Отечени стапала за време на бременоста Ова навистина помага
Повеќето жени го знаат тоа: задржување на водата и отечени стапала во последниот триместар од бременоста. Прилично непријатно. Овде можете да дознаете што можете да направите ако ве натера и вас. Но, исто така, како можете да спречите и што повеќе треба да оставите.
Содржина
Спречете задржување на водата
Задржувањето на водата кон крајот на бременоста ретко може да се избегне целосно. Но, барем може значително да го намалите ако започнете да правите нешто за себе рано.
Редовно вежбање
Ова не значи екстремни спортови, но редовното вежбање како што се пешачење и умерени спортски сесии како што се вежби за бременост ефикасно спречува задржување на водата.
пливање
Пливањето е еден од најдобрите спортови за време на бременоста. И двојно повеќе, бидејќи студената вода и притисокот на водата обезбедуваат ткивната течност да остане таму каде што припаѓа и да не се смири никаде. Ова е ефикасен начин за спречување на отекување на стапалата за време на бременоста.
Наизменични тушеви
Надвор од бременоста, наизменичното туширање со топла и ладна вода обезбедува здрава имунолошка одбрана и цврсто ткиво. Можете исто така да го искористите ова за време на бременоста. Бидејќи студената вода ги обучува крвните садови и го присилува вишокот течност од ткивото. Најдобро е да започнете со топла вода и да завршите со ладна вода и да го повторите процесот неколку пати. Ако не ви е пријатно со студената вода на стомакот, најдобро е само да ги туширате нозете и нозете на овој начин.
Пијте многу
Навикнете се да пиете многу рано во бременоста. Вашето барање сега е зголемено за околу 0,5 до 1 литар, можеби уште повеќе во текот на летото. Значи, сè останува во тек, вашето бебе е оптимално згрижено, а ткивната вода е потешко да се собере. Дополнителната течност исто така осигурува дека бубрезите се секогаш добро исплакнати. На овој начин, детоксикацијата на телото работи многу посигурно.
Јадете диета богата со протеини и солени
Бременоста не е време за диета. Бидејќи тоа е премногу опасно за детето. Затоа, диетата богата со протеини не значи диета Аткинс. Наместо тоа, тоа значи дека растителните и животинските протеини треба да сочинуваат голем дел од вашата исхрана (повеќе отколку надвор од бременоста). Протеини може да се најдат во мешунките (грав, наут, грашок), ореви, млечни производи, јајца, месо и риба.
Солта треба да биде нормална, не премногу и не премалку. Дури и ако веќе имате задржување на водата.
Удобни чевли во вистинска големина
Удобните обувки помагаат да се спречи непријатното задржување на водата во стапалата една големина поголема од нормалната. Затоа што ако ги стиснете стапалата во премногу тесни чевли, крвта веќе не може да тече и ќе станат видливи првите удари, кои од време на време стануваат поголеми.
Избегнувајте долги топли бањи
Топлите, па дури и топлите бањи ги ослабуваат вените и сврзното ткиво и на тој начин го ослободуваат патот за задржување на водата. Секако, ако навистина сакате да се бањате, можете. Само 1. водата не треба да биде премногу топла и 2. бањата не треба да биде подолга од 15 минути. Ако можете, обидете се да ги извадите нозете нагоре од водата.
Акутно отечени стапала за време на бременоста
Штом задржувањето на водата е таму, не мора само да го трпите. Дури и ако не исчезнат трајно, следниве совети може барем значително да ги намалат.
Избегнувајте долго седење или стоење
Освен ако не сте на каса во супермаркет, никогаш не треба да седите или да стоите премногу долго истовремено. Затоа што тогаш е тешко крвта да се врати од нозете до срцето и да потоне во телињата и стапалата. Резултат: стапала на слонови. Овде ви помага ако ја прекинете вашата активност еднаш на час и шетате барем 5 минути. Потоа треба да ги кревате нозете што е можно почесто и подолго.
Поддржувајте чорапи
Додуша, тие не се особено секси, но исто така се и многу ефикасни: чорапи за поддршка од продавницата за медицински материјали. Вашиот гинеколог може да ви ги препише ако имате големи проблеми со отечени стапала. Тие се нудат во различни бои. Алтернативно, во аптеките има компресивни хулахопки. Сепак, овие се помалку ефикасни од медицинската варијанта. Предност на чорапите за поддршка: ако ги облечете рано во текот на денот, вашите нозе ќе се чувствуваат прекрасно светло попладне и исто така ќе го намалат ризикот од тромбоза, што е малку повисоко за време на бременоста.
Ладни бањи за нозе или партали
Ако вашите нозе се чувствуваат уморни и тешки, покрај студените до млаки нога, може да помогнат покрај наизменичните тушеви. Можете да додадете морска сол ако сакате. Но, влажна, ладна крпа завиткана околу нозете може да има и благотворно дејство. Можеби подобра опција за канцеларијата.
Пијте многу
Не заборавајте да пиете многу и покрај отечените стапала. Најдобра е негазирана вода (малку натриум), билни чаеви или високо разредени овошни спритзери. Како што е веќе опишано во делот за превенција, дополнителната течност помага да се испушти вишокот ткивна вода од нозете и да се излачува преку бубрезите.
Вежби за стапала
Дали некогаш сте чуле за вежбите што треба да ги правите во авион за да избегнете тромбоза? Истите вежби исто така ќе помогнат крвта повторно да тече ако имате дебели стапала. Обидете се да кружите околу нозете 2 минути, а потоа наизменично да стоите на прстите и на потпетиците и потоа да ги истегнете телињата во мирување.
Малку подигната нога крај ноќе
Така што водата од ткаенината може барем да истекува ноќе, можете малку да го кренете крајот на стапалото со помош на решеткаста рамка, перница или ќебе ако имате потешки проблеми. Не секоја жена е пријатна со ова, но вреди да се обиде.
акупунктура
Многу бабици се запознати со точките на акупунктура, кои можат да го подобрат протокот на крв и да го олеснат едемот. Најдобро е само да прашате.
Во никој случај!
- Земете лекови за одводнување или чаеви. Ова е апсолутно табу за време на бременоста.
- Пијте помалку. Бидејќи тоа го загрозува вашето бебе и не го прави складиштето подобро.
- Јадете малку сол. На вашето тело му требаат соли, особено за време на бременоста. Секако, не треба да јадете глутница стапчиња од геврек. Но, начинот на живот со малку сол ви штети на вас и на вашето дете во ова време.
Кога да одите на лекар ако имате потечени стапала
Повеќето задржување на водата во доцната бременост е непријатно, но сосема нормално. Сепак, постојат и случаи кога едемот може да укаже на посериозни болести како што е прееклампсија. Ако едемот е многу изразен или продолжува подолго време, треба да разговарате со вашиот гинеколог за тоа. Исто така, ако се појават одеднаш и се придружени со зголемен крвен притисок. Затоа, вреди да се оди редовно на превентивни прегледи.
Ако само едната нога одеднаш стане дебела и можеби се прегрее, треба веднаш да одите на лекар. Ова може да биде знак на длабока венска тромбоза и треба да се третира веднаш.