Трикови за слабеење на мобилниот телефон
Кога сакате да изгубите тежина и сте решиле да следите диета, се случува секоја храна што ќе ја видите да изгледа многу попривлечно од нормалното, да се чувствувате како најлуди работи и да се чувствувате фрустрирани што не можете да го имате она што го сакате.
Колку и да се обидувате да го измамите умот и ви се чини дека чинијата пред вас содржи повеќе храна отколку што всушност има, тоа е доста тешко да се постигне. Сепак, постојат неколку трикови што можете да ги испробате, барем некои од нив успеваат, можеби, да ви го одвлечат вниманието од храната. Еве ги овие, според Real Beauty:
1. Кога одите на забава ќе ви биде доста тешко да го следите режимот дома. Evenе ви биде уште потешко ако седите во близина на вратата до кујната, во која келнерите или домаќините секогаш влегуваат со секакви добрите што ве привлекуваат внимание. Избегнувајте го тоа место што е можно повеќе.
2. Често се случува во средината на неделата да ви истече храната и да брзате да купувате разни нездрави работи. Обидете се да подготвите делови за време на викендот што можете да ги ставите во 5 специјални кутии и кои можете да ги замрзнете, одмрзнувајќи брз пакет во микробранова печка секој ден. Значи, сè што треба да направите е да додадете малку свеж и здрав зеленчук.
3. Земете ја препорачаната количина на витамини, така што на вашето тело нема недостаток на енергија и чувствувате дека секогаш треба да јадете нешто за да останете на нозе.
4. Ако чувствувате крајна желба да грицкате нешто слатко, обидете се подобро да џвакате гума за џвакање без шеќер, што ќе ви го избрише апетитот. Покрај тоа, вашите заби ќе имаат корист.
5. На еден ден од неделата, јадете само зеленчук. Не мора секогаш да биде исто, само оној што чувствувате дека можете да го завршите. Ова ќе му даде на вашето тело заслужена пауза.
6. Кога одите во ресторанот, најверојатно делот ќе биде многу поголем од препорачаниот. Наместо да чекате да ги видите добрите пред вас, прашајте го келнерот дали може да ви донесе помал дел. Во реномирани ресторани, ова воопшто не е срамно. Напротив, тоа исто така може да ја намали цената на белешката.
7. Престанете да јадете тестенини. Многу хранливи материи и многу растителни влакна се отстрануваат од житарките за да се добијат тестенините што толку многу ви се допаѓаат, достигнувајќи ви храна што е исцрпена од хранлива вредност и има само калории. Затоа тие нема да ве одржат гладни, само ќе ве дебелеат.
8. Сакате да печете секакви добрите во рерна, но дали се плашите дека може да влијаат негативно на вашата половина? Потоа купете готвач за дијабетичари. Willе научите како да направите послаба храна без толку многу маснотии, шеќер и јаглехидрати.
9. Кога јадете, консумирајте точно онолку колку што сте решиле дека сте точни и почекајте 20 минути. Ако после тоа сте уште гладни, сè уште можете да вкусите нешто. Најверојатно, сепак, по ова време чувството на глад ќе исчезне и ќе видите дека имате помал дел за да се заситете.
10. При избор на закуски, проверете дали се најздрави, но имајте на ум дека дури и најдобрата храна ве дебелее доколку се консумира прекумерно. Користете специјални торби во кои ќе ги носите пакувањата на работа, за да бидете сигурни дека не ја надминувате максималната количина.
11. Консумирајте семе. Иако ви се чини дека тие остануваат помеѓу забите и се премногу мали за да бидете гладни, тие се многу соодветни. Тие ќе ви дадат здрави масти, ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го намалат крвниот притисок.
12. Може да го измамите вашиот глад со тоа што ќе се обратите на другите сетила, како што е оноричното. Запалете свеќа со сладок мирис на вечера и ќе јадете помалку.
13. При избор на леб, секогаш одлучувајте за кафеавата верзија. На овој начин ќе бидете сигурни дека имате корист од најздравата и најхранливата опција.
14. Утрото по бурната ноќ, кога на забава сте заборавиле на какви било ограничувања и сте јаделе и пиеле до работ, веднаш соберете се и започнете таму каде што сте ја запреле диетата. Бегството нема да ја загрози вашата фигура, но фактот дека тогаш станувате мрзливи, дефинитивно ќе го направи тоа.
15. И начинот на чување на вашата храна е многу важен. Дури и ако не сакате целосно да се откажете од вашите омилени закуски, чувајте ги во фиока со потешка пристап, која нема секогаш да ја отворате и да се чувствувате како да сте.
16. Ако се откажете од нормалните млечни производи и изберете обезмастени, ќе добиете одличен начин да исфрлите многу калории од вашата исхрана. Во никој случај не треба да се откажувате од млечни производи, бидејќи тие го зајакнуваат вашето тело, вклучително и вашиот имунолошки систем, како слаб извор на протеини.
17. Фокусирајте се на храната пред вас. Ако правите разни други активности додека јадете, нема да сфатите дека можете да консумирате повеќе отколку што треба. Гледањето на храната пред вас ќе ви помогне да се чувствувате подобро.