Остро сонце; д ѓ; горење на маснотии
Ако сакате брзо да изгубите тежина, мора да ги намалите калориите од една страна и да го одржувате метаболизмот од друга страна. Со овој план работи совршено.
Лути пиперки (пиперин) или чили (капсаицин) прават да се потиме. Овој термички ефект ја зголемува потрошувачката на енергија и исто така го загрева процесот на согорување на маснотиите. Најдобар трик: варете топол сос кој одговара добро со тестенини, бифтек, живина или ориз и се појавува на масата секој ден. Овој сос можете да го чувате во фрижидер три дена или да го замрзнувате во делови и да се одмрзнувате по потреба.
Рецепт за 6 порции:
Ситно исецкајте 2 кромид со средна големина и 1 чешне лук и соте во 1 лажица маслиново масло додека не стане проlирен. Ситно исецкајте на коцки 1 мала црвена чили пиперка и 1 голема црвена пиперка (250 гр.). Испржете чили, црвен пипер и 1 лажичка сируп од агава (алтернативно мед). Зачинете со сол, бибер и 1 лажичка прашок од зеленчук. Истурете 100 ml крем за готвење (10% маснотии), вриејте околу 3 минути. Дегласе со 450 гр буци или пире од домати и 150 мл вода. Додадете 1 ⁄2 лажичка сушени провансалски билки и оставете да врие уште 5 минути. Вкус зачинет.
По порција 75 kcal, 4 g F, 6 g KH, 2 g E. Тенки starsвезди: ✸
По избор:
- 75 гр тестенини од цело зрно = 275 ккал
- 80 гр кафеав ориз = 275 kcal
- 200 гр посно бифтек од говедско месо на скара или пржено во обложена тава = 255 kcal
- 200 гр скара пилешки гради или мисирка ескалопа пржени во обложена тава = 205 ккал
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.