Откажете од пушењето NICORETTE®
Тука сме да ви помогнеме да се ослободите од пушењето, давајќи ви ги потребните информации и инспирација. Оваа информација ви дава детали во врска со пушењето и откажувањето, како и мотивацијата да започнете процес на откажување.
Дали некогаш сте се обиделе да се откажете? Овој пат е поинаку
Ние разбираме дека донесувањето одлука за откажување е тешко, бидејќи ова е веројатно една од најтешките работи што некогаш сте ги направиле. Тоа е исто така една од најубавите работи што некогаш сте ги направиле. Тука сме да ви помогнеме на секој чекор.
Ги составивме фактите, алатките и инспирацијата што ви треба за да се откажете од пушењето засекогаш.
Фактите што се на ваша страна.
Сметаме дека следните факти се неверојатни.
Терапијата за замена на никотин (TSN), како што е NICORETTE ®, може да ги удвои шансите за откажување од пушење во споредба со потпирањето единствено на твојата волја.
Некои студии покажуваат дека можете да го зголемите успехот во откажувањето од пушењето со користење на два начина на поддршка на TSN истовремено во споредба со потпирањето единствено на вашата волја.
Покрај тоа - ако успеете да не пушите во првата недела, имате 9 пати поголема веројатност да се откажете трајно. Можеме да ви помогнеме да ја поминете клучната прва недела.
Никогаш не е доцна
Здравствените придобивки од откажувањето од пушењето започнуваат во првите часови по откажувањето. Вие сте поздрави во наредните денови и недели. Со откажување, можете повторно да ги користите белите дробови со полн капацитет и да ја намалите веројатноста за срцев или мозочен удар, што значи дека никогаш не е доцна да се откажете од пушењето.
Навиките можат да се надминат
Знаеме дека е тешко да се надмине навиката, но исто така знаеме дека е полесно ако го смените однесувањето. Нашите препораки ви даваат идеи како да започнете нови навики. Особено, од суштинско значење е да ги запишете целите за откажување од пушењето и да се наградите себе си на тој пат.
И ако пушите цигара?
Рецидивите се вообичаени, затоа не мора да бидете премногу остри кон себе Најважно е да знаете како да се справите со релапсите и да не дозволите тие да влијаат на вашата одлука.
Запомнете, направете нешто извонредно
Со откажување, правите нешто извонредно - за себе и за оние околу вас. Откако ќе се откажете, можете да направите многу други работи.
Инспирирајте се од приказната на Х.
Митови за откажување од пушење
Ние сакаме да ви ги претставиме фактите и да ги расклопиме митовите. Бидејќи откажувањето од пушењето е доволно тешко и доколку ги имате потребните информации, ова може да ви помогне.
Мит 1: gainе се здебелите
Во овој заеднички страв има и дел од вистината - ако престанете да пушите, ќе добиете тежина. Сепак, никотинот го зголемува метаболизмот и го потиснува апетитот. Никотинската терапија за замена (TSN), како што е NICORETTE, игра улога. Тоа ви дава контролирана доза на никотин за да ви помогне да се откажете од пушењето и да ви помогне поефикасно да управувате со метаболизмот и апетитот.
Beе бидете во искушение да јадете повеќе кога ќе се откажете од две причини:
Ја промашивте акцијата да ја ставите раката до уста што ја вклучува пушењето.
Збунете ја потребата од пушење со потребата од јадење.
За борба против овие две проблеми, обидете се да:
Имајте здрави закуски (зеленчук и овошје) на дофат на раката.
Мит 2: Пушењето го намалува стресот
Во реалноста, пушењето ја зголемува вознемиреноста и напнатоста затоа што го зголемува срцевиот ритам. Чинот на пушење го намалува стресот затоа што повеќето пушачи се напнати до следната цигара.
NICORETTE ® ви дава контролирана доза на никотин за да ви помогне да се откажете од пушењето. Можете да идентификувате нови начини да се опуштите и да се справите со стресот - дури и стресот поврзан со откажувањето.
