Осумчасовната диета ослабувате три и пол килограми - доктор на денот
Оваа диета не дозволува храна што не смеете да ја јадете, но забрането е прејадување.
Авторите на книгата „Осумчасовна диета“, Дејвид Цинценко и Питер Море развија план за слабеење во кој можете да јадете се што сакате. Книгата е објавена неодамна - пред неколку месеци Дејвид Цинценко им вети на читателите дека ќе можат да изгубат добра тежина ако ги следат упатствата за диета.
Главното правило е да јадете само помеѓу 9 наутро и 5 попладне или помеѓу 11 наутро и 7 навечер, бидејќи тогаш телото лесно ја распаѓа целата храна. Овој концепт не е нов и е присутен во многу диети кои поддржуваа природна исхрана на сметка на драконски и посни диети, особено за оние кои се притиснати за губење на тежината. Значи, имате 8-часовен интервал во кој можете да јадете што било, потоа 16-часовен интервал во кој не смеете да јадете ништо. И мора да го правите ова секој ден. За 16 часа телото треба да се фокусира на закрепнување и одмор, наместо на варење.
Многу луѓе го поддржуваат временскиот интервал помеѓу 9 и 17, иако се користат и интервалите 8-16 или 10-18. Што и да одберете, важно е да ги внесувате сите препорачани дневни калории во ова време. Во оваа диета нема забранета храна, но вишокот храна е забрането. Јадете што и колку сакате, но не претерувајте. Слатки и алкохолни пијалоци исто така може да се консумираат, но во умерени количини.
Ако поради некоја причина не можете да појадувате, постои решение: пијте чај или кафе и кога имате слободно време, започнете ја вашата рутина од 8 часа. Во споредба со другите диети, закуските се дозволени и може да се јадат во секое време во рок од 8 часа. Здравата логика овде сугерира дека треба да се одлучите за здрави закуски (ореви или лешници наместо чипс).
Некои општи препораки се применуваат како кај децата - секогаш е подобро да јадете повеќе природна храна и да ја намалите индустриската, преработена. Авторите на оваа диета препорачуваат и вежбање најмалку 8 минути на ден.