Чисто јадење - здраво уживање без додатоци ВЕСНО
Многу производи содржат вештачки адитиви кои честопати не можат да се изговорат ниту. Нејасно е каков ефект имаат тие на телото на долг рок. Чистото јадење е здрава форма на исхрана во која на чинијата се служат само природни производи.
Без замрзната пица, без супа од кесички, без брза храна - индустриски произведената храна е табу во чистото јадење. Тие содржат бои и конзерванси, засилувачи на вкус и други вештачки адитиви кои се безвредни за телото. Наместо тоа, колку што е можно, сè треба да се подготви сами, од јасна, свежа, природна храна и по можност на регионално ниво.
Постојат две правила што ја сумираат основната идеја:
1. Не јадете ништо што е завиткано во обвивки или е завиткано во пластика.
2. Не купувајте производи што содржат повеќе од пет состојки и чии имиња не ги знаете.
Сепак, тука не може да стане збор за откажување. Вашето тело го правите добро само со отстранување на сите вештачки адитиви од менито. Небото е исто така среќно: пупките за вкус стануваат поизразени и се чувствителни на природни ароми.
Чистото јадење оди рака под рака со многу вежбање. Мотото е: јадете добро и вежбајте доволно за телото и душата да останат во форма и во хармонија. Но, ова не е диета, туку начин за здрава исхрана и став кон животот.
За да станете чист јаде, сепак мора да се почитуваат неколку правила.
Правила на игра за чисто јадење
Започнете го денот со појадок. Ова е единствениот начин како телото може да собере доволно енергија за претстојниот ден. Најдобар е појадок богат со хранливи состојки со мешавина од јаглени хидрати и протеини. На пример, мусли со малку маснотии јогурт и малку овошје.
Шест оброци на ден. Не мора да бидете гладни кога јадете чисто. Мали закуски треба да бидат вклучени помеѓу појадокот, ручекот, вечерата и пред спиење. По можност малку овошје, зеленчук или неколку ореви. Ова ќе го задржи нивото на шеќер во крвта и ќе спречи желба за храна. Сепак, закуските треба да се јадат само кога чувствувате глад. Важно е да го слушате вашето тело!
Избегнувајте адитиви. Подготвени оброци, брза храна, како и вештачка и хемиска храна се табу. Тие содржат многу адитиви кои се бескорисни за организмот и одат директно до масните наслаги. Значи, вреди да се погледне списокот на состојки. Совет: Забранетите состојки обично имаат комплицирани имиња или содржат Е-броеви.
Без вештачки засладувачи. Овие сега можат да се најдат во скоро сите производи. Ова вклучува аспартам, на пример. Како и сите други, се покажа дека овој засладувач е штетен за здравјето и затоа е целосно несоодветен за диета заснована на принципи на чиста исхрана.
Комбинирајте сложени јаглехидрати со протеини. Храна богата со протеини, како што се јајца, месо од мисирка или риба, секогаш треба да се сервира заедно со сложени јаглехидрати во форма на ориз од цели зрна, тестенини или леб. Важно е да се избегнуваат празни јаглехидрати, како што се оние направени од производи од бело брашно. Поздрави алтернативи се киноа или леќата. Тие ве одржуваат сити подолго и позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта.
Користете сол и шеќер ретко. Многу спакувани производи како сирење, леб или колбаси содржат многу сол и шеќер. Значи, ние често внесуваме премногу од тоа без да знаеме за тоа. Исто така, препорачливо е да погледнете во списокот на состојки.
Кога готвите и печете, треба да користите и што е можно помалку шеќер и сол. Индустриски произведениот шеќер е целосно забранет при чиста исхрана. Наместо тоа, треба да се користат алтернативи за шеќер како што е стевиа.
Важно е кога јадете чисто: Не заборавајте да пиете!
Јадете многу свежо овошје и зеленчук. Можете да пристапите овде. Овошјето и зеленчукот треба да се вметнуваат во закуски и главни оброци секој ден, без оглед дали се варени, пржени, сурови или во пијалак. Ако сакате да бидете особено примерни, купувајте само регионални органски производи во сезоната.
Користете незаситени масти. Овие главно се наоѓаат во ореви, мрсна риба како лосос, авокадо и растителни масла.
Пијте многу вода, малку алкохол. Дневно треба да се пие околу два до три литри вода. Ги дистрибуира хранливите материи во организмот и е добар за обновување на клетките. Колку што е можно, од друга страна, треба целосно да се воздржите од конзумирање алкохол. Ги отстранува течностите од телото и делува како отров.
Додуша, треба малку рутина да не ставате одредени производи повеќе во корпата за купување. Но, најдоцна по една до две недели ќе биде многу полесно. И: вашето тело ќе ви се заблагодари!