Отечени нозе и стапала.Еве што можете да направите во врска со летното страдање
Отечени нозе и стапала во топлина: што да правам?
Студената вода помага во олеснување на потечените нозе и стапала. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Телото е многу чувствително на топлина. Во лето, тешките, отечени нозе и стапала често се резултат. Со цел да врзувате крај со крај во жешките денови, треба да следите неколку совети и, пред сè, да ги зајакнете вените како превентивна мерка.
преглед
Причина за отечени нозе во топлина
Крвните садови се шират така што телото може подобро да ја расфрла топлината кога е жешко. Тогаш циркулацијата на крвта се забавува, вените ја губат еластичноста и стануваат попропустливи. Ова им овозможува на течноста да тече во околното ткиво и повеќе да не се транспортира правилно преку вените.
Особено стоењето или седењето може да предизвика непријатност како што се потечени нозе и стапала. Крвта тогаш треба да се движи кон срцето наспроти гравитацијата.
Најдобрите апликации за бура на прв поглед
Фото серија со 8 слики
Многу жени исто така имаат слабо сврзно ткиво кое не може соодветно да ги стабилизира вените кога е вклучена топлината. Бремените жени, луѓето со прекумерна тежина или кои пијат премногу малку се исто така склони кон отекување на нозете.
Ризици: кога треба да започнете да дејствувате
Ако еднаш и тогаш имате отечени нозе и стапала, тогаш нема за што да се грижите. Меѓутоа, ако проблемот се јавува почесто или упорно, треба да побарате проценка од вашиот лекар.
Не лекување може да доведе до флебитис или проширени вени. Покрај тоа, често или трајно отечени нозе можат да бидат и знаци на сериозни болести, како што е лимфедема, според здравствениот магазин „Апотекен-Умшау“.
1 совет: Вежба и освежување прават чуда
За да избегнете непријатност во вените, можете да направите долги прошетки после работа, на пример, и на тој начин да ја стимулирате циркулацијата на крвта. Особено навечер, кога температурите паѓаат, се препорачува кратко патување надвор.
Најдобри совети за топлина во лето
Фото серија со 7 слики
Бидејќи вежбањето е генерално добро за вашите нозе, треба и редовно да вежбате ако е можно. Пливањето е одлична опција, особено во топлите денови. Покрај тоа, велосипедизмот е популарно и испробано средство за активирање на циркулацијата на крвта во нозете. Исто така се препорачуваат редовни наизменични тушеви со ладна и топла вода.
Газењето вода е особено ефективно на температури од 14 до 16 степени. Движете се во премин на штркот низ студената вода околу десет минути. Нозете треба да се извлекуваат целосно од водата со секој чекор, така што ладењето со испарување може да го засили ефектот. Потоа, нозете се сушат и повторно се загреваат со движење.
2-ри совет: стимулирајте ја циркулацијата на крвта на насочен начин
За време на паузата за ручек - или надвор од работното место - треба да се обидете да ги ставите нозете помеѓу во топлите денови. Ова ќе го олесни протокот на крв кон срцето. Ако треба да стоите подолго време, почесто боб стапалата горе и долу. Оваа едноставна вежба за стапала ја стимулира циркулацијата на крвта и крвта може полесно да тече низ вените.
Триењето на нозете со ладна вода или брзото бањање на нозете имаат ист ефект и помагаат при исфрлање на топлината од телото.
3-ти совет: спречете со здрава исхрана
Диетата исто така може да помогне во спречување на отекување на нозете во лето. Препорачуваме неколку мали оброци на ден - идеално со овошје и зеленчук и целосна храна.
Општо земено, лесните оброци и помалите делови се подобри кога е топло. На овој начин не го оптеретувате телото непотребно и го заштитувате вашиот дигестивен систем, на кој исто така му треба помалку крв со помалку стрес. Ова им користи на садовите што ја регулираат топлината.
Исто така, проверете дали пиете многу на високи температури - по можност минерална вода или билен чај. Ова ќе ја задржи циркулацијата на крвта и ќе ја промовира дренажата на ткивото.
4-ти совет: коњскиот костен ги брка отоците
Ако сè уште имате отечени нозе на топлина, пробајте го коњскиот костен - има антиинфламаторно дејство и го олеснува отокот. Оваа билна активна состојка е достапна во бројни верзии во аптеките и продавниците за лекови.
- Проблеми со вените:Симптоми на проширени вени: какви промени се случуваат?
- Топлина:Топлински удар и сончаница - прва помош
- За брзо ладење:Најдобрите fansубители на постаментот
- Високи температури:Исто така, не може да има топлина во канцеларијата
- Фатален во најлош случај:Како го препознавате топлотниот удар?
- Нарушување на дистрибуцијата на маснотии:Ниту вежбање, ниту диета не помагаат во липедемот
- Течна стагнација:Отечени нозе - лимфната дренажа може да помогне
Совет 5: Избегнувајте тесни чевли во топлите денови
Ако нозете и нозете се издуват на топли температури, тесните чевли се дополнителен товар. Подобро да изберете отворени и удобни чевли. Покрај тоа, избегнувајте високи потпетици, бидејќи мускулите на телето се трајно напнати во овие чевли и притискајте ги вените. Овие потоа не можат оптимално да ја поддржуваат циркулацијата на крвта.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.