Осум движења за подобрување на видот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Општество
Масажата на очите и вежбањето на мускулите на окото помагаат во одржување на нивното здравје Нарушениот вид е последица на стареењето. Но, не малку
Масажата на очите и вежбањето на мускулите на очите помагаат во одржување на нивното здравје
Нарушениот вид е последица на стареењето. Сепак, не ретко, ние исто така придонесуваме за оваа состојба, поради навиката да поминуваме добри часови пред компјутерот.
За да не се соочат со проблеми со видот, специјалистите препорачуваат некои вежби кои ја подобруваат флексибилноста на мускулите во очите.
Британските офталмолози тврдат дека многу луѓе успеале да се откажат од очилата поради вежбите подолу. Сепак, добра идеја е да побарате совет од лекар пред да започнете со програмата за вежбање, за да не ризикувате да ги влошите вашите можни околни услови.
1 Прво, седете удобно во фотелја. Следете ја линијата на носот со вашите очи, без да трепнете. Сметајте до десет, а потоа затворете ги и опуштете ги очите. Повторете ја вежбата пет пати.
2 Држете ја главата во нормална положба и обидете се да го фатите десното рамо. Сметајте до десет, а потоа опуштете ги очите. Повторете ја вежбата, овој пат користејќи го левото рамо. Вежбата треба да се направи пет пати за секое рамо.
3 Замислете дека имате огромен часовник пред вашите очи. Обидете се да го разграничите неговиот центар. Потоа, без да ја помрднете главата, лоцирајте кога сакате. Сметајте до десет и вратете се во центарот на замислениот часовник. Направете ја оваа вежба десет пати, избирајќи различни часови. Вежбата може да се направи и со затворени очи.
4 Седнете на 2 метри од огледало, не пред да ја обележите областа на очите на стаклото, во зависност од контурата на вашето тело во огледалото. За обележување, користете црна или црвена рак. Погледнете над оваа точка и обидете се да се фокусирате на објект што се рефлектира во огледалото. Сметајте до пет, а потоа оставете го погледот да ја достигне означената точка. Повторете ја вежбата пет пати.
5 Земете пенкало во вашата рака и држејќи ја раката подалеку, обидете се да го приближите до носот, без да го допирате со пенкалото. Раширете ја раката и повторете ја вежбата пет до десет пати.
6 Свртете ги очите пет пати во насока на стрелките на часовникот, а потоа повторете ја вежбата во спротивна насока.
7 Затворете ги очите и затегнете додека броите до пет. Откако ќе ги отворите широко, повторно сметајте до пет. Повторете ја вежбата пет до десет пати.
8 Затворете ги очите и масирајте ги со кружни движења користејќи ги врвовите на прстите 1-2 минути.