Остеопороза - здравствен совет на УГБ

Коскеното ткиво е предмет на постојан метаболизам. До околу 35-та година од животот, се гради повеќе коскена маса отколку распаднато. Тогаш се достигнува максималната коскена маса („врвна коскена маса“). Од 40-тата година, сликата е обратна: Отсега натаму, коската губи повеќе супстанции отколку што може повторно да се собере. Сè додека оваа деградација е бавна, тоа не е проблематично.

Што е остеопороза?

Во случај на остеопороза (губење на коска), коскената супстанција се намалува во поголема мера и коскената структура е нарушена. Ова го олеснува кршењето на коската. Во раните фази, засегнатото лице обично нема поплаки, но болеста може да стане многу болна откако ќе се појават фрактури. Најчестите фрактури се појавуваат во телата на 'рбетниците, коските на подлактицата и феморалниот коски на вратот и карлицата.

Причини за остеопороза

Во принцип, секој може да добие остеопороза со зголемување на возраста. Причините за оваа болест се многу. Покрај наследна предиспозиција (семејна остеопороза), други болести или нивно лекување (секундарна остеопороза) исто така може да бидат причина за остеопороза. На пример, гастроинтестинални заболувања со нарушена апсорпција на хранливи материи, карцином, нарушувања на функцијата на тироидната жлезда, анорексија или болести кои треба да се лекуваат со високи дози на кортизон во подолг временски период може да предизвикаат губење на коскената маса.
Кај жените за време на менопаузата, губењето на женскиот полов хормон естроген го забрзува губењето на коските. Затоа, особено жените страдаат од остеопороза. Други причини за развој на остеопороза се првенствено недостаток на вежбање и постојан недостаток на калциум. Коскената супстанција се гради само кога коската е под стрес (на пример, со влечење на прицврстените мускули). Со многу движење, коските стануваат постабилни. Исто така, доволен калциум мора да се снабдува со храна за добра јачина на коските. Ако не е така, калциумот се повлекува од скелетот со цел да се одржи нивото на калциум во крвта константно.

Правилната исхрана како ефективна помош

Целта на нутриционистичката терапија е да го забави губењето на коските и со тоа да го намали ризикот од фрактури. Затоа треба да обрнете внимание на урамнотежена, здрава исхрана. За да може вашето тело добро да ги апсорбира испорачаните витамини и минерали, подобро е да јадете неколку мали порции отколку неколку големи во текот на денот. Особено е важно вашата исхрана да содржи доволно калциум и витамин Д. Минералот калциум е најважниот блок за градење на коските и витамин Д гарантира дека тој влегува во организмот од храна преку цревата.

Се шири во текот на денот, треба да консумирате околу 1200 до 1500 мг калциум со вашата храна. Млекото и млечните производи како јогурт, матеница или сирење се особено богати со калциум. Калциумот од млеко и млечни производи е исто така многу лесно достапен за организмот. Бидејќи лактозата што ја содржи ја подобрува пропустливоста на цревните клетки за овој минерал. Затоа, треба да внесувате храна од оваа група во вашето мени секој ден.

Препорачана храна:

Секој ден:

млеко Млечни производи како јогурт, кефир, матеница сирење, на пр. Ементалер, Едам, Моцарела, Камембер зеленчук како кеale, анасон, брокула, праз, свежи билки како магдонос, крес, рен овошје, z Б. капина, црна рибизла, портокал, киви

1-2 пати неделно

Риба како харинга, лосос, калибус (црна), јагула
јајце

Активирајте се

Во третманот на остеопороза, покрај здравата исхрана богата со калциум, важна улога игра и редовното вежбање. Затоа, подгответе програма за вежбање заедно со вашиот лекар и физиотерапевт што лесно можете да ја вметнете во вашата дневна рутина. Курс за обука на грб исто така ви помага да извршите одредени работи како што се правосмукалка или кревање, така што ќе нанесете што помалку напор на 'рбетот. Ако пушите, обидете се да се откажете, или барем ограничете го сериозно. Никотинот промовира остеопороза затоа што се влошува снабдувањето со хранливи материи до коските.