Осум грешки што ги правите кога јадете; светло
Нискокалоричната храна не е секогаш најздрава за вашето тело. Погледнете со што можете да ги замените за да уживате во нивните придобивки. Seemените се чини дека се програмирани да проверуваат калории во целата храна што ја јадат во текот на денот. Но, за да изгледате и да се чувствувате добро, постојат одредени периоди во денот кога се препорачува да јадете храна малку побогата со калории.
Добро позната нутриционистка од странство, Тереза Алберт, смета дека она што навистина е важно е квалитетот на калориите, а не нивниот број, кога станува збор за одржување на здравјето. Ако вашето тело не ги прима потребните хранливи материи, ќе биде потешко да изгуби тежина. Покрај тоа, ако тој прима калории богати со протеини и растителни влакна, ќе достигнете ниво на сатурација и ќе се држите настрана од слатките.
Подолу, ви ја претставуваме најчестата храна што ја јадете за нивната ниска калорична содржина, но која не ви помага да останете здрави. Погледнете со што можете да ги замените.
Бисквити vs. НУТС
Откажете се од колачињата во корист на јаткастите плодови, кои содржат омега 3 масни киселини кои пренесуваат информации за сатурација до мозокот, додека јаглехидратите во колачињата го прават токму спротивното. Покрај тоа, оревите не содржат натриум, што значи дека повеќе нема да имате надуеност.
Пилешки гради vs. Пилешка каша
Пилешката пулпа содржи 34 дополнителни калории од пилешките гради, но тоа малку потемно месо ќе го зголеми нивото на железо во вашето тело и со тоа ќе спречи можни напади на анемија. Покрај тоа, тие неколку грама заситени масти ќе ви го намалат апетитот.
Замрзнат јогурт наспроти замрзнат Сладолед од кокосово млеко
Наместо да јадете замрзнат јогурт, кој е богат со шеќер, но има малку маснотии и не ве одржува гладен, подобро е да јадете сладолед од кокосово млеко, чии масти го зголемуваат нивото на „добар“ холестерол во крвта, го намалува „лошиот“ и ви помага да го намалите обемот на стомакот.
Одмастена павлака vs. гвакамоле
Освен вкусот и некои хранливи материи, обезмастениот крем не ви носи никаква корист, во споредба со гвакамолата која е богата со антиоксиданти, влакна и калиум и ви помага да го контролирате крвниот притисок Бета-каротенот, исто така, се бори против рак и срцеви заболувања.
Закуски од зеленчук vs. пуканки
Со двојно поголема количина на натриум во споредба со чипсот од компир, закуските од зеленчук честопати се залажуваат со нивното органско име, но тие немаат никаква улога во одржувањето на здравјето. Наместо тоа, пуканките содржат многу антиоксиданти, поради минималната содржина на вода.
Gem Vs. Путер од кикирики
За да престанете да чувствувате глад, откажете се од ширење џем на леб и изберете путер од кикирики, кој иако содржи двојно повеќе калории од џемот, протеините и маслата во неговиот состав ќе го зголемат нивото на енергија на вашето тело за долг временски период.
Омлет vs. Варени јајца
Наместо мек омлет, чија конзистентност е добиена по додавање на вкусови, јадете варени јајца, што ќе му донесе на вашето тело дополнителен витамин А, Д, Б, Е и К и есенцијални киселини на Омега 3, најважните хранливи материи. за очи, срце, мозок и коски.
Одмастено сирење vs. Сирење богато со маснотии
Сирењето содржи еднакви количини на протеини и маснотии, а ако повеќе сакате маснотии, вашиот стомак нема да трае многу часови и повторно ќе ве побара за храна. Не се препорачува да јадете сирење на секој оброк, но кога јадете, изберете го оној со многу маснотии, за да не мора да јадете повторно за многу кратко време.