Осумчасовна диета Како можете да изгубите тежина и да јадете се што сакате помеѓу одредени часови од денот
Двајца американски писатели во својата нова книга тврдат дека луѓето можат да ослабат јадејќи што сакаат, но само во одредена временска рамка.
Теоријата претставена во книгата вели дека можеме да изгубиме 4,5 килограми за една недела и до 10 килограми за шест недели, се додека избираме временски интервал во кој ќе јадеме без да го надминеме: од 9 до 17 часот. или од 11 до 19 часот, пишува „Дејли меил“.
Според Дејвид Цинценко и Питер Мур, авторите на книгата „8-часовна диета: Еве како да изгубите тежина без да погледнете што јадете!“, Останувањето будни секој ден и јадење 24 часа се двата одговорни фактори. за алармантната статистика на пациенти со дијабетес и дебелина во САД.
„Нашите тела не можат да ја процесираат храната што ја јадеме (надвор од препорачаните часови), а тие калории стигнуваат таму каде што не треба - околу стомакот и дното“, се вели во пасус од книгата, објавен на Today.com.
Објаснувањето е дадено од истите двајца автори: "Појавата на вештачка светлина доведе и до вештачко продолжување на периодот во кој јадеме. Нашите деноноќни ритми се опремени со природен знак" стоп "и ние го погодуваме овој знак скоро секој ден. Нашиот продолжен интервал ја уништува добрата состојба на дигестивниот систем и интервенира во хормоните и ензимите што го придвижуваат “.
Друга хипотеза претставена во книгата, од доктор на Институтот за биолошки студии Салк во Калифорнија, вели дека дијабетесот е предизвикан од фактот дека остануваме будни доцна во ноќта и јадеме доцна.
За да ја докаже теоријата, д-р Сачидананда Панда ја тестираше хипотезата врз лабораториски глувци.
Глувците биле поделени во две групи и биле подложени на иста диета богата со калории и маснотии. На едната група им беше дозволено да јадат што било, во кое било време од денот, додека на другите глувци можеа да јадат што и што сакаат, за само осум часа. Студијата траела 100 дена, а оние кои се здебелиле биле глувци кои јаделе цел ден.
„Едноставното ограничување на внесувањето храна на осум часа ви ги дава сите придобивки - без да се грижите за храна“, објаснува д-р Панда.
„Во наједноставни термини, Осумчасовната диета е начин да се продолжи периодот помеѓу последната ужина (не од претходниот ден) и појадокот, давајќи му можност на телото да ги согорува масните резерви за потребната енергија. тоа навистина ги гори “, објаснува книгата.
Според истражувањето на д-р Панда, ограничувањето на времето што го јадете предизвикува вашето тело да согорува повеќе калории во текот на денот - така што колку повеќе јадете, толку станува побавен метаболизмот.