаѓањето на коскената маса навремено.
Коската како тампон систем
Латентната ацидоза може да ја влоши остеопорозата. Скелетниот систем игра важна улога во киселинско-базната рамнотежа како резултат на неутрализирачките ефекти на „основните“ коскени материјали. Коската содржи основни минерални соединенија. Ако се исцрпи капацитетот на сопствените тампон системи на телото, тие се ослободуваат од коските за да се неутрализира киселината. Во исто време, калциумот и магнезиумот се ослободуваат од коската, што долгорочно доведува до губење на коскената материја. Покрај тоа, латентната ацидоза влијае на активноста на коскените клетки. Остеокластите сакаат киселина. Ако телото страда од хронична латентна ацидоза, клетките што ги деградираат коските ја зголемуваат нивната активност и се промовира остеопороза. Корекцијата на вишокот киселина, пак, доведува до зголемување на активноста на остеобластите. Ова резултира со зголемено формирање на коски и подобрување на стабилноста на коските.
Дневниот внес на база затоа се спротивставува на остеопорозата на природен начин.
Ацидозата ги прави коските кревки
Постојат блиски меѓусебни односи помеѓу киселинско-базната рамнотежа и метаболизмот на минералите. Латентната (скриена) ацидоза може да доведе до зголемена загуба на калциум преку бубрезите. Од друга страна, внесувањето на елементи како калиум или магнезиум може да има корисен ефект врз киселинско-базниот метаболизам.
Во Студијата за остеопороза во Фрамингам, густината на коските на колкот и подлактицата на испитаниците беше измерена со растојание од четири години. Користен е прашалник за да се утврди како субјектите се хранат себеси во текот на овој период. Треба да се испита влијанието на алкалната храна (овошје, зеленчук, внес на калиум и магнезиум) и храна што формира киселина, како што се протеини, врз метаболизмот на коските. Докажано е дека високиот внес на храна што формира алкали има позитивно влијание врз густината на коските.
Во студијата на Баклин и сор. диетата „што формира киселина“ се спореди со диета богата со бази. За споредба, диетата со висока киселина доведе до 74 проценти зголемување на екскрецијата на калциум. Ако телото излачува повеќе калциум, има помалку „градежен материјал“ за коските. На долг рок, калциумот се повлекува од коските - станува покршлив.
Кравјо млеко има малку смисла?
Повеќето пациенти со остеопороза имаат недостаток на калциум и витамин Д. Пациентот со остеопороза е обично стар пациент. Оваа група на луѓе е тешко да ги исполнат своите барања за калциум и витамин Д3 со храна.
Со доволен внес на млечни производи, барањето за калциум може да се исполни, но дефицитот на витамин Д3 не може да се отстрани. Калциумот треба да доаѓа од различни извори. Покрај тоа, млечните производи се храна што формира киселини.
Студија на школата за јавно здравје на Харвард е критична дури и за кравјото млеко. Научниците испитувале 75.000 жени во период од дванаесет години за да видат дали млекото има позитивен ефект врз коските. Резултатот беше изненадувачки: коските на алкохоличарите не беа поотпорни, но всушност беа изложени на поголем ризик од кршење. Оваа врска се објаснува со закиселување на телото, што се активира од честата потрошувачка на млеко. За да се неутрализира, телото ги лишува коските од резервите на калциум, што го зголемува ризикот од остеопороза.
Магнезиум за поддршка
Кога мислите на коски, обично мислите на минералот калциум. Магнезиумот е барем исто толку важен за здравјето на коските. Едно американско истражување открило дека кај 16 од 19 жени со остеопороза, нивото на магнезиум во нивните тела и коски е под препорачаното нормално ниво. Коските на 16-те погодени жени исто така покажаа абнормално формирање на кристали: фактор што може да го зголеми ризикот од фрактури на коските. Спротивно на тоа, трите субјекти со нормален статус на магнезиум покажаа нормално формирање на кристал во коската. Магнезиумот е достапен во различни форми на сол, на пример, како магнезиум оксид или како магнезиум цитрат. (Ефтините) оксиди имаат слаба биорасположивост. Малку е корисно ако производителите рекламираат големи количини (1200 мг) ако само дел од нив се апсорбираат (ресорбираат) од телото. Во студијата на Вокер и сор. се спореди биорасположивоста на магнезиумските соединенија хелат на магнезиум аминокиселина, магнезиум цитрат и магнезиум оксид. Магнезиум цитрат покажа најдобра биорасположивост.
Некои се закотвени во начинот на живот и диета Фактори на ризик за остеопороза може лесно да се влијае. Ова вклучува:
- Седентарен начин на живот
- Неисхранетост на калциум
- Потрошувачка на луксузна храна (цигари и алкохол)
- Потрошувачка на кола