Мит 3: Волјата е најдобриот начин да се откажете
Во реалноста, луѓето кои се обидуваат нагло да се откажат, имаат помала веројатност да се откажат од пушењето отколку оние кои користат TSN. Наглото повлекување може да биде особено тешко бидејќи доживувате симптоми на физичко повлекување и во исто време обидете се да се откажете од навиката. Користењето производ на TSN како NICORETTE ® може да ги удвои шансите за откажување од пушење во споредба со потпирањето единствено на вашата волја.
Мит 4: Никотинот е штетен
Некои луѓе се загрижени дека користењето терапија за замена на никотин (TSN) за да им помогне да се откажат од пушењето ќе биде штетно за нивното здравје како и самото пушење. Не е вистина.
Штетни хемикалии во чадот од цигари, како што се катран и јаглерод моноксид, се штетни. Тие состојки можат да доведат до здравствени проблеми како што се срцеви заболувања и рак на белите дробови.
Никотинот предизвикува зависност од пушење и употребата на TSN ви овозможува да го намалите бројот на пушени цигари. Со намалување на количината на тутун што ја вдишувате, исто така ги намалувате придружните ризици по здравјето.
Мит 5: ТСН е поскап од пушењето
Многу пушачи не знаат колку чини пушењето. Бројките можат да бидат шокантни кога ќе соберете колку потрошивте за една деценија. Да, ТСН чини, но тешко дека ќе чини колку пушењето.
Некои производи на TSN може да чинат повеќе за пакување отколку цигарите, но на долг рок трошоците се многу пониски. Трошоците за TSN се применуваат само краткорочно, бидејќи се наменети да ви помогнат да се откажете од никотин. Размислете што можете да направите со парите што ги заштедувате на долг рок.
Здравствените придобивки од откажувањето
Дали знаевте дека придобивките од откажувањето од здравјето се чувствуваат во првиот час? Ако сте iousубопитни што се случува откако ќе се откажете од цигарите, ги имаме одговорите.
Здравствени придобивки
Вашето тело се менува кога ќе се откажете од пушењето.
Крвниот притисок и отчукувањата на срцето се враќаат во нормала.
Нивото на кислород во крвта се враќа во нормала, а нивото на никотин и јаглерод моноксид се намалуваат за повеќе од половина.
Јаглерод моноксидот е елиминиран од телото. Белите дробови почнуваат да ја елиминираат слузта и другите остатоци предизвикани од пушењето.
Веќе немате никотин во вашето тело. Сетилата за вкус и мирис се многу подобрени.
Дишете полесно. Бронхијалните цевки почнуваат да се релаксираат и нивото на енергија се зголемува.
Циркулацијата е подобрена во телото, трчајте и одете многу полесно.
Кашлица, отежнато дишење и респираторни проблеми се подобруваат бидејќи функцијата на белите дробови се зголемува за 10%.
Ризикот од срцев удар е преполовен.
Ризикот од срцев удар паѓа на околу половина од ризикот од пушач.
Ризикот од рак на белите дробови е половина од ризикот од пушач. Ризикот од срцев удар се намалува на исто ниво со оној на лице кое никогаш не пушело.
Постојат и овие физички ефекти кога ќе се откажете од пушењето:
Побели заби и посвежо дишење
Помека и посјајна коса
Други придобивки
Важно е да уживате во овие дополнителни придобивки кога трајно ќе се откажете од пушењето:
Повеќе заштедени пари
Пушењето влијае на сите
Пушењето влијае не само на вас, туку и на сите околу вас. Направете нешто позитивно за себе и за оние околу вас кога ќе се откажете од пушењето.
Со откажување, почнувате значително да го намалувате влијанието на пушењето.
Чувство на мирис и вкус
Болести на белите дробови (како емфизем и акутен бронхитис)
Рак, особено белите дробови
Срцев удар или мозочен удар
Коронарна срцева болест
Пушењето исто така го забрзува процесот на стареење и ги намалува вашите финансии.
Вашиот партнер.
Што е најважно, откажете се од пушењето и направете нешто позитивно за вашето здравје.Ова значи дека вашиот партнер повеќе не мора да се грижи за долгорочните ризици од пушењето по вашето здравје.
Вашиот партнер веројатно ќе биде среќен што повеќе не сте пушач. Пушењето исто така може да предизвика заболување на непцата, друга причина за халитоза.
Парите што ќе ги заштедите со откажување од пушење може да бидат дополнителен бонус за вашиот партнер. Extraе имате дополнителни пари за оброци во град или заедно за празници.
Децата и семејството се важна причина да се откажат од пушењето. Една неодамнешна студија покажа дека 98% од децата сакаат нивните родители да престанат да пушат и скоро половина изјавија дека пушењето на нивните родители ги прави да се чувствуваат болни.
Децата учат за здравствените опасности од пушењето на училиште. Тие веројатно се загрижени за вашето здравје Ако пушите околу деца, нивното здравје може да биде загрозено и од пасивно пушење.
Помислете на работите што можете да ги уживате со вашето семејство со заштедени пари со откажување од пушење - излегување, одење во кино, па дури и одмор од соништата со вашето семејство. Сите можете да уживате во придобивките од откажувањето од пушењето.
Вашите пријатели.
Зарем не ви се допаѓа кога пиете или јадете со пријателите, а потоа мора да излезете и да пушите? Останете надвор сами и не уживајте во атмосферата внатре.
Вашите пријатели ќе бидат среќни ако престанете да пушите затоа што се грижат за вас и поминуваат повеќе време со нив. Нема да морате да пушите кога користите ваша волја и НИКОРЕТ .
Кога сте уморни, под стрес и се соочувате со рокови, лесно е да се засолнат надвор од канцеларијата со цигара. Сепак, некои студии покажуваат дека за една година, пушачите можат да поминат и до пет недели далеку од своите канцеларии, поради паузите што ги сметаат за „кратки“.
Не сакате да ве сметаат дека ја работите вашата работа. Ако се откажете од пушењето, ќе бидете попродуктивни.
Плодност, бременост и лактација
Ако пушите и основате семејство или сте бремени, треба да знаете дека хемикалиите во чадот од цигари имаат негативни ефекти врз сексуалното здравје, плодноста и фетусот.
Ако пушите и сте бремени и сакате да се откажете, ова е добра вест. Веднаш штом ќе се откажете, ги зголемувате шансите за здрава бременост. Исто така, треба да знаете за терапијата за замена на никотин (TSN) - и кога сте бремени и кога доите, да донесете информирани одлуки за откажување од пушење.
Мажите и плодноста
Пушењето е директно одговорно за еректилна дисфункција и го зголемува ризикот од импотенција за 27% (дури и кај млади луѓе) затоа што хемикалиите во чадот од цигарите го намалуваат крвниот притисок. Дури и консумирани во умерени количини, никотин и јаглерод моноксид влијаат на еректилниот капацитет.
Чадот од цигари го забавува лачењето на тестостерон, предизвикувајќи намалување на либидото. Сперматозоидите се сè помалку подвижни, така што плодноста се намалува. Пушењето, исто така, влијае на ДНК на спермата, зголемувајќи го ризикот од компликации за време на бременоста и вродени дефекти.
Womenените и плодноста
Пушењето предизвикува хормонални промени и ја намалува плодноста за околу една третина. Во просек, на пушачите им е потребно двојно подолго од непушачите за да забременат дете.
Пушењето во комбинација со контрацепција стимулира тромби, ги оштетува и стеснува крвните садови и значително го зголемува ризикот од кардиоваскуларни компликации - дури и мозочен удар.
Понекогаш цигарите влијаат врз менструалниот циклус на жените, што ги прави понередовни и болни.
Некои од ефектите на пушењето врз бременоста вклучуваат:
Хемикалиите во чадот од цигарите се пренесуваат на детето.
Чадот од цигари го прекинува снабдувањето со кислород на детето.
Ризикот од дефекти при раѓање, како што се недостаток на усна зајак или екстремитет, се зголемува.
Добрата вест е дека откажувањето од пушење во која било фаза од бременоста е корисно. Позитивните ефекти од откажувањето може да се видат само 20 минути по последната цигара. Кога ќе се откажете, шансите за поздрава бременост и поздраво бебе се зголемуваат.
Идеално, треба да се откажете од пушењето за време на бременоста без употреба на TSN. Целосното одрекување е секако најдобрата опција. Но, ако ви треба TSN, консултирајте се со вашиот лекар или друг медицински професионалец